Последующие мысли Чувства

Последующие чувства Мысли (предположения, внутренний диалог)

Теперь изобразите ситуацию, в которой вам удалось справиться с гневом:

Провоцирующие факторы

Последующие мысли Чувства

Последующие чувства Мысли (предположения, внутренний диалог)

Разные люди ведут себя по-разному в состоянии гнева:

· Рыдают.

· Стучат по стенам, дверям, бьют и бросают предметы и (или) вещи.

· Кричат и бранятся.

· Замыкаются в себе и стремятся к одиночеству.

· Становятся безучастными и апатичными.

· Причиняют боль себе.

· Причиняют боль другим.

· Находятся в подавленном состоянии, становятся депрессивными.

- Мы не можем избежать гнева, но можем выбрать способ выплеснуть его.

- Мы можем выплеснуть свой гнев, не причиняя боли ни себе, ни другим.

- Мы можем выплеснуть свой гнев вдали от других людей.

- Мы можем выплеснуть свой гнев безопасным и вменяемым способом.

Подведем итог:

Дома повторите упражнение по контролю над гневом. Подумайте, какой из способов оказался наиболее эффективным. Но помните, что необязательно пользоваться всегда одним и тем же способ. Если их будет много, вы сможете выбрать правильную стратегию.

СЕДЬМОЕ ЗАНЯТИЕ

Цель занятия:

Инспектор должен напомнить о необходимости отслеживать свои мысли, чувства, реакции.

Выполним упражнение (раздать бумагу и ручки).

Ответьте на вопросы.

Как ваше тело реагирует на появление гнева?

· Ваше дыхание меняется? Как?

· Возникает дрожь? Где?

· Бросает в жар или холод?

· Появляются мурашки?

· Тело напрягается?

· Что происходит с руками?

· Краснеет лицо?

· Возникает онемение?

· Бледнеете?

· Начинает учащенно биться сердце?

· Стискиваете зубы?

· Потеете?

· Начинаете рыдать?

· Чувствуете, что вот-вот взорветесь?

· Тошнит?

· Чувствуете головокружение?

· Теряете дар речи и не можете сказать, из-за чего злитесь?

· Выпячиваются глаза?

· Пересыхает во рту?

· Встают дыбом волосы?

Постарайтесь понять, что вы чувствуете в минуты гнева.

Сейчас выполним другое упражнение.

На изображении рассерженного человека, покажите, как ваше тело реагирует на гнев. Зная реакцию вашего организма на гнев, вы сможете успеть применить какую-нибудь стратегию прежде, чем ситуация выйдет из-под контроля.

Изобразите перемены, которые происходят внутри вас в минуты гнева. С помощью стрелок укажите и опишите эти перемены:

Подведем итог:

Что нового вы сегодня узнали? Какие новые стороны в себе открыли?

Повторите упражнение дома.

ВОСЬМОЕ ЗАНЯТИЕ

Цель занятия:

Краткое повторение пройденного материала. Напомнить обучающимся, как важно знать факторы, провоцирующие гнев, и стратегии управления гневом, которые помогут избежать проблем, не дадут произнести слова или совершить поступки, о которых они потом будут сожалеть. Объяснить обучающимся, что на занятиях они научились использовать и анализировать вспышки гнева с целью определения наиболее эффективных стратегий управления гневом, над которыми необходимо продолжать работать и дальше после завершения курса.

Проведение занятия:

Данная программа представляет собой некий инструментарий. Каждый раздел – это определенный инструмент, который был предоставлен в ваше распоряжение. Теперь вам предстоит решить, воспользуетесь ли вы этим или нет. Подумайте и ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, как вы сможете использовать некоторые из приобретенных навыков:

1) О каких новых способах управления мыслями и чувствами в разгневанном состоянии вы узнали?

2) Нормально ли испытывать чувство гнева? Почему?

3) Опишите ситуацию, которая плохо кончилась из-за того, что вы сильно разозлились?

4) Какие это повлекло за собой последствия?

Опишите ситуацию, в которой вы использовали навыки, приобретенные во время прохождения данной программы.

Сейчас выполним контрольное упражнение, которое позволит оценить результат проведенной работы по управлению гневом (раздать бумагу и карандаши).

Придумайте и нарисуйте несуществующее животное.

Через 10 минут рисунки можно сдать для подведения итогов занятий

(Приложение: краткая интерпретация теста «Несуществующее животное»).

Подведем итог:

Мы очень надеемся, что вы будете использовать упражнения, предложенные в данном курсе, которые помогут вам одолеть агрессию и гнев. Если думаете, что ничего не получается или эти чувства только обостряются, рекомендуем повторно пройти тренинг «Управления гневом» или обратиться к психологу уголовно-исполнительной инспекции.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Среди достигнутых результатов важнейшим является накопленный опыт, который поможет в дальнейшем использовать многообразие форм профилактического воздействия на поведение и образ жизни.

Необходимо отметить, что работа с осужденными без лишения свободы не должна носить карательный характер и представлять собой лишь формальное исполнение законодательных норм. Неравнодушие к судьбам, деятельная помощь в сложной жизненной ситуации, их приобщение к общечеловеческим ценностям – вот основное условие при работе с осужденными без лишения свободы.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Поиск по сайту: