Тест «Жайворонок або сова?»

Працездатність кожної людини схильна до певних коливань, що відбуваються в рамках природного ритму. Говорять звичайно про “людину ранку”, або “жайворонок”, і про “людину вечора”, або “сову”. Існує також «змішаний» тип людей («аритмики»). Жоден з цих основних типів не працює краще або гірше за інше, просто вони працюють по-різному. Пік працездатності у них доводиться на різні періоди дня.

Якщо Ви ще не знаєте, до якого типа Ви відноситеся, скористайтеся наступним нескладним тестом.

Отже, Ви – “жайворонок”, якщо пік Вашої активності доводиться на ранній уранішній годинник, Ви рано встаєте і рано лягаєте спати (або відчуваєте ранню втому увечері). “Жайворонки” можуть особливо добре працювати вранці, але швидко втомлюються в другій половині дня і потребують відповідно ранішого закінчення роботи.

Ви – “сова”, якщо любите поспати вранці, зате увечері бадьорі і веселі. “Сови” по-справжньому входять у форму тільки ближче до полудня, їм краще всього працюється вечорами (до глибокої ночі).

Якщо у Вас приблизно порівну якостей “жайворонка” і “сови”, Ви належите до змішаного типа. У Вас немає чітких установок тільки рано вставати або, навпаки, завжди прокидатися ближче до обіду. Ви легко можеш пристосуватися до обставин, і це Ваш величезний плюс!

Визначити добовий хронотип з використанням тесту Р. Хольдебранта.

Мета дослідження: навчитися визначати хронотип по співвідношенню показників серцевих скорочень і дихання.

Устаткування: секундомір, калькулятор.

Хід роботи

1. У 8.00 при температурному і психічному комфорті, в положенні сидячи визначити за 1 хвилину ЧСС /частота серцевих сокращений/ і ЧД /частота дыхания/.

2.Показник ЧСС розділити на показник ЧД з точністю до десятих доль одиниці.

Оцінка результату: якщо одержані параметр відповідає 4,0-5,0 випробовуваного відносять до АРИТМИКАМ, якщо перевищує 5,0 - до "жайворонків", якщо менше 4.0. - до "сов".

"Жайворонки" прокидаються рано, відчувають себе бадьорими і працездатними в першій половині дня. Увечері у них з'являється сонливість і вони рано лягають спати. "Сови" засинають пізно вночі, встають пізно вранці і працездатні бувають в другій половині дня. Половина людей – аритмики -"голуби" пристосовуються і до уранішнього і вечірнього режиму праці. Це переважно люди, зайняті фізичною працею.

Німецький учений Хамп встановив, що 1/6 людей відносяться до людей уранішнього типа, а 1/3 - вечірнього типа. "Совам" і "жайворонкам" було запропоновано удома після підйому зміряти температуру, і пульс, а також описати свій стан. Виявилось, що у уранішніх і вечірніх типів різний поріг збудливості. Збудливість наростає разом з температурою тіла. У "жайворонків" тиск піднімається частіше, ніж у сов. Це відбувається, мабуть, тому, що у них вранці організм швидше і активніше перебудовується з відпочинку на роботу, в кров викидається адреналін, який і піднімає артеріальний тиск. У сов" механізми, відповідальні за підвищення тиску, працюють повільніше, тому велике розумове навантаження, надлишок інформації, емоційна напруга, якою приписують вирішальну роль у виникненні артеріальної гіпертонії, дещо згладжуються. Уранішні типи були енергійно. У них невдачі легко викликали сумніви у власних силах, з'являлися тривоги і хвилювання, стрімко погіршувався настрій. Свої утруднення і конфлікти вони були схильні відносити за рахунок поганого самопочуття, вони прагнули уникати сварок, неприємних розмов. Що вчаться вечірнього типа також володіли високою активністю, але легко забували свої невдачі і неприємності. Їх не лякали можливі.трудности, конфлікти і емоційні проблеми. Вони менше хвилювалися і дуже чуйно уловлювали характер і особливості навколишніх людей.

Арітміки займали проміжне положення між ними, але все таки ближче до уранішнього типа.

Форма №2

Ф.И.О __________________________________________________________________________________

Факультет _____________________ Група _____________ Курс ________ Дата __________________

Схильний до захворювань:

Тест Айзенка

Опис типу характеру:

Поиск по сайту: