Психофизические упражнения по контакт-контролю

Контакт-контроль - основа основ рукопашного боя, так как фоном для атакующих и защитных техник служат техники контактного и бесконтактного контроля, не позволяющие противнику свободно и незаметно осуществлять свои маневры.

1. Понимание сути контакт-контроля на примере простейшего координационного упражнения, выполняемого без оружия.

Схема упражнения: отводите от лица атаку рукой. Этой же рукой атакуете лицо противника-партнера. Ваш партнер в свою очередь отводит от своего лица вашу руку своей, только что атаковавшей рукой. Налицо непрерывный циркуляционный процесс.

Начинать следует на невысокой скорости, а по мере усвоения упражнения, с согласия обоих партнеров, скорость можно увеличивать.

Подобная техника, а некоторых стилях единоборств носит название " липкие руки " благодаря чувству прилипания, возникающему при правильном исполнении упражнения. Усложняйте упражнение, защищаясь от обеих рук, а затем и от ног противника ногами и руками.

2. Выход на правильный исходный захват при полностью неподвижной руке, вытянутой вперед и удерживающей оружие разными хватами.

Наиболее актуальны три: от мизинца, от большого пальца при изготовке для удара снизу и от большого пальца для удара вперед. Нарабатывать привыкание к контакту и взятие захвата следует со скольжением от места предполагаемой защиты к кисти. Выполнять с разных сторон, на разных уровнях, разными руками. Правая начинает и левая присоединяется. Левая начинает и правая присоединяется. Наработку начинать с левой руки партнера, и после освоения навыка на малой скорости, переключаться и на правую.

Внимание! Далее используйте в качестве дополнительного материала учебники "УНИБОС" по обезоруживанию.

3. Приложить руку к неподвижной руке партнера, удерживающего оружие.

Дать сигнал к началу упражнения. Сохранить контакт-контроль, не допускающий оружие к вашему телу при многократно повторяющихся атакующих движениях снизу и по дуге сбоку. По мере усвоения упражнения усложняют.

4. Параллельно с элементами контакт-контроля осваиваются техники обезоруживания, вернее технические элементы выворачиваний, саморезов, выбиваний, болевых воздействий и т.д.

В первую очередь начинают осваивать выворачивания в контакт-контроле. Для этого в канву упражнения по контакт-контролю как бы вплетаются выворачивания. Их следует выполнять в тот момент, когда тело через руку почувствует удобную для атаки выворачиванием позицию. Завладев оружием, следует выполнить несколько атакующих движений, чтобы создать навыки закрепления успеха обезоруживания. После этого упражнение возобновляется. Для этого вы либо передаете захваченное оружие партнеру, либо атакуете сами, но в этом случае технику начинает нарабатывать ваш партнер.

5. Нарабатывайте защиты от комплекса стандартных ударов.

6. Срабатывайте составляющие технические элементы атакующего и защитного характера в одно целое на основе навыков контакт-контроля. Постепенно усложняя задания, нарабатывайте контратаки и вспомогательные действия.

7. Вводите в программу занятий упражнения по контакт-контролю с завязанными глазами.

8. Приступайте к освоению атакующих техник обезоруживания и группового боя. (Темы одной из наших будущих книг.)

Суть атакующего обезоруживания сводится к атаке на вооруженного противника с последующим обезоруживанием. Для этого используются техники входа в "мертвые зоны" (щели в системе защиты, где невозможно поражение атакующего), контакт-контроль, фиксации локтя, выведения из равновесия, удары и многое другое.

Параллельно с упражнениями в контакт-контроле осваивают технику защит.

Поиск по сайту: