 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
групи ПП І р.н
зі стрибків на батуті (стр.на акр.доріжці)
Дата проведення: _______________________
Місце проведення: ДЮСШ № 4, спортивний зал
ЗАДАЧІ: 1.Вивчення техніки виконання вправи «сальто вперед»
2.Повторення техніки виконання акробатичних вправ
3.Розвиток гнучкості.
| № п/п | ЗМІСТ УРОКУ | ДОЗУВАННЯ | Організаційно-методичні вказівки |
| І. | ВСТУПНА ЧАСТИНА | 2' | |
| 1. | Організаційний момент(шикування, привітання, переклик, повідомлення задач уроку) | 2' | Перевірка охайності форми, шеренга |
| ІІ | ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА | 28' | |
| 2. | Шикування. Стройові вправи: повороти «праворуч», «ліворуч», «кругом» | 2' | Шеренга Чіткість виконання команд |
| 3. | Ходьба та її різновиди: - звичайна; - на носках, руки в сторони; - на пятах, руки за голову; - на зовнішній стороні стопи; - на внутрішній стороні стопи; | 1' | Темп повільний, Спина прямо,погляд вперед |
| 4. | Біг та його різновиди: - звичайний; - із закиданням гомілок назад; - з високим підніманням стегна; - з прискоренням; | 2' | Темп середній, Погляд вперед Швидкість максимальна |
| 5. | ЗРВ у русі: - в.п - руки вниз 1 – руки до плечей 2 – руки вгору 3 – руки до плечей 4 – в.п. | 5' 4-6 раз | Тримати осанку |
| - в.п – руки на пояс 1 – випад правою, руки в сторони 2 – в.п. 3 – випад лівою, руки в сторони 4 – в.п. | 4-6 раз | Темп середній, виконувати з пересуванням вперед,тримати осанку | |
| - в.п. – руки вниз 1 – стрибком стійка ноги нарізно, руки в сторони 2 – в.п. | 6-8 раз | Темп швидкий | |
| 6. | Перешикування з колони по одному в колону по три | 30'' | Поворотами у русі |
| 7. | ЗФП: | 10' | |
| В.п – упор лежачи Згинання-розгинання рук в упорі лежачи | 15 раз | Амплітуда максимальна | |
| В.п – лежачи на спині, руки вгору «Групування» | 20 раз | Руками триматись за коліна | |
| В.п – упор присід Стрибки вгору з упору присід | 15 раз | Ноги разом, руки вгору | |
| Ходьба на руках з допомогою партнера | 1* 30 м | Поділитись на пари, ноги тримати під коліна | |
| Перелазіння по гімнастичній лаві | 4 раз | Темп швидкий | |
| Стрибки через гімнастичну лаву | 20 раз | Темп швидкий | |
| 8. | Перешикування з колони по три в колону по два | 30'' | Поворотами в русі |
| СФП: | 10' | ||
| - розминка стоп та кістей | Темп середній | ||
| - шпагати: лівий, правий, поперечний | Увага на коліна та стопи | ||
| - «міст» із положення лежачи на спині | 10-15 раз | Увага на техніку виконання | |
| - Ходьба у «мосту» | 4-5 м | Погляд вперед | |
| - вправа «берізка» | 10 раз | Увага на коліна та стопи | |
| Стрибки на камері: стрибок вгору | 10 раз | Руки вгору | |
| ІІІ | ОСНОВНА ЧАСТИНА | 55' | |
| 2. | Повторення вправ: - кувирок вперед; - кувирок назад; - кувирок вперед, 3 стрибка вгору - стійка на голові, ноги зігнуті в колінних суглобах; - стійка на голові, ноги разом; - стійка на руках; - курбет; - 2 колеса з місця; - 2 колеса з розбігу; - Рондат з розбігу; | 15 разів 15 разів 10 разів 10 разів 10 разів 20 разів 15 разів 10 разів 15 разів 20 разів | Звернути увагу на техніку виконання вправ Тримати рівновагу |
| 2. | Вивчення техніки виконання вправи «сальто вперед»: - кувирок вперед з камери; - кувирок вперед з камери на спину(на мат); | Виконувати після показу та пояснення тренера | |
| 3. | Розвиток гнучкості: - махи ногами у різних площинах біля опори; - в.п. – сід, нахили тулуба ноги разом; - в.п. – сід, нахили тулуба ноги нарізно; - розтяжка підколінних звязок | 30 разів 20 разів 20 разів | Амплітуда максимальна |
| ІІІ | ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА | 5' | |
| 1. | Шикування | 1' | Шеренга |
| 2. | Вправи на відновлення дихання В.п.- о.с. 1 –стійка на носках, руки вгору 2 – о.с. | 2' | Темп повільний Повний вдих Видих |
| 3. | Підведення підсумків уроку | 1' | Виявлення кращих учнів |
| 4. | Домашнє завдання | 1' | Вправи на гнучкість |
Тренер-викладач _______________________________Хайманов В.А.
Поиск по сайту: