Классификация гимн. упр., их общность в образовательно-воспитательном и оздоровительном воздействии на различные категории занимающихся

Строевые. Проводятся в самом начале. Способствуют быстрому перемещению и построению на площадке. Это повороты на месте и в движении, смыкания, размыкания, перестроения. Ещё есть фигурные перестроения (змейка, спираль… для праздников). Способствуют формированию правильной осанки. Играют вспомогательную роль.

ОРУ. Обычные упражнения со строгой регламентацией и системой. Укрепляют мышцы. С целью разминки, применяются на уроке ФК в ходьбе, в парах, на гимнастической стенке. Способстуют совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Направлены на ФР и подготовку к более сложным двигательным действиям. ОРУ можно выполнять без предмета, можно с предметами (скакалкой, палкой, мячом, гантелями, гирями, штангой, резиновыми амортизаторами). ОРУ позволяет избирательно развивать группы мышц. ОРУ делятся: для рук и плечевого пояса; для шеи и туловища; для мышц ног; для мышц всего тела.

Прикладные. Используются в трудовой и военной деятельности. Способствуют привитию жизненно необходимых навыков: бег, прыжки, метания, переноска снарядов, преодоление полосы препятствий, упр. на равновесие. Совершенствуются общая координация, укрепляются отдельные группы мышц. Занятия часто проводят на свежем воздухе.

Вольные. Основное содержание – различные акробатические упр. Они совершенствуют координацию. Объединяются в комбинации различной длительности и интенсивности. Выполняются с предметами (обруч, мяч) и без. Предметы способствуют развитию тонкой координации.

Снарядовые – содержание спорт. гимнастики. Они выполняются в необычных условиях опоры: вися, в упоре, на брусьях, на перекладине, бревне, коне, кольцах. Сложность даёт возможность совершенствовать владение своим телом. Способствуют развитию большой силы, ловкости, а так же решительности, воле, смелости. Требуют высокой ФП Большое место занимают прыжки безопорные (в длину, глубину, высоту) и опорные (через коня, козла, стол). Укрепляют мышцы ног. Совершенствуют морально волевые качества.

Акробатические. Имеют широкий диапазон трудности. Сложные доступны высококвалифицированным спортсменам. Воспитывают ориентировку в пространстве. Развивают вестибулярный аппарат. Характерны перевёрнутое положение тела (стойка на голове, на руках), вращения тела (колесо, переворот вперёд, сальто). Делятся на динамические (кувырки, перевороты) и статические (равновесия, стойки).

Художественная с предметами (лента, обруч), танц. элементы. Связаны с музыкой, техника их своеобразна, упр. имеют танц. характер. Укрепляют мышечно-связочный аппарат, развивают координацию, гибкость.

Большое количество подвижных игр. Улучшают настроение и дают хорошую физ. нагрузку.

Характеристика образовательно-развивающих видов гимнастики, их цель и содержание.

От задач, половых, возрастных и инд. особенностей занимающихся гимнастику делят на группы:

1. Образовательно-развивающая. Укрепление здоровья, основные двигательные навыки и развитие физ. качеств. Широкие возможности использования основной гимнастики в целях гармонического физ. и духовного развития личности сделали ее самостоятельным средством и методом ФВ всех возрастных категорий занимающихся. Поэтому она положена в основу гос. программ ФВ детей дошкольного и школьного возраста, учащихся средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста. Систематические занятия способствуют поддержанию высокой физ. и умственной работоспособности на долгие годы.

В школе основная гимнастика включена в уроки ФК, применяется в группах здоровья, общей ФП. На занятиях используется весь арсенал входящих в нее упражнений: строевые, ОРУ, вольные, простейшие упр. на снарядах, акробатич., элементы худ. гимнастики, игры, прыжки, эстафеты.

2. Женская. Учитывает особенности организма и психологического склада женщин. Включаются все виды ОРУ: вольные упражнения без предметов и с предметами, упр. на гимнастической стенке, скамейке. Большое место занимают упр. худ. гимнастики, элементы бальных и народных танцев. Муз. сопровождению занятий уделяется особое внимание. С помощью этих упр. развиваются координация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений, формируется правильная и красивая осанка, укрепляется здоровье, повышается физ. и умственная работоспособность.

3. Атлетическая (на тренажёрах, для мускулатуры, осанки). База для занятий спорт. гимнастикой. Т. н. фитнесс – упр. с отягощением. Средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма.

4. Прикладная. Способствует развитию проф. способностей и формированию прикладных двигательных навыков. Упр. ориентированны на развитие способностей, необходимых для овладения избранным видом трудовой и проф. деятельности.

Военно-прикладная гимнастика - составная часть ФП в армии, способствующая повышению и всестороннему развитию физ. выносливости, силы, ловкости и быстроты действий, овладению навыками преодоления препятствий, выполнения приемов нападения и самозащиты, воспитанию смелости и решительности, находчивости, чувства коллективизма и товарищеской взаимопомощи.

Характеристика спорт. видов гимнастики, их цель и содержание.

Спорт. гимнастика - это олимпийский вид спорта. Руководит Федерация спорт. гимнастики России.

Для мужчин (выполнение многоборья: вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки).

Для женщин: разновысокие брусья, вольные упражнения, бревно, опорные прыжки.

Развивает координацию.

Худ. гимнастика - женский вид спорта. Основными средствами - упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Руководит Федерация худ. гимнастики России. Олимп. видом спорта. Располагает своим арсеналом движений.

Спорт. аэробика - упражнения в спортивной аэробике напоминают вольные упражнения гимнастов, но не содержат технически сложных элементов, подобных гимнастическим или акробатическим. Они выполняются в довольно высоком темпе на фоне четкого музыкального ритма. По характеру все движения отличаются резкостью, динамичностью и законченностью отдельных действий и соединений. В наше время активно развивается, обещая в самом ближайшем времени стать олимпийским. Есть инд, пары, группы (по 6).

Спорт. акробатика - соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры. Входят: акробатические прыжки женщин и мужчин, упражнения женских, смешанных и мужских пар, групповые упражнения женщин (втроём) и мужчин (вчетвером).

Акробатические элементы – сальто, трюки, стойки, прыжки и пируэты, присущи многим видам спорта. Например, фигурному катанию, гимнастике, единоборствам. Это не только преодоление земного притяжения, но и умение правильно группироваться, удерживать равновесие, координировать свои движения. Акробатика помогает и в спорте, и быту, страхует от неудачных падений и травм.

Два направления: профессионально-цирковую и спортивно-любительскую.

Характеристика оздоровительных видов гимнастики, их цель и содержание.

1. Гигиеническая.

Зарядка, паузы, физкультминутки, перерывы на производствах. Задача оптимизация текущего состояния организма. В комплексы включаются ходьба и бег, ОРУ. Заканчивается упражнениями на глубокое дыхание и расслабление мышц. После упражнений принимаются водные, воздушные, солнечные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физ. подготовленности и других инд. особенностей занимающихся.

В любое время дня: утром - для быстрого вхождения в режим дня; днем - для снятия утомления. Перед сном полезны упражнения в виде напряжений и расслаблений основных мышечных групп в сочетании с глубоким дыханием.

2. Лечебная.

Основа ЛФК. Применяется в больницах. Восстановление после травм, родов, ранения, болезни, хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата.

Комплексы ЛГ для школьников составляются врачом совместно с учителем физкультуры в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии их здоровья, особенностей больного. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, ОРУ без предметов и с предметами: палки, гантели, эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке и скамейке и др. Основной формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30 — 60 мин. Разновидностью ЛФК на современном этапе являются нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики: коррекционная, релаксационная, восстановительная, дыхательная, суставная и т.д.

3. Вводная.

Направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. Это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический настрой на активную и высокопроизводительную учебную работу. Продолжительность от 5 до 10 мин.

4. Ритмическая.

Комплекс упр. составляется из ОРУ, элементов худ. гимнастики и хореографии, особых форм ходьбы, бега, прыжков и других несложных по технике исполнения упр. Важным элементом ритмической гимнастики является муз. сопровождение. Можно легко дозировать нагрузку, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии.

Характерной чертой оздоровительных видов ритмической гимнастики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается работа с-с системы на определенном уровне, что и дает оздоровительный эффект.

Виды: каланетик, шейпинг, степаэробика, аквааэробика, сальса, рок, диско, фанк, хип-хоп, степ, слайд, фитбол.

Поиск по сайту: