ТЕХНІКА ЗАХИСТУ

Гра команди в захисті не менш важлива, ніж в нападі. Всі зусилля колективу, що прагне перемогти в змаганні, виявляться марними, якщо його гравці будуть допускати помилки в захисних діях. Технічні прийоми нападника у волейболі багатшими, ніж захисника. Проте прийоми захисту значно ефективніше при правильному і уважному їх виконанні.
Техніка захисту підрозділяється на дві основні групи - стійки і переміщення, техніка володіння м'ячем і протидії.
Стійки і переміщення
Основна стійка захисника: ноги зігнуті в колінах, руки опущені вниз, тулуб нахилено вперед. Для кращої готовності до переміщень гравець весь час переминається з ноги на ногу, не переносячи вагу тіла на ту чи іншу ногу і відчуваючи її подушечками підошов.
Низька стійка захисника: тулуб більше нахилене вперед, а ноги ширше розставлені в сторони. Руки, зігнуті в ліктях, знаходяться на рівні пояса. Як правило, стійка є вихідним положенням для прийому м'яча знизу і зверху двома руками.
Ходьба виконується кількома способами.
Звичайний крок (див. розділ техніки нападу).
Ходьба приставним кроком починається з ноги, в бік якої виконується рух, інша нога приставляється (при переміщенні вправо рух починається з правої ноги, ліва приставляється). При ходьбі ноги зігнуті, у зв'язку з чим виключаються вертикальні коливання центру ваги і збільшується швидкість переміщення.
Ходьба скрестного кроком також починається з ноги, в бік якої відбувається переміщення - вправо правою ногою. Лівою ногою робиться крок у тому ж напрямку, і вона ставиться трохи далі правою. Таким чином, виходить скрестного положення ніг. Ліва нога проноситься попереду або ззаду опорної правою.
Переміщатися слід на зігнутих ногах, щоб уникнути підскоків.
Біг виконується звичайним кроком. Він характеризується стрімкістю, різкими зупинками, різноманіттям напрямків, переходами в стрибок або падіння.
Випади. Часто приймаючи м'яч, що падає недалеко, гравець робить випад. Випадом може закінчитися і будь-яке переміщення.
При випаді вперед одна нога швидко виставляється вперед, ступня проноситься над самою поверхнею майданчика, що сприяє зниженню центра ваги. Друга нога стрімко розгинається і розгортається носком назовні. При прийомі м'ячів відразу двома руками тулуб нахиляється вперед, при верхній передачу воно приймає більш вертикальне положення
У момент випаду у бік швидко виставляється нога, однойменна стороні випаду. Інша нога після різкого розгинання стикається з поверхнею майданчика внутрішньою стороною ступні. Необхідно прагнути виставити ногу за лінію проекції траєкторії польоту м'яча При прийомі низько летять м'ячів тулуб

При прийомі двома руками зверху тулуб залишається в більш вертикальному положенні.
У практиці ігри найчастіше застосовується випад у бік-вперед.
Стрибок. При захисних діях у грі треба брати участь у стрибку м'яч, що відскочив від блоку, після прийому партнером і т. п. Стрибки виконуються поштовхом двома ногами і однією після різних переміщень і з місця. Техніка виконання стрибків відрізняється від описаних у розділі «Техніка нападу» тільки тим, що м'яч по відношенню до гравця може бути в стороні, попереду або за головою.
Про стрибку при блокуванні буде сказано нижче.
Падіння у волейболі застосовуються для швидкого переміщення до далеко падає м'ячу і при виведенні центру ваги за площу опори в результаті попереднього переміщення і прикладеного зусилля в момент передачі м'яча.
Розрізняються кілька способів падінь.
Падіння перекатом на спину, як правило, виконується з приседа після передачі двома руками зверху. Гравець відводить плечі назад, сідає на п'ятку ззаду стоїть ноги, групується й падає перекатом на спину. Голову він нахиляє до грудей щоб уникнути удару об поверхню майданчика. Після перекату маховим рухом ніг гравець встає і приймає стійку.
Зазвичай виконання прийому м'яча з падінням перекатом на спину передує переміщення вперед бігом або стрибком.

Падіння перекатом на спину може виконуватися і після випаду у бік. Попередньо гравець повертає тулуб у бік витягнутої ноги і після передачі робить перекат на спину. Падіння перекатом на спину, особливо з положення:

Зміниться інший спосіб приземлення - після дотику грудьми до поверхні майданчика, руки розводяться в сторони і гравець продовжує ковзати по майданчику з прогнутих тулубом і зігнутими ногами до зупинки.

Техніка володіння м'ячем

Прийом м'яча. Після подачі і нападаючих ударів супротивника можна м'яч приймати різними способами - зверху чи знизу двома руками, однією рукою знизу.
При прийомі м'яча зверху двома руками-кисті, більш зігнуті, ніж при верхньої передачі, знаходяться на рівні особи. Пальці напружені. Вони розташовані на м'ячі так само, як і при верхній передачі.

На відміну від верхньої передачі руки зазнають більш сильний вплив і тому роблять більш амортизуюче - жорсткіше рух і менше розгинаються в ліктьовому суглобі.
Кисті закріплені і майже не беруть участь в передачі.

Залежно від умов прийом м'яча зверху двома рук виконується в стійці і в падінні.
При прийомі з падінням спочатку виконується прийом (у стадії рівноваги), а потім падіння, як результат виводу центру ваги за межі майданчика опори.
Прийом м'яча знизу двома руками стали використовувати в зв'язку із збільшеною потужністю нападу, а також застосуванням сильних і плануючих подач. При прийомі знизу прямі руки виставлені вперед-вниз, лікті максимально наближені один до одного, передпліччя супинировать; кисті разом, тулуб вертикально або злегка нахилений вперед Рухи руками проводяться тільки в плечових суглобах. М'яч приймається на передпліччя ближче до кистей рук
Для правильного прийому слід переміститися так, щоб м'яч знаходився попереду. При прийомі м'яча, що летить в стороні, тулуб розгортається в ту ж сторону і нахиляється назустріч м'ячу.
Поворот і нахил тулуба дозволяють повернути площину передпліч рук назустріч м'ячу, під кутом до поверхні майданчика так, щоб м'яч відскочив у зворотному напрямку. Якщо площину передпліч буде паралельна площині майданчики, то м'яч, відскочивши від рук, збереже напрям свого польоту (зріже).
Прийом м'яча знизу однією рукою застосовується в тих випадках, коли м'яч падає або летить далеко від гравця. Цим способом прийому користуються після попереднього переміщення в випаді, в падінні. Удар проводиться пензлем з щільно стиснутими пальцями.
При прийомі м'яча, що летить в стороні, рука повинна перегородити шлях м'ячу, для чого долоню розгортається йому назустріч.
Блокування - один з ефективних захисних прийомів. Блокування перегороджує шлях м'ячу в безпосередній близькості від сітки.
Цей прийом складається з переміщення, стрибка, винесення і постановки рук над сіткою, приземлення.
Переміщення виконуються різними способами вздовж сітки, погляд спрямований на м'яч і гравця супротивника. Визначивши місце стрибка, блокуючий займає вихідне положення, в якому ноги зігнуті, руки зігнуті в ліктях, долоні на рівні пояса (або біля грудей), тулуб злегка нахилений. Стрибок виконується різким випрямленням ніг і махом зігнутих рук. Руки переносяться вгору між тулубом і сіткою і піднімається над сіткою. Відстань між долонями повинно бути менше діаметра м'яча, щоб він не вискочив між ними. Передпліччя ставляться як можна ближче до сітки, щоб м'яч не пройшов між сіткою і руками. Блокуючий дивиться на нападаючого гравця, щоб визначити напрям удару. Після блокування гравець повинен приземляться на зігнуті ноги і бути готовим знову до блокування, самостраховці, переміщенню, виконання передач.
Якщо м'яч пролетів повз руки, то, приземляючись, блокуючий повинен різко повернути голову в бік польоту м'яча, щоб швидко повернути тулуб ще до приземлення.
Для закривання певної зони майданчика ставиться нерухомий блок, при якому руками, піднятими над сіткою, не роблять ніяких рухів в сторони. Нерухоме блокування зазвичай використовують при блокуванні вдвох чи втрьох.
При постановці блоку одним гравцем найчастіше застосовується рухливе блокування: після стрибка гравець переносить руки паралельно сітці вправо або вліво в залежності від визначеного ним напряму польоту м'яча.
При блокуванні нападаючих ударів з країв сітки долоні блокуючих розгортаються так, щоб м'яч відскочив на майданчик супротивника..

Поиск по сайту: