Готов ли ты пройти все 12 Шагов быстро или нет?

Готов ли ты быть честным на 100% или нет?

Готов ли ты не спорить, не пререкаться, не дискуссировать по поводу новых знаний и опыта или нет? Готов ли ты отложить все, что ты знаешь о 12 Шагах, выздоровлении, Боге, жизни, самом себе, для того чтобы получить новый опыт или нет?

Теперь тебе нужно обдумать мои слова и принять решение. Пожалуйста, прочти внимательно все, что мы написали. Если тебя устраивают мои условия - давай работать. Если нет – значит, нет. Попытай счастья с кем-то еще. В АА кроме меня есть другие выздоравливающие. Могу тебе дать их координаты.

Если ты готов, то давай запишем твои первые домашние задания:
Помни, что мы притязаем лишь на духовный прогресс, а не на духовное совершенство. Запиши все эти задания в свою тетрадь или вклей их. Начни делать то, что ты можешь делать сейчас, и постепенно добавляй к этому новые и новые обязательства.

Домашние задания на каждый день:

1) Сегодня не пить и не употреблять наркотики, как бы плохо мне не было и как бы сильно мне не хотелось. Если пришли мысли об употреблении:
а) помолиться (попросить Бога о помощи)

б) позвонить спонсору (другому человеку).

2) Звоню спонсору каждый день и даю отчет о своих действиях по Программе. Что я сделал и что я не сделал.

3) Молиться утром и вечером (на коленях)

4) Самобичевание всегда неправильно. Моя работа делать ошибки

5) Поменьше думать. Мы тренируем ноги, а не мысли

6) Жить в сегодняшнем дне. Сегодня – как слово паразит, почаще его употреблять

7) Заботиться о себе:

А) Отдыхать

Б) Высыпаться

В) Хорошо питаться (не быть голодным)

Г) Следить за своим здоровьем: делать зарядку, физические упражнения, пить витамины, кушать фрукты, следить за питанием и т.д.

Если я сегодня не выспался, то я не воспринимаю себя всерьез, потому что реакции и поведение будут 100% неадекватными.

8) Делать маленькие добрые дела.

9) Изучать с помощью «Пособие по изучению Большой книги» 2 страницы книги «Анонимные алкоголики» в день. Сосредоточиться на Большой книге. Отложить всю другую литературу до конца выполнения всех заданий по Большой книге.

10) Читать 11 Шаг (стр. 83-85) и пытаться его делать. Делать вечернюю и утренню части. Составлять план на день. Начать практиковать молитву, медитацию и визуализацию.

Молитва – обращение к Богу

Медитация – «взвесить», обудумать каждое слово. Что оно означает? Как можно применить на практике то, о чем говориться в молитве?

Визуализация – представить себе, мысленно «увидеть» то, о чем говориться в молитве.

11) Каждое утро делать медитацию - «время тишины». Спрашивать Бога, что ты должен сделать сегодня для выполнения Его воли. Во «время тишины», имей под рукой ручку и бумагу, когда будут появляться руководства – записывай их. Начни с 5 минут, и добавляй по 1 минуте, каждые две-три недели. Купи себе будильник или таймер.

12) Каждое утро в утренней медитации спрашивать Бога вопрос: «Что я могу сделать сегодня для тех, кто еще болен?». Книга «Анонимные Алкоголики», страница 160.

13) Читать 10 Шаг (стр. 81 – 83).

14) Делать 10 Шаг в течении дня. Напиши эти действия на листке бумаги и носи всегда с собой:

1) Увидеть проблему (злоба, обида, страх, раздражение, неудовлетворение, жалость к себе, навязчивые мысли и т.д….)

2) Сразу же помолиться Богу, попросить, чтобы он забрал эту проблему.

3) Сразу же поговорить с кем-нибудь об этом

4) Сразу же попросить прощение, признать ошибку, если нужно

5) Сразу же направить свои мысли на то, чтобы помочь кому-нибудь, сделать доброе дело.

15) Читать Домашние задания на каждый день в течении месяца.

Поиск по сайту: