Вид, категория и регламент труда с применением компьютера

Из таблицы видно, что виды трудовой деятельности делятся на три группы (А, Б, В), которые, в свою очередь, в зависимости от тяжести и напряженности работы, подразделяются на три категории, определяющие регламент трудовой деятельности.

Перерывы для отдыха должны предоставляться в зависимости от степени утомления. При несоответствии фактических условий требуемым нормам регламент перерывов может быть увеличен на 30%. Режим труда и отдыха операторов, работающих с компьютером, должен быть следующим: через каждый час интенсивной работы необходимо устраивать 15-минутный перерыв, при менее интенсивной работе – через каждые 2 ч. Эффективность регламентируемых перерывов повышается при их сочетании с производственной гимнастикой. Производственная гимнастика должна включать комплекс упражнений, направленных на восполнение дефицита двигательной активности, снятие напряжения мышц шеи, спины, снижение утомления зрения. Она проводится в течение 5–7 мин 1–2 раза в смену.

Комплекс упражнений для глаз

• Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1–4 открыть глаза, расслабив глазные мышцы. Посмотреть вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.

• Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счет 1–4. Перевести взгляд вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.

• Не поворачивая головы, посмотреть вправо, вверх, влево, вниз и снова посмотреть вдаль. Повторить 4–5 раз.

Комплекс упражнений для рук и плечевого сустава

• Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 6–8 раз. Расслабить плечи.

• Руки согнуть перед грудью. На счет 1–2 – пружинящие рывки назад согнутыми руками. На счет 3–4 – то же прямыми руками. Повторить 4–6 раз. Расслабить плечи.

• Ноги врозь. На счет 1–4 – последовательные круговые движения руками назад; на счет 5–8 – движения вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4–6 раз. Расслабиться.

• Руки вперед. На счет 1–2 ладони вниз, 3–4 – ладони вверх. Повторить 4–6 раз. Расслабиться.

• На счет 1 махом развести руки в стороны, слегка прогнуться. На счет 2, расслабляя мышцы плеч, «уронить» руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6–8 раз.

Комплекс упражнений для туловища и ног

• На счет 1–2 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. На счет 3–4 – то же, но в другую сторону. Повторить 6–8 раз.

• Ноги врозь, руки за голову. На счет 1 резкий поворот налево, на счет 2 – направо. Повторить 6–8 раз.

• Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1–2 – наклон туловища налево, 3–4 – направо. Повторить 6–8 раз.

• Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1–2 прогнуться назад, на счет 3–4 – вперед. Повторить 4–6 раз.

• Ноги врозь, руки в стороны. На счет 1–2 – резкий поворот направо, на счет 3–4 – налево. Повторить 6–8 раз.

Поиск по сайту: