Скорост способн спортсм

30.Выносливость. это способность противостоять утомлению. Утомлен- это вызванное работой временное снижение работоспособности. Не является утомлением снижение работоспособности вследствие болезни, травмы, неблагоприятного времени суток, растренированности. Виды утомлен: -умствен; -сенсорное; -эмоциональн; -физическое. Каждому виду утомления соответствует определенный вид выносливости. Классификации вын-сти по отношению к физ утомл: 1.По соответствию проявления выносливости условиям соревнований: - Общая;-специальная. 2.По совместно проявляемой двигательной способности: -Силовая; -Скоростная; -скоростно-силовая; -координационная. 3.По режиму работы мышц: -Динамическая; -статическая. 4.По биохимическим механизмам энергообеспечения: -Анаэробная; -аэробная.5. По объему нагружаемых мышц: локальная (до 1/3); -региональная (от 1/3 до 2/3); тотальная (свыше 2/3). 6.По виду спорта: спринтерская, стайерская, многоборная, игровая.

31.Коорднационные способ. Ловкость – это способность быстро обучаться новым движениям и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость – это способность выполнять точные движения в условиях дефицита времени. Координационные способности – это комплекс функциональных свойств, обеспечивающих согласование отдельных элементов движения в единое целое. Виды КС: -способность к быстрому реагированию на различные сигналы; -способность выполнять точные движения в условиях дефицита времени; -способность дифференцировать пространственное, временные, силовые характеристики движений; -способность сохранять равновесие; -способность ориентироваться в процессе выполнения движения; -способность к расслаблению; -способность совершать точные движения в течение длительного времени. Факторы, определяющие проявление координационных способностей, представляют собой возможности к построению новых и модификации ранее созданных двигательных программ в соответствии с новой постановкой двигательных задач.

32. Гибкость и ее хар-ки. Гибкость – это способность совершать движения с большой амплитудой. Подвижность – это амплитуда движения в одном суставе. Виды: 1.По происхождению силы, обеспечивающей амплитуду движения: -активная; -пассивная. 2.По скорости изменения суставных углов: -динамическая; -статическая. 3.По соответствию соревновательным упражнениям: -общая; -специальная. По требованиям к максимальной амплитуде движений можно условно выделить группы видов спорта, в которых: -необходимая амплитуда движений не выходит за пределы ее естественного уровня; -повышенная амплитуда движений является необходимой характеристикой соревновательных упражнений, однако этот уровень обычно обеспечивается без значительных затрат времени; -требуется очень высокий уровень развития гибкости; -требуется очень высокий уровень развития гибкости. Уровень развития гибкости должен обеспечивать свободное выполнение соревновательных упражнений и небольшой запас амплитуды движений. Увеличивать гибкость сверх этого уровня чаще всего нецелесообразно.Как правило, сложности с обеспечением требуемого уровня гибкости возникают, если: -вид спорта требует очень большой амплитуды движений; -возраст спортсмена не соответствует оптимальному; -анатомические особенности спортсмена препятствуют увеличению гибкости. Факторы, определяющие проявление гибкости. 1. Возраст. 2. Пол. 3. Телосложение. 4. Температура тела. 5. Растяжимость мышц, связок, суставных сумок. 6. Форма суставных поверхностей. 7. Время суток. 8. Психическое состояние. 9. Способность к расслаблению. 10. Утомление.

Вопрос 34 Методические условия направленного развития гибкости:хорошая разминка, постановка конкретных задач по достижению определенной амплитуды движений,соблюдение правил безопасности.Продолжительность упражнения от 15-20 с до нескольких минут. Амплитуду упражнений на гибкость следует увеличивать постепенно. Критерием допустимости является «ощущение легкой болезненности». Полезно использовать определенную психическую настройку и самовнушение, что позволяет снизить нерациональные защитные реакции нервно-мышечной системы спортсмена.Упражнения на гибкость необходимо выполнять ежедневно (один или два раза).Кроме традиционной методики, в спортивной тренировке используются и другие приемы направленного развития гибкости:растягивание мышц по все длине;использование механизмов межмышечной координации (снижение тонуса однихмышц при напряжении других групп);расслабление путем переключения внимания;напряжение (электростимуляция) предварительно растянутой мышцы;повышение температуры тела;использование специальных тренажеров;биомеханическая стимуляция.

Вопрос 35Спортивная тактика – это совокупность эффективных способов ведения состязания.

Спортивная техника –это способ решения двигательных задач, отличающийся высокой эффективностью.

Вопрос 36Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается:необходимостью подробного сознательного контроля движения; невысокой быстротой; нестабильностью итогов; неустойчивостью к действию сбивающих факторов; малой прочностью запоминания. Двигательный навык – это такой уровень владения действием, который отличается:минимальным участием сознания в контроле действия (автоматизированностью);высокой быстротой;стабильностью и устойчивостью итога;высокой прочностью запоминания.

Вопрос 37Моменты достижения спортсменом уровней двигательного умения и навыка делит процесс обучения на три этапа.

Этап начального разучивания, углубленного разучивания, и этап закрепление и совершенствования.

Вопрос 381. Психическая готовность. Обучение может быть успешным только при условии необходимой мотивированности, оптимальной мобилизованности и настроенности психики спортсмена на решение возникающих проблем. 2.Физическая готовность. Выполнение любого упражнения требует определенного сочетания силовых, скоростно-силовых способностей, гибкости и т.д.Недостаточное их развитие в определенных случаях может затруднять или даже делать невозможным успешное освоение движения. 3.Координационная готовность. Определенные виды координационных способностей существенно сказываются на эффективности технической подготовки. Примеры: способность ориентироваться в пространстве, способность сохранять равновесие,способность перестраивать двигательное действие.Кроме того, большое значение имеет двигательный опыт, количество и качество разнообразных двигательных программ ранее освоенных движений. Этап начального разучивания:Цель этапа - обучить основам техники и сформировать двигательное умение. Частные задачи:1.Создать первоначальное общее представление о двигательном действии.2. Научить выполнению частей (фаз) техники действия.3.Сформировать общий правильный ритм движения.4.Предупредить и устранить грубые ошибки.Основные методические приемы первого этапа связаны с облегчением условий, в которых происходит обучение.Это упрощение производится за счет:внешней физической помощи,применения тренировочных приспособлений и тренажеров, использования расчлененно-конструктивного метода, оптимального состояния спортсмена и т.д.Для создания представления об изучаемом действии используются разнообразные средства словесного и наглядного воздействия, включая современные технические средства: видеотехника (традиционные видеомагнитофоны, автоматические компьютерные видеоанализаторы), контролирующие и тренирующие технические устройства и т.д. Создание представления об изучаемом действии не завершается на первом этапе, оно продолжается в различных формах и на последующих этапах.Этап начального разучивания завершается, когда спортсмен самостоятельно выполняет изучаемое движение на уровне двигательного умения. Фазовый состав двигательного действия В "простом" двигательном действии можно выделить следующие три фазы (некоторые метания и т.п.): 1. Подготовительную. 2. Основную (рабочую).3. Заключительную (фазу последействия). В сложных (многоцикловых) упражнениях рабочая фаза одного цикла движения может являться подготовительной фазой другого цикла. Пример. Нападающий удар в волейболе содержит два цикла движения: Разбег, прыжок и приземление.2.В безопорном положении выполняется замах, удар и торможение бьющей руки. Фазовый состав необходимо учитывать при подборе подводящих упражнений.Этап начального разучивания завершается, когда спортсмен самостоятельно выполняет изучаемое движение на уровне двигательного умения.Этап углубленного разучиванияЦель этапа углубленного разучивания - частично сформировать двигательный навык. Частные задачи:1. Углубить понимание закономерностей действия. 2. Уточнить технику в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся. 3. Усовершенствовать ритм и слитность движений. 4. Создать предпосылки вариативного выполнения действия Основа методики – многократное выполнение упражнения в относительно стандартных условиях. Используется целостно-конструктивный упражнения с акцентом внимания на те или иные детали техники. В соревновательном методе дается установка на качество исполнения.Нежелательна заметная степень утомления спортсмена. Этап углубленного разучивания завершается, когда спортсмен в общих чертах сформировал двигательный навык. Этап закрепления и совершенствования

Цель этапа закрепления и совершенствования – обеспечить эффективное выполнение двигательного действия в условиях соревнований. Частные задачи:1.Закрепить двигательный навык.2. Расширить диапазон вариативности техники для действий вразличных условиях.2.Завершить индивидуализацию техники.4.Обеспечить перестройку техники при изменении уровня физической подготовленности.Необходимость этапа обусловлена недостаточной помехоустойчивостью и приспособительной вариативностью сформированной двигательной программы. В начале этапа происходит закрепление навыка. Затем все больше внимания уделяется обеспечению его эффективности в различных условиях (приспособительной вариативности). Примеры: повышенная степень утомления спортсмена при работе над экономичностью и устойчивостью техники; повышенное противодействие спарринг-партнера;искусственно высокий уровень шума;различные погодные условия и т.д. Часто используется метод сопряженного воздействия, при котором совершенствование техники идет одновременно с физической подготовкой. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования продолжается все время, пока спортсмен использует изучаемое действие в соревновательной практике.

Основы методики исправления ошибок в технике. 1.Акцентировать внимание спортсмена на неправильной фазе движения с установкой выполнить ее без ошибки в рамках целостно выполняемого упражнения («частичная деавтоматизация»).2.Использовать подводящие упражнения, с помощью которых ошибочная фаза движения корректируется отдельно от других. Затем заново сформировать двигательную программу целостно-конструктивным методом.3.Использовать эффект «забывания» ошибок при преднамеренных перерывах в работе над данным двигательным действием. Это приводит к сравнительно более быстрому угасанию появившихся ошибочных компонентов двигательной программы по сравнению с более прочной правильной основой техники.

Пример.Типичные ошибки при обучении технике бега:недостаточный вынос бедра маховой ноги вперед-вверх, отсутствие активного передвижение таза вперед;неполное отталкивание; постановка ноги значительно впереди проекции ОЦТ на пятку; неправильная постановка стоп; ошибки в работе рук; излишняя мышечная напряженность и закрепощенность при беге.

39.Тактика как смысловая сторана ДД спортсмена.Спортивная тактика является смысловой стороной двигательного действия. От правильности принятых тактических решений может в значительной степени зависеть спортивный результат. Закон: чем больше вариантов хода состязания существует в каком-либо виде спорта, чем большее влияние на спортивный результат оказывает тактическая подготовленность спортсмена (команды). Например, в спринтерском беге, прыжках в длину или тяжелой атлетике влияние тактической подготовленности на итог соревнования значительно меньше, чем в видах с преодолением длинных дистанций, спортивных единоборствах и играх. Тактическая подготовка – это овладение тактикой, т.е. приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для принятия правильных решений (постановки двигательных задач) в ходе состязания. Общая тактическая подготовка способствует усвоению спортсменом основных принципов соревновательной деятельности в спорте. Специальная тактическая подготовка обеспечивает непосредственное овладение искусством принимать правильные решения по ходу состязания в избранном виде спорта.

40.Виды спорт тактики. 1. Индивидуальная тактика: принятие решений и их реализация одним спортсменом. 2. Групповая тактика: объединение части команды для достижения успеха совместными действиями (тактические комбинации в спортивных играх, передача эстафеты). 3 .Командная тактика: «стиль», «рисунок» или «манера» ведения состязания всей командой. Кроме того, в зависимости от особенностей вида спорта тактика может быть атакующей, защитной, контратакующей, выжидательной. К командной тактике отношение понятие «система игры» в спортивных играх. Примеры: система 1-4-3-3 в футболе предполагает наличие в команде одного вратаря, четырех защитников, трех полузащитников и трехнападающих; система 5-1 в волейболе указывает на игру с одним связующим игроком. В командных видах спорта существуют разные способы преодоления сопротивления соперника (индивидуальное обыгрывание, использование поддержки партнера.). Очевидно, что с помощью партнера многие задачи решаются значительно проще (рациональный розыгрыш шайбы при атаке в хоккее, групповое блокирование нападающих ударов в волейболе.). Определение необходимого соотношения между индивидуальной, групповой и командной тактической подготовленностью – важное решение тренера.

41.Принятие оптмальн тактич решений. Соревновательная ситуация – это элементарный фрагмент состязания. Простейшая схема смены соревновательных ситуаций(S1àS2àS3à…à Sф). СП: -предрасположенность; -подготовленность; -материальная оснащенность соревнов дея-ти. Возможность получения преимущества за счет принятия тактических решений основана на том, что соревновательный потенциал всегда имеет различную величину в разных соревновательных ситуациях. Участник, способный повышать эффективность соревновательной деятельности в критических соревновательных ситуациях, получает значительное преимущество над равным соперником. Для навязывания сопернику ошибочных решений (рефлексивного управления) используются два основных приема: -маскировка своих действий; -передача сопернику ложной информации.

43.Теоретич напровл тактич подг. Теоретическое направление в тактической подготовке представлено широким набором средств и методов подготовки, обеспечивающих получение спортсменом необходимой информации для принятия правильных своевременных решений в ходе соревнования. Это направление является составной частью информационного обеспечения в системе подготовки спортсмена. К теоретическому направлению тактической подготовки относятся:1.Изучение специальной литературы (монографий, статей, отчетов о соревнованиях, научных работ и т.д.).2.Использование сведений из средств массовой коммуникации (радио, телевидения, публикаций в Интернете).3.Получение информации от специалистов (тренеров, квалифицированных спортсменов, научных работников).4.Изучение соревновательной деятельности спортсменов и команд различной квалификации (просмотр соревнований, изучение видеозаписей, педагогические наблюдения и т.д.).5. Спортивная разведка. Спортивная разведка – это изучение деятельности соперника с целью выработк эффективной тактики и ускорения принятия решений в ходе состязания. Эффективность спортивной разведки обусловлена тем, что количество наиболее надежных и эффективных вариантов технико-тактических действий у каждого спортсмена или команды крайне ограничено. Очевидно, что в критической ситуации дисциплинированный спортсмен обязан использовать именно такие варианты. Поэтому предварительное выявление таких действий позволяет с большой степенью уверенности прогнозировать решения соперника и применять эффективные заранее подготовленные ответные меры.

44.Практич напровл тактич подгот. Практическое направление тактической подготовки представлено использованием упражнений тактической направленности.

Эти упражнения отличаются от других прежде всего наличием нескольких возможных вариантов их выполнения и самостоятельным выбором одного из них тренирующимся спортсменом.

Если в упражнении отсутствует элемент принятия решения, то оно не может быть использовано для тактической подготовки. При подборе упражнений тактической направленности используются следующие типичные подходы. 1. Упрощение условий принятия решений. Этот вариант может использоваться тактической подготовке юных спортсменов.2. Усложнение условий принятия решений. Усложнение может обеспечиваться путем создания повышенной степени утомления, ограничении времени на приятие решения, создание шумовых или иных помех. 3. Приближение условий тренировки к соревнованиям, включая "моделирование соперника". В этом случае должны по возможности воссоздаваться основные характеристики спортивных сооружений, климатические условия, освещенность, шум и другие особенности условий предстоящих соревнований. При моделировании соперника подбираются такие спарринг-партнеры, которые по своей физической и технико-тактической подготовленности имеют сходство с основным конкурентом.

45. Психическая подготовка спортсмена связана с решением широкого круга задач по формированию личности спортсмена и подготовки его психики к эффективным действиям в условиях спортивной подготовки и соревнований. Психика –форма активного отражения человеком объективного мира в процессе его взаимодействия с внешним миром. Общая психическая подготовка включает в себяформирование общей направленности личности;формирование коллективизма,; дисциплинированности, организованности;умственное воспитание;совершенствование волевых качеств;овладение приемами саморегуляции психического состояния. Специальная психическая подготовка входит составной частью в формирование готовности к участию в соревновательной деятельности, включая подготовку к непосредственному выполнению соревновательного действия. Психическую напряженность соревновательной деятельности определяют следующие факторы:значимость ("критичность") соревновательной ситуации; состав участников; организация и правила соревнований; состав и поведение окружающих; индивидуальные психические особенности спортсмена; особенности вида спорта;степень владения саморегуляцией. Критические соревновательные ситуации –это фрагменты состязания, действия в которых наиболее сильно влияют на спортивный результат. Примеры:одновременное приближение спортсменов к финишу;послематчевые пенальти, буллиты и т.п.;«матчбол» в теннисе;решающий (финальный матч, бой) и т.д. Взаимоотношения участников спортивной деятельности: Участники соревновательной деятельности: соперники;партнеры;тренеры;судьи;зрители и т.д. Взаимоотношения тренеров и спортсменов: Взаимоотношения тренеров и спортсменов определяются:стилем руководства;индивидуальными особенностями тренера и спортсмена;взаимоотношениями в команде;традициями;внешней обстановкой и т.д. Основы методики психической подготовки: Направления психической подготовки:формирование мотивации;воспитание воли; формирование уверенности в собственных силах;регулирование психической напряженности;совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу;управление стартовыми состояниями.

46. Система – это множество элементов, образующее определенную целостность, единство. Состав – это набор элементов (подсистем), образующих систему. Примеры состава системы:клетки, ткани, органы живого организма;фазы (циклы) двигательного действия;спортсмены, входящие в команду. Структура – расположение и связь частей, составляющих целое. Некоторые виды структур:линейные;кольцевые;иepapxичecкиe; ceтeвыe;c пpoизвoльными cвязями;мaтpичныe и др. Некоторые виды систем: 1. Материальные:неорганические;живые; Статические; динамические. 2. Абстрактные:понятия;гипотезы;теории и т.д.Детерминированные; стохастические. Важнейшие понятия теории спортивной подготовки: Тренированность – это результат тренировки, выражающийся в уровне морфофункциональных возможностей организма спортсмена, степени совершенства двигательных умений и навыков. Структура тренировки – это порядок объединения ее компонентов (частей, сторон, звеньев) в общую последовательность. Факторы: Структура спортивной подготовки определяет:1.порядок взаимосвязи различных разделов и сторон подготовки спортсмена (физической, технической, тактической и психической подготовки; общей и специальной подготовки);2.соотношение параметров тренировочной нагрузки (объема и интенсивности);3.соотношение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок;4.последовательность различных звеньев тренировочного процесса (занятий и их частей, этапов, периодов, циклов). Способы описания структуры спортивной тренировки: 1. Текст: Хоккей)-Понедельник.-Утреннее занятие. Индивидуальная разминка – 20 мин. Общая силовая подготовка, изокинетические упражнения (бег по воде), гребля – 60 мин. Упражнения на расслабление, плавание – 20 мин. Суммарная нагрузка – малая. -Дневное занятие. 2. Таблица. 3. График. 4. Сетевой график. Классификация компонентов спортивной тренировки:микроструктура(упр и условия выполнения—выполнение трен задания—часть тренировочного задания—тренир занятие--микроцикл)—мезоструктура(мезоцикл)—макроструктура(этап и период макроцикла—макроцикл—этап многолетней подготовки—многолетняя подготовка).

47. Подготовительная часть: Подготовительная часть тренировочного занятия служит для кратковременного повышения работоспособности спортсмена.Иногда эту часть занятия делят на общеподготовительную и специально-подготовительную части.Общеподготовительная часть способствует активизации деятельности центральной и вегетативной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Средства – разнообразные общеподготовительные упражнения (ходьба, бег и их разновидности и т.д.).Специально-подготовительная часть используется для тонкой настройки психики и двигательного аппарата спортсмена на предстоящую работу в основной части занятия. Средствами обычно являются специально-подготовительные упражнения. Основная часть: Основная часть занятия направлена на решение наиболее важных его задач. Ее содержание зависит от особенностей вида спорта, этапа подготовки, состояния спортсменов и других факторов.В частности, может использоваться только одно задание (кроссовый бег или прохождение трассы в велосипедном спорте). Однако чаще в основную часть включается большое количество заданий как однонаправленных, так и оказывающих разностороннее воздействие на состояние спортсмена. В последнем случае важно правильное построение основной части – определенная очередность выполнения этих заданий, поскольку один порядок вызовет положительное взаимодействие между результатами выполнения, а другой – отрицательные последствия. Заключительная часть:занятия решает задачи направленного снижения функциональной активности спортсменов, активизации восстановительных процессов, уменьшения неблагоприятных последствий выполнения некоторых тренировочных заданий.В нее включаются разнообразные задания, обеспечивающие снижение тонуса мышц, восстановление дыхания, переключение на неспецифическую деятельность и т.д.Средствами тренировки в заключительной части являются общеподготовительные упражнения, психорегулирующая тренировка.

49. Микроцикл –это относительно законченная система тренировочных занятий. Собственно тренировочные микроциклы: Основные объемы тренировочной работы выполняются в собственно тренировочных микроциклах, которые по величине нагрузки бывают ординарными (обычными) или ударными.Ударные микроциклы вследствие непривычно большой нагрузки и сопутствующим значительным функциональным сдвигам активизируют адаптационные процессы. Собственно тренировочные микроциклы:При построении микроциклов следует учитывать особенности восстановления организма спортсмена после нагрузок различной направленности и величины.Гетерохронность этих процессов дает возможность нагружать какую-либо систему в то время, пока другие системы еще не полностью восстановились.Это позволяет строить эффективный тренировочный процесс с большими нагрузками, быстрым приростом тренированности и не допускать неблагоприятных изменений в состоянии здоровья спортсмена. Подводящие микроциклы: моделируют условия и режим деятельности в предстоящих соревнованиях (расписание стартов, игр и т.п.)они направленны на непосредственную подготовку занимающихся к соревам,они должны обеспеч наилучш сост и высокую работоспособность СП-на ко сорев,обычно распределение трен нагрузки по дням недели соответствует соревновательным. Соревновательные микроциклы: прежде всего включают в себя участие в ответственных соревнованиях. Кроме того, в них используются дополнительные тренировочные занятия, восстановительные мероприятия, изучение соревновательной деятельности соперников,теоретические занятия и т.д.волнообразность нагрузок в этом микро цикле должна соответствовать дням выступлений и предстоящих стартах,в этом случае у СП-нов вырабатывается ритм работы соответствующий режиму сорев. Восстановительные микроциклы: позволяют полнее использовать тренирующий эффект предшествовавших высокоинтенсивных микроциклов.Используются невысокие нагрузки по величине и контрастные по характеру работы.Ими обычно завершаются серии ударных микроциклов и напряженные сорев.Основ задача-обеспечение оптимальных усл для протекания восстановит и адаптацион процессов в орг СП-на.

50. Мезоцикл – это относительно законченная система микроциклов.Втягивающиемезоциклы отличаются невысокой интенсивностью нагрузки. Они используются в начале подготовительного периода, после болезни спортсмена и т.д.Задача - постепенное подведение спортсмена к возможности эффективно выполнять тренировочные нагрузки.Состоят из 2-3 ординарных микроциклов с нарастающей нагрузкой и восстановительного микроцикла.Используются общеподготовительные и специально-подготовительные (развивающие) упражнения. Базовые мезоциклы служат решению задач повышения физической, технической, тактической подготовленности и поэтому составляют основу подготовительного периода.Тренировочная программа характеризуется разнообразием средств, большой по объему и интенсивности работой, использованием занятий с большими нагрузками.Контрольно-подготовительные мезоциклы помимо тренировки включают в себя участие во второстепенных соревнованиях.Это позволяет оценить правильность формирования соревновательного потенциала и при необходимости уделить дополнительное внимание усилению отдельных его компонентов.Предсоревновательные мезоциклы отличаются моделированием условий будущих соревнований (климатических и др.).Устраняются мелкие недостатки в технической подготовленности.Особое место занимают тактическая и психическая подготовка.Предсоревновательные мезоциклы могут быть компонентами этапа непосредственной предсоревновательной подготовки. Содержание и построение соревновательных мезоциклов определяются порядком проведения ответственных соревнований.В зависимости от календаря соревнований и специфики вида спорта соревновательный период могут составлять от 2-4 до 6-8 соревновательных мезоциклов в сочетании с мезоциклами других типов. Восстановительно-поддерживающие и восстановительно-подготовительные мезоциклы решают задачи частичной разгрузки спортсмена (например, между соревновательными мезоциклами). Восстановительно-подготовительные мезоциклы отличатся большей величиной нагрузки.

51.Существуют 3 периода макроциклов. Подготовительный-решает задачу достижения спорт формы путем планомерного перехода от общей спец физ подготовке,а затем включ в нее все большегот объма заданий техн и тактич направленности.Динамика вхождения в спорт форму:.достижение СФ 2-8месяцев,длит фазы относительной стабилизации СФ-1-2недели.Длит утраты СФ зависит от продолжительности ее стабилизации.Длит вхождения в СФ зависит от возраста:1.В 20-30лет-2-6мес,2.В более старшем возрасте длительность увелич.Средством обеспечивающим восхождение в СФ явл сорев упр. Соревновател период макроцикла должен обеспечивать создание и реализац наиболее соревноват потенциала к моменту главн стартов благодаря достижению СФ.Дл я этого требуется правильного подбор тренир воздействий(по обёму,интенсивности и т.д.)контроль состояния спортсмена. Особые трудности сосздаёт растянутость калдендаря соревнований во многих видах С. и необходимость поддерж соревн потенциал на высоком уровне в течен неск месяцев.Основные подходы к планированию соревнован деятельности:1 стартовать кА можно чаще,поазывать высокие рез-ты в каждом соревн.2стартовать редко,концентрируясь на подгатовке к главным соревнованиям.3 стартовать часто,но диференц соревнования на подготовит,подводящ и главные. Переходный период макроцикла связан:1 сизменением направленности тренер нагрузки.2 с сокращением использования средств спец.подготовки.3 с активным отдыхом.Такой режим выводит СП-на на состояние СФ и обеспеивает более полное восстановл после сорев.Наличие переходного периода-одно из необходимых условий сохранения приемственности макроциклов.

52. 1 этап начальной подг. (8-13лет).Задачи:1.укреп зоровья детей.2.разносторонняя физ подготовка.3.устранение недостатков в уровне физ развития.4.обучение технике общеподготовительных и специальноподготов упр.Нельзя добиватся формирования жестких навыков при выполнении соревноват упр.Занятия не чаще 2-3 раза в неделю.Продолжительноть-до 60мин.Годовой объем-100-250часов.Объем спец подготовки-5%.2 этап предварительной базовой подготовки(10-17л).Задачи:1.укреп здоровья.2.устранять недостатки в уровне физ развития и подготовленности.3.проводить разностороннюю физ подготовку.4.обучать технике избр видаС.5.формир устойчивый интерес занятия С. Особое внимание-развитию скор спос-ей,координац.Годовой объем-250-600часов,объем спец подготовки-15%. 3этап специализир базовой подгот (13-22)Задачи:1.уточнить спорт специализацию.2.проводить общ и спец физ подготовку.3.соверш технику избр видаС.4.обучить тактике.5.увеличить объемы сорев практики. В видах С связанных с выносливостью,объемы малоинтенсивной работы достигают 75-85% от нагрузки взрослых СП-нов.В скор-сил и сложнокоордин видах С большие объемы аэробной работы могут препятствовать росту мастерства.Годовой объем-600-900ч,спец подготовки-40%. 4 этап максимальной реализации индивид возможностей.Задачи:1.повысить эффект спец физ подготовка и техн такт подг.2.искать резервы в различных видах подготовленности СП-на.3.реализовать возможности тренир и сорев дея-ти.4.обеспечить мах повышение спорт рез-тов.Годовой оюъем-900-1500ч,спец подготовки60-65%. 5 этап сохранения достижения.Задачи:1.индивидуализировать подготовку.2.компенсировать снижение физ возможностей повышения уровня тех-тактич и психолог подготовленности.3.повышать готовность СП-на прежде всего к главным соревнованиям.4.противостоять последствиям больших нагрузок к заболеваниям и травм.Иногда происходит смена узкой специализации.Годовой объем1000-1400ч,спец подготовки50-60%.

53.Спортивная ориетанция -это определение перспективных напрвлений достижения высшего мастерства,основанное на изучение задатков и способностей спортсмена и индивид особенностей их спорт мастерства.Спорт отбор-это процесс,поиска наиболее одаренных людей способных достичь высоких рез-тов в конкр виде С. С отбор обеспечивает повышение соревновательного потенциала путем изменения сост и свойств спортсменов как это происходит в ходе спорт подготовки.Отбор проходят все участники спорт деят-ти,поэтому его можно рассматривать как разновижность состязания.В нем участвуют в разных качествах:-страны,-виды С,-организации(клубы),-сп-ны,-группы лиц,-представители различных профессий.Для каждого человека отбор сводится либо к положительному либо к отриц рез-ту.Положит рез-тат с. отбора:1зачисление в группу,2включ в игру запасного,3выполнение разряда.4назначение тренира или руковлдителя.Отриц:1.отчисление из команды 2.увольнение.3.дисквалификация.Отбор происходит:генеральная совокупность—выборка—комплектующая группа. При отборе наиболее одаренных претендентов:1не пригоден(выборочный метод)2.необходима организация тотального отбора.3.требуется высокая добротность испытуемых тестов,критериев отбора.

54. 1 этап начальной подготовки:задачи:-помочь ребенку правильно выбрать вид С. Критериями отбора могут быть:-сост здоровья,-морфолог признаки,-разновидности двигательных способностей,-сопостовление паспортного и биологического возраста,-желание заниматся С. На этом этапе спортивные рез-ты несут инфо о перспективности юного СП-на.Нетрадиционные технологии отбора:1.отбор среди взрослых(отбор военнослужащих сроч службы)2.дерматоглифика-наука,кот занимается изучением признаков узоров на коже ладонной стороны,кистей и стоп, наиболее сложный рис характерен для СП-нов в видах С. Со сложной координацией движения,промежуточную позицию по этим показателям занимают виды С. С ориентацией на выносливость.В скор-сил видах С. наиболее простые узоры, в игровых-усложнение игровой функции,расширение поле деят-ти СП-на соответствует усложнению пальцевых узоров.Люди с относительно простым рис,при незначительных нагрузках работают почти на пределе своих возможностей. 2 этап редварительной базовой подготовки.Задача:выявить наличие способ-ей к эффектив спорт совершенствованию в избр видеС. Для решения задачи необходимо комплексная оценка.1.мофологич,функционал,психических особенностей.2. адаптация ресурсов.3.реакция на трениров нагрузки.4. способности к освоению новых движений.Спорт рез-т на этом этапе может быть критерием перспективность.3 этап специализированной базовой подготовки.Задачи:выявить способности СП-на к достижению высоких спорт рез-тов в избр видеС к перенесению высоких сорев и трен нагрузок.Для решения задачи необходимо:1.опред вид С и узкую специализацию спортсмена.2.оценить иехнич подготовленность при выполнении различных упр.3.опредл уровень спец подготовленности и темпы ее прироста.4.ориентироватся на показатели кот отражают специфику избр С. Спорт рез-т явл одним из критериев отбора. 4 этап максимальной реализации индивид возможностей.Задача:выявить способен ли СП-н к достижению рез-тов междун класса.Для решения задачи необходимо:1.соотнести динамику становления мастерства СП-на с оптимальными возрастными границами достижения рез-тов.2.оценить достигнутый уровень физ,технич,тактич и психолог подготовленности в соответствии с требованиями спорт деят-ти.Спорт рез-т на этом этапе становится важнейшим критерием отбора.5 этап сохранения достижений.Задача:опред целесообразность дальнейшего продолж занятий С. Необходимо:1.выявить резервные возможности организма.2.оценить социал положение СП-на.3.опред степень мотивации активных занятий С.4.оценить возможности сохранения спорт рез-та.

55. Комплексный контроль-это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена.Виды контроля:этапный,текущий,оперативный.каждый из этопов связан с соответствующ сост сп-на.Этапный-когда оценивается этапное состяние занимающихся является следствием долговременного трен. Эффекта.Т.е. определенное изменение сост ученика под влиянием относительно длительного периода тренировочных воздействий разработана стратегия на последующий период занятия.Текущий- напрвлен на оценку текущих сост как следствие нагрузок серий занятий тренир и сорев макроциклов.Оперативный-предусматривается оценка оператив сост, срочных реакций организма спортсмена на нагрузки отдельных тренировочный занятий и соревнований.Это обусловлено след реакциями организма на трен нагрузки:1.кумулятивные(накопительные) явл рез-том систематических и длит занятий С.2.отставленными-итогом следовых реакций от предшествующих трен нагрузок выполняемых изо дня в день.3.срочными-рез-том немедленных изменений в организме происходит по ходу выполднения упр на занятии ли на соревах.4.углубленный-позволяет определить сост здоровья и отдельных функц. Систем(ЦНС,КТС)5.избирательный-когда с использованием групп показателей оценивается одна система влияющая на достижение в конкретном виде спорта.6.локальный-дающий возможность с учетом 1,2 простейших показателей определить сост СП-нав в данный момент.

Поиск по сайту: