Вступление. Боксинг-терапия – новое, авторское, направление как в психотерапии, так и в преподавании бокса

Боксинг-терапия – новое, авторское, направление как в психотерапии, так и в преподавании бокса. Кратко суть метода в следующем: во время занятий т.н. терапевтическим боксом у человека снимаются психологические комплексы, появляется уверенность в себе, воспитывается воля и характер, человек начинает увереннее смотреть на мир, а значит и избавляется от симптоматики нервных заболеваний (пограничных расстройств личности).

За счет чего это достигается?

Тренировки по боксинг-терапии имеют свои эксклюзивные особенности. Прежде всего обратим внимание, что сами по себе занятия боксом еще не оказывают психотерапевтический эффект. На первое место выходит методика преподавания. Поэтому нами был разработан метод преподавания бокса вылившийся в особое направление, названное нами боксинг-терапия. Основное отличие базируется в подходе: согласно методу боксинг-терапия – бокс преподается в спортивно-оздоровительном варианте, т.е. в отличие от чисто спортивного варианта не ставится цель участия в соревнованиях. Отсюда и принципиальная разница в методике преподавания.

В преподавании по методу боксинг-терапия изучаются те же приемы бокса (удары, защиты, передвижения; техника и тактика; подготовительные, физические и специально-физические упражнения и т.п.), как и в спортивном направлении. Но так как отсутствует проверка знаний через участие в соревновании, то изначально снимается излишняя психологическая нагрузка, и что самое главное – исключаются любые ограничения для начала занятий. Поэтому приступать к тренировкам боксом по нашей методике можно не только в любом возрасте, но и с любыми ограничениями по здоровью (особенно когда такие ограничения закрывают дорогу в «большой спорт»). Таким образом, не важно сколько вам лет, какой у вас вес тела, занимались ли вы вообще когда-нибудь спортом, или были освобождены даже от уроков физкультуры в школе, имеете ли какие-нибудь хронические заболевания, инвалидность и проч. – в нашем случае это не играет никакой роли. Кроме того, еще одним принципиальным отличием нашей методике перед остальными является исключительно психологический подход, предусматривающий у тренера, помимо специальных педагогических, еще и наличие психологических знаний, позволяющих преподавателю лучше понимать своих учеников. Поэтому и тренеры по методу боксинг-терапия называются не просто тренеры, а тренеры-психологи.

Рассмотрим методику преподавания.

Разработанная нами методика имеет ряд принципиальных отличий. Одним из них, как мы уже заметили, является отсутствие соревнований. Что это значит? Это значит, что если вы решите заниматься боксом и придете в обычный спортивный зал в двадцать или в тридцать лет, то вас, во-первых, забракуют по проф.пригодности (так как высоких результатов на соревновании вы уже не покажете, потому что состав только молодежной сборной страны уже имеет звание не ниже мастера спорта международного класса, а в двадцать с небольшим из большого спорта обычно уходят «по возрасту»), а во-вторых, если вы все равно проявите желание заниматься спортом, вас будут ставить в спарринги со спортсменами-разрядниками, потому что основная часть секции – это спортсмены разрядники (секция-то спортивная, т.е. цель – достижение результатов на соревновании, ибо это является показателем работы тренера по спорту), и кроме того, только в спаррингах с боксерами-разрядниками можно хоть как-то «натаскать» ученика (особо учить в возрасте новичка «за двадцать» времени нет, если на кону стоит обязательная победа в соревновании). Таким образом, даже в обычной спортивной секции основной состав представляют спортсмены старших и высших спортивных разрядов, имеющие опыт выступлений на ринге, а у кого-то в послужном списке и по 100-200 боев. И в результате подобного подхода тренеров по отношению к вам (подхода в какой-то мере вынужденного, так как это спортивная секция, и результатом работы тренера является победа в соревнованиях учеников) уже через несколько занятий (подстраивать под вас группу тренированных спортсменов никто не будет, поэтому и физические нагрузки будут как для опытных боксеров) у вас пропадет все желание тренироваться. Что вполне логично и объясняется только одним: вы пришли учиться боксу в спортивную секцию, где показателем успешности является победы на соревнованиях. А то, что вы в двадцать или тридцать лет не оценили реально свои шансы и поэтому уже на первом-втором спарринге получили сотрясение мозга или у вас оказалась «отбита печень» (жалеть вас никто не будет, а удары в область печени левым хуком или апперкотом в боксе являются одними из самых эффективных), то это ваша ошибка. Тренер по боксу здесь особенно и не причем. Вы ведь сами выбрали спорт, а не боксинг-терапию.

Именно поэтому нами и был создан метод особого преподавания бокса. Такой метод мы назвали боксинг-терапия, так как при занятиях вы, во-первых, попадет в группу таких же новичков как и сами (что оптимально уравнивает шансы всех тренирующихся в секции спортивно-оздоровительного, (терапевтического, бокса), во-вторых, так как нет цели участия в соревнованиях, то значит и нет боксеров разрядников, которые будут использовать вас в качестве живой боксерской груши. И отсутствие соревнований снимает любые ограничения по здоровью и возрасту. Но при этом вы точно также изучаете приемы бокса, проводите спарринги, и т.п. – но тренировки проходят в значительно «щадящем» режиме (исключительно «легкие» бои, в пол силы, лишь обозная удары при касании друг друга, да и то, в перчатках, которые еще больше смягчают силу удара соперника, что исключает получение каких-либо травм вообще). А в случае реального нападения – ваши навыки бокса пригодятся, и вы всегда сможете дать отпор хулиганам-злоумышленникам, защитив свое мужское достоинство и честь не занимающейся боксом женщины. А в третьих, что очень важно, тренер помимо педагогического образования имеет еще и психологическое. И всегда поймет то, что для вас будет максимально оптимально, удобно и необходимо.

И на наш взгляд только эти три перечисленные отличия тренировок по боксингу-терапии от обычных спортивных тренировок уже говорят сами за себя в необходимости принятия вами правильного решения. К тому же стоимость занятий (что тоже немаловажно) никак особенно не отличается в тренировках по нашему методу с занятиями в обычных секциях бокса (при условии что вас туда еще возьмут; а у нас берут всех, так как ограничений ни по здоровью, ни по возрасту, не по тому, в какой вы сейчас находитесь физической форме). И еще одно важное отличие: в нашем случае -- это психологический подход к вам как к личности и человеку, а значит понимании возможных слабостей, ошибок и недостатков; а в спортивной секции – из вас выжмут все что возможно для достижения спортивного результата, а после выбросят за ненужностью со всеми вашими травмами и возможной инвалидностью. Ведь большой спорт – это максимальный износ организма, когда в тридцать лет организм уже изношен как у семидесятилетнего старика. И в качестве примеров можно привести судьбы десятков тысяч спортсменов, закончивших выступления в большом спорте, и в молодые годы уже оказавшиеся с организмом, практически выработавшим данные природой ресурсы.

А психологический подход тренера действительно важен. В нашем случае, как мы уже заметили, это не просто тренер, а тренер-психолог, т.е. преподаватель, сочетающий педагогические приемы обучения с психологическими знаниями. Причем психологическим знаниям в образовании тренера-психолога уделяется очень важное значение (что отличает нашу методику от всех остальных методик преподавания бокса). Можно даже сказать, что в преподавании спортивно-оздоровительного (терапевтического) направления бокса педагогика (владение приемами бокса и знание методик преподавания) и психология (глубинная психология) представлены в равнозначных позициях, а в ряде позиций психология и превалирует. Для тренеров знание методики спортивной подготовки по боксу важно, так как члены секции занимаются боксом и должны успешно овладеть всеми навыками этого единоборства. А знание психологии важно, так как члены секции спортивно-оздоровительного бокса отличаются от просто спортсменов, ставящих для себя задачу достигнуть высокого спортивного результата. И отличаются они помимо прочего, возрастом начала занятий (в спорте новичками обычно являются дети 9-10 лет, в нашем направлении новичками являются взрослые 20-30-40 а то и больше лет). Поэтому, начав заниматься в 10 лет и прозанимавшись лет 5-10, вполне объяснимо что в 30 лет такие лица не будут иметь большинство из тех внутренних комплексов (повышенная тревожность, волнение, страх, неуверенность и т.п.), какие распространены среди лиц, не занимающихся спортом. Занятия таким спортом как бокс – это еще и умение в наикратчайший срок принимать решение, это смелость, решительность, исключительная уверенность в себе. Зачастую подобные качества отсутствуют у большинства не спортсменов (за редким исключением, когда ими индивид был наделен, как говорится, от природы). Но в том-то и преимущества занятий по нашей методике – что в процессе тренировок занимающийся обретает все раннее перечисленные качества. И для этого – что главное отличие – можно начать занятия боксом в любом возрасте и без ограничений по здоровью. И очень важную роль в данном случае играет тренер-психолог, который всегда заботливо объяснит и не будет строго судить, терпеливо дожидаясь пока у вас не начнет получаться самостоятельно.

Кроме того следует обратить внимание, что психологические знания необходимы также вследствие еще одной особенности занимающейся боксинг-терапией из числа т.н. обеспеченных слоев населения. Дело все в том, что определенная часть таких людей выросла в семьях без излишнего финансового достатка, а после, начав заниматься бизнесом или удачно продвигаясь по службе, обрели финансовую состоятельность. Данный факт в ряде случаев послужил одной из причин развития у этих людей невротической симптоматики. Опередив по финансовой состоятельности знакомых из некогда своего социального круга, эти люди перешли на другой социальный уровень лишь материально, тогда как психологически оказались не готовы к ставшей внезапной финансовой обеспеченности. В результате чего как бы «повисли в воздухе». Их прежние знакомые продолжают получать не высокую заработную плату и формируют в соответствии с этим собственные интересы в проведении досуга, посещении магазинов и проч., тогда как заработки ряда лиц, обращающихся за психологической поддержкой к нам, явно больше; в результате чего у них стало развиваться чувство вины и страх (страх и чувство вины является следствием невроза); причем страх появляется вследствие бессознательного опасения лишиться подобного заработка, а значит вновь скатиться в категорию малообеспеченных сограждан, к которой они принадлежали раньше. И это еще один повод выбрать именно метод боксинг-терапия, так как только наши занятия дают возможность через занятия боксом обрести уверенность в себе, а значит и душевное (психическое) здоровье.

И можно ли при таком раскладе пойти в обычную секцию по боксу? Нет. Ведь помимо получения навыков бокса важной составляющей является и психологическая сторона вопроса. Когда человека умеют слушать и при необходимости дать психологический совет – очень важно. А значит, помимо знания методики преподавания бокса у тренера должны быть знания и психологии и психотерапии. И только в таком случае будет достигнуто наивысшая степень доверия между тренером и учеником, когда начинает играть существенную роль фактор внушения слов и действий тренера со стороны ученика.

И когда наблюдается подобное, то научение технике бокса происходят за наикратчайший срок. Причем заметно уменьшенный срок овладения навыками бокса и спортивное совершенствование является еще одним кардинальным отличием тренировок по нашей методике в отличие от традиционного (спортивного) преподавания бокса, где более-менее устойчивые навыки появляются лишь через годы упорных занятий. А если провести аналогию между преподаванием спортивного бокса и бокса терапевтического, то за 18 лет преподавания бокса по нашему методу мы можем сделать вывод, что это отношение в среднем где-то 7 к 1. Другими словами, через 2-3 месяца занятий (с абсолютно нулевого уровня в возрасте 30-40 лет) можно уверенно (успешно и эффективно) противостоять даже более молодым соперникам из тех, кто занимался около года в другой секции бокса, или несколько лет в секциях каратэ, кикбоксинга, рукопашного боя и проч. (спортсмены других единоборств в основной массе проигрывают боксерам; но это уже эффективность самого бокса).

Таким образом в тренировках по нашему методу спортивно-оздоровительного (терапевтического) бокса значительно быстрее достигается результат от занятий (результат – победа в поединке). А еще одним отличием является собственно направление психологических знаний. В нашей методике боксинг-терапии мы отталкиваемся не просто от общей психологии (которую учат в большинстве вузов страны), а от глубинной психологии (отличие в том, что в глубинной психологии выделяется роль подсознания, а психика изучает глубже, а не скользит по поверхности сознания как в общей психологии). Также в методе боксинг-терапия нами были использованы такие направления психотерапии, как гипнотерапия, динамическая психотерапия, рациональная психотерапия, аутотренинг, и ряд других направлений психотерапии.

Кроме того, говоря об отличии нашего метода от остальных, следует отметить важность искреннего желания пациентов к изменениям. Действительно, к моменту обращения к методу боксинг-терапия наши ученики обычно уже перепробовали множество других методик, на первый взгляд более легких. Но легкость еще не значит эффективность. Поэтому к определенным трудностям занятий по методу боксинг-терапия относится то, что это в первую очередь труд, и желание самого человека к изменениям. Т.е. помимо желания ученика-пациента к излечению и ожидаемым изменениям в жизни (такое желание есть почти у всех, кто обращается к любому методу психотерапии) от человека требуется еще и усиленная самостоятельная работа. Вот почему в наш метод помимо других направлений психотерапии входит также и аутотренинг (нами были разработаны ряд методов психической саморегуляции-аутотренинга, методов вхождения в гипнотический транс).

Таким образом можно сделать общий вывод: в результате занятий боксинг-терапией С.А.Зелинского снимаются внутренние комплексы, происходит воспитание воли, характера, уверенности в себе, исчезает страх, сомнения, беспокойство, неуверенность, человек научается психопрограммировать собственную жизнь; кроме того, за минимально короткий срок происходит овладение навыками ведения поединка в целом, и навыками бокса в частности.

2. Основные характеристики метода боксинг-терапия:

1. Отсутствие соревнований.

2. Возможность начала тренировок по боксу в любом возрасте и без ограничений по здоровью.

3. Преподавателем в секции спортивно-оздоровительного бокса является не просто тренер, а тренер-психолог (т.е. тренер-психолог наряду со знанием методики проведения тренировок по боксу обладает еще и высокими психологическими и психотерапевтическими знаниями, и имеет высшее психолого-педагогическое образование).

4. Срок овладения навыками бокса в семь раз быстрее, в сравнении с распространенными методиками преподавания.

5. Метод боксинг-терапия базируется на таком разделе психологии как глубинная психология, т.е. в нашем методе мы уделяем основное внимание подсознанию (бессознательному психики), анализируя истоки причин, а не скользя по поверхности сознания как в общей психологии, принятой для научения в большинстве вузов.

6. В психологическом аспекте метод боксинг-терапия помимо наших собственным наработок отталкивается от таких направлений психотерапии, как гипнотерапия, динамическая психотерапия, рациональная психотерапия, аутотренинг, и некоторых других направлений психотерапии.

7. Важный аспект начала работы – искренне желание самого человека к изменениям. В нашем методе большое значение имеет самостоятельная работа пациента, ведь это не просто психотерапия, а боксинг-терапия, т.е. обретение себя через занятия боксом, через труд, через выполнение физических нагрузок (благотворно влияющих на психическое здоровье).

8. Наряду с разработанным нами методом обучения противодействию манипулятивному влиянию на психику индивида и масс -- метод боксинг-терапия входит в еще один разработанный нами метод – метод сознательно-бессознательной саморегуляции.

9. Метод боксинг-терапия создан с учетом всех последних достижений науки, а автор метода С.А.Зелинский является не только высококвалифицированным спортсменом (мастером спорта международного класса, неоднократным чемпионом мира), но и тренером (в должности главного тренера военного вуза воспитавшим более десяти мастеров спорта, победителей крупнейших российских соревнований), ученым-психологом и педагогом, преподавателем ряда университетов, таких как Санкт-Петербургская государственная академии постдипломного педагогического образования, Санкт-Петербургский государственный университет культуры и искусств, и др., МОО ВПП ЮНЕСКО «Информация для всех», членом Союза журналистов РФ и Ассоциации кинообразования и медиапедагогики, членом Российской Психотерапевтической Ассоциации при Минздраве РФ, автором нескольких научных книг.

3. Основные преимущества метода боксинг-терапия:

1. Можно начинать заниматься в любом возрасте.

2. Для занятий нет ограничений по здоровью.

3. Происходит излечение от симптоматики нервных заболеваний (невроз, истерия, беспокойство, чувство вины, страх и т.п., т.е. снимаются внутренние комплексы и зажимы души).

4. Воспитывается воля, характер, уверенность, сила, ловкость, координация, другие физические качества; нормализуется вес тела.

5. В семь раз быстрее происходит овладение навыками ведения поединка.

4. Методика.

Вступление.

В работе тренера-психолога по методу боксинг-терапии используется два направления тренинга: психологический тренинг и спортивный тренинг. В свою очередь и то и другое направление делится на работу по индивидуальному плану (индивидуальные тренировки) и групповые занятия.

Наибольший интерес своим – порой кардинальным – отличием от распространенных методик тренировок представляет психологический аспект подготовки. Связано это с новизной данного подхода, ибо все, что существовало ранее (до разработки метода боксинг-терапии) – было направлено на подготовку (и психологическую и спортивную) спортсмена. Тогда как современные реалии открыли спрос к изучению бокса у людей, которые не ставят для себя целей участвовать в соревнованиях и добиваться побед на ринге. Кроме того, основная категория желающих уже перешагнула 30-летнюю отметку (тогда как 25 лет уже считается критическим возрастом для спортсмена-олимпийца).

Таким образом, все существующие ныне программы подготовки были ориентированы исключительно на спорт, а значит оказались не приспособленными к современным реалиям, где существует огромное количество людей (их в разы больше чем спортсменов), желающих заниматься спортом, но в категории «для себя», а не для спортивных результатов (достижение которых в силу различных причин затруднено или невозможно). Кроме того, в результате смены общественно-социальной формации и перехода на рыночные экономические отношения в обществе увеличилось число людей, пребывающих в пограничных психических состояниях. Участились стрессы, а значит и появились люди, у которых по ряду причин нарушен процесс биологической саморегуляции. Т.е. в норме мозг сам справляется с опасностью в виде стрессов и проч. Если же это не удается – в психике начинает развиваться симптоматика нервных или психических заболеваний. А если мозг то справляется, то не справляется, или, скажем, справляется, но не в полной мере – то психика таких лиц находится в пограничных состояниях, когда индивид балансирует между психическим отклонением и нормой. Отсюда повышение уровня тревожности в обществе, развитие истерии, беспокойство, чувство вины и проч., что может быть объединено под общей симптоматикой нервных расстройств и находится в ведении психологов или психотерапевтов (т.н. малая психиатрия). Поэтому одним из эффективных средств избавления от симптоматики нервных является наш психотерапевтический метод – боксинг-терапия, где психологические и психотерапевтические методы работы сочетаются с методами спортивно-оздоровительных тренировок.

Ниже мы описываем наш подход, разделив его на два направления: психологический и спортивно-оздоровительный. В описании методики преподавания боксинг-терапии мы поступим следующим образом: опишем психологическую и спортивную части отдельно как для индивидуального тренинга, так и для группового. Причем, чтобы не повторяться, основное внимание уделим психологическим тренировкам по индивидуальному плану и спортивным тренировкам в группах. А также дадим основные направления психологической работы при групповых занятиях (т.к. спортивные тренировки по индивидуальному плану в целом повторяют спортивные тренировки в группах за исключением только иной психологической составляющей, подробно описанной нами в психологическом направлении при индивидуальных тренировках).

При описании методических приемов мы будем описывать только особенности методики преподавания по методу боксинг-терапия. Т.е. обращаем внимание, что за исключением собранных нами в соответствующих главах методических особенностей преподавания бокса, непосредственно технику приемов бокса мы описывать не будем, так как перед нами стоит задача описание нашего метода подготовки, метода боксинг-терапия. (Предусматривается, что перед ознакомлением с нашим методом тренеры-психологи и спортсмены-боксеры уже изучили разделы техники, тактики, и физической подготовки боксера по другим источникам, например, по учебникам бокса: Е.И.Огуренкова, М.И.Романенко, К.В.Градополова, А.И.Булычева, Б.С.Денисова и мн.других).

Поиск по сайту: