Упражнение 1 «Возвращение чувств»

Существует общая проблема, которая касается многих людей. Многие чувства вытесняются, подавляются или замораживаются. Но существует проблема общей потери чувствительности. Некоторые люди «утрачивают» способность чувствовать какие-либо чувства, они подавляют саму способность чувствовать. У некоторых из-за этого утрачивается даже способность ощущать те или иные сенсорные сигналы. Например, не так уж редко человек может утратить чувствительность к запахам или сексуальную чувствительность, понижается слух, возникают «онемения» в той или иной части тела и т.д. В некоторых случаях возникают фантомные ощущения в тех или иных органах, например, постоянное ощущение соли во рту или шум в ушах и т.п.

Задача этого упражнения обнаружить те или иные потери в чувствах или ощущениях и по возможности вернуть их, а если это не удается в упражнении, то провести коррекционный сеанс на эту тему.

Психологи считают, что открытость чувств и способность переживать и ощущать, лучше закрытости и неспособности понимать свои чувства, тем более утраты способности чувствовать. Энергия позитивных чувств целительна и открывает новые возможности поведения, общения, и познания. Негативные чувства можно отпустить или переработать, если же мы их будем накапливать, то тем самым мы будем препятствовать возникновению противоположных им позитивных чувств. Так человек, который подавляет свою печаль и не может высвободить слезы, препятствует переживанию радости.

Инструкция к упражнению. Она столь же проста и неопределенна, как инструкция в упражнении на возвращение потерянного Я. Неопределенность инструкции нужна для того, чтобы человек мог свободно создавать проекции своих проблем. Прежде всего, необходимо сесть спокойно и расслаблено, лучше, чтобы спина при этом была прямой.. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на мысли-желании о возвращении и расширении способности чувствовать какие-то эмоции или ощущения. А там, что придет, то придет... Может быть, что-то прилетит к вам из внешнего пространства, а может быть, чувства раскроются прямо в вашем теле… Запоминайте возникающие ощущения и образы.

Время упражнения не больше 10 минут, если конечно не появится особого желания.

После упражнения проводится групповая дискуссия и коррекционные сеансы.

Упражнение 1а. Инструкция такая же, но требуется сконцентрироваться на желании возвращения не способности к чувствам, а самих чувств и ощущений. В принципе две этих инструкции можно совмещать, поскольку для клиента трудно разделять способность чувствовать и сами чувства. Возвращение одного предполагает одновременное возвращение другого.

Возвращенные позитивные чувства рекомендуется расширять и наполнять ими все тело, негативные чувства отпускать или перерабатывать методом конверсии или как-то иначе (предполагается, что участники группы уже освоили базовые приемы эмоционально-образной терапии). Если в ходе упражнения выявляются сложные для самостоятельной проработки проблемы, после дискуссии проводятся коррекционные сеансы.

Поиск по сайту: