Влияние занятием йоги на состояние человека

Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Её основные элементы – определённые позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Йога – санскритское слово, родственное русскому «иго» – буквально означает «соединение». Йога в первую очередь –философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели. Это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую, человек вступает в отношения с самим собой. Метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и изменение себя с благой целью.

Хатха-йога включает в себя:

· физические упражнения,

· дыхательные упражнения,

· очищение внутренних органов,

· умение расслабляться,

· правильное питание.

Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу.

Далее он учится управлять эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать трудности, воспитывать в себе удовлетворенность судьбой и значительно повышать качество жизни.

Когда человек от контроля ума переходит к контролю над сознанием, это позволяет достичь состояния тишины, покоя и обнаружить в себе нечто цельное, неизменное, прекрасное. Целостность. Полноту. Свободу[12].

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Чтобы занятия йогой пошли на пользу, нужно практиковать регулярно и разумно, ориентируясь на свои возможности, состояние своего здоровья, на внутренние ощущения. Не нужно ни с кем соревноваться. Выполняя асаны, не стремитесь покорить тело, дыхание и сознание. Просто исследуйте их с интересом и постоянством. Не стесняйтесь советоваться с преподавателем. Это поможет Вам понять, каково состояние Вашего организма и постепенно менять его к лучшему. Занятия помогут Вам укреплять тело, выравнивать дыхание, стремиться к устойчивому, ровному состоянию ума. Чтобы изменив себя, оставаться сильными и мудрыми, несмотря ни на что. В любых условиях и при любых обстоятельствах.

В современном понимании йога – это прежде всего физические упражнения, асаны (в переводе с санскрита – позы), однако большинство авторитетных источников утверждает, что асаны - первое и самое доступное средство воздействия на ум и психику занимающегося. Действительно, с помощью поз йоги можно воздействовать на любой орган, любую мышцу человеческого тела, а вместе с тем и на психофизическое состояние занимающегося. Например, укрепление мышечного корсета позвоночника приводит к «раскрытию» грудной клетки, а также способствует изменению отношения занимающихся к самим себе и окружающим. Человек начинает «дышать полной грудью», смотреть на мир более оптимистично. Улучшается баланс (восприятие) между передней и задней поверхностью туловища[2].

Во время выполнения асан большое внимание уделяется дыханию (с помощью которого появляется возможность улучшить контроль за чувствами и умом) и осознанности, что приводит к тренировке произвольного внимания и более полному исследованию и познанию своего тела.

Очень важную часть практики асан составляют упражнения на расслабление. Возможность и умение качественно расслабиться предполагает повышение резистентности к неблагоприятным факторам, окружающим современного человека, улучшение работоспособности и повышение энергетического потенциала организма.

Хатха-йога занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела и делается возможным возвышение к трансцендентному. Тело в йоге рассматривается лишь как оболочка души в ее путешествии к совершенству. На практике же, как физическая культура способствует здоровью и работе мозга, так и йога делает тело сильнее и привлекательнее, хотя прямо и не ставит такой цели[27].

Таким образом исходя из выше сказанного мы понимаем что йога это не новое модное направление в восстановлении здоровья. А проверенная временем методика эффективного воздействия на человека во всех аспектах его жизни. Это и привлекает разных людей в йогу.

Поиск по сайту: