I. Антропометрические показатели

Внимание

Студентам 2 и 3 курса всех факультетов, претендующим на освобождение от занятий по физвоспитанию, срочно подтвердить освобождение у спортивного врача (Чапаева 16)

Все студенты, получившие освобождение от физ-ры, сдают теоретический зачет (тесты) каждый семестр.

Организационное собрание для освобожденных студентов 2, 3 курса

Всех факультетов

(зачетные требования, сроки сдачи тестов)

Четверг) в 17-00, 701 ауд. (кафедра физвоспитания)

Или

Пятница) в 16-30, 701 ауд. (кафедра физвоспитания)

Расписание тестирования студентов 2, 3 курса освобожденных от занятий по физвоспитанию

Тема№1 «Физическая культура часть общечеловеческой культуры. Компоненты физической культуры. Ценностные ориентации. Основы организации физического воспитания в вузе».

· Учебник «Физическая культура студента» под ред. В.И. Ильинича

· Возможность скачать теоретический материал на флэшкарту (кафедра физвоспитания, Куйбышева 48А, 701 ауд.)

Тема №2 «Организм человека как единая саморазвивающая и саморегулирующая биологическая система. Анатомо-морфологические особенности и физиологические функции организма».

· Костная система и ее функции

· Мышечная система и ее функции

· Механизмы мышечного сокращения

· Учебник «Физическая культура студента» под ред. В.И. Ильинича

· Возможность скачать теоретический материал на флэшкарту (кафедра физвоспитания, Куйбышева 48А, 701 ауд.)

Тема №3 «Оцени свое здоровье»

I. Антропометрические показатели

Антропометрические измерения следует проводить в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных, проверенных инструментов.

1. Рост (длина тела). Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см. и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшиться на 3 см. и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков. Рост измеряется ростомером. При измерении роста стоя студент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой.

2.Масса тела – объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах, затем стабилизируется

Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.

3.Окружность грудной клетки измеряется в двух фазах: максимального вдоха и максимального выдоха. Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки, ее подвижность, тип дыхания. Средняя величина экскурсии обычно колеблется в пределах 5 – 7 см.

4.Кистевая динамометрия. Для измерения мышечной силы кисти применяется ручной динамометр. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Производят 2-3 измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Показатель зависит от возраста, пола. Средние показатели силы правой кисти у мужчин 30-35 кг, а у женщин 25-33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше.

5.Весо-ростовой индекс - сопоставление веса и роста (индекс Кетля). Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см. роста приходится у мужчин 350 – 400г., у женщин 325 – 375г.

Излишек веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениями в потреблении углеводов (хлеб, сахар и др.), при избытке веса свыше 10% следует резко сократить прием животного масла и углеводов, полностью исключить мясные и крупяные блюда, картофель, сладости. Вес рекомендуется проверять раз в неделю, лучше до еды утром.

Поиск по сайту: