Сохранение хорошей физической формы

Фитнес-бум последних десятилетий привели к росту числа людей, занимающихся спортом и другими видами физической активности. Здоровое тело становится модой, идеалом жизни сегодня. Те, кто стремится к последним достижениям фитнес-моды убеждены, что для того чтобы оставаться в хорошей физической форме, требуется гораздо больше чем регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Для тех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни.

Есть много возможностей проявить заботу о своей фигуре. Прежде всего, надо делать упражнения. Люди разных возрастов могут выбрать упражнения, которые будут соответствовать им. Бег, прыжки, плавание, наклоны и растяжка являются одними из наиболее популярных упражнений. Многие люди предпочитают бег, который является самым дешевым и наиболее доступным видом спорта. Ходьба тоже является очень популярным видом. Даже умеренная физическая активность может защитить от болезней сердца и инсультов, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.

Каждый может выиграть, если будет немного более активным. Внесение небольших изменений, таких как использование лестницы вместо лифта, ходьба или езда на велосипеде вместо того, чтобы ехать на автобусе может помочь людям жить более активной, здоровой и приятной жизнью.

Topic 7
Sport. How to keep fit.

Sport is very popular all over the world. People play football and hockey in their yards, go swimming in the pool, go to a fitness centre to be fit. They cut out smoking, cut on drinking and eat healthy food. In my country winter sports are, to my mind, more famous than summer ones. Young children start skating and skiing when they are 3 or 4 years old. I joined the hockey club when I was 5. That sports centre was near my house, I attended it three times a week. I can say I liked hockey at the beginning, but later when I became older, I found it pretty hard. It took much of my time, so I gave it up. Today I feel that hockey taught me to be part of a team and it made my body more flexible. Later a friend of mine persuaded me to take up bungee-jumping. Though I am not a risk taker, I respect people who go to extremes. I tried it several times, but one day I injured my feet and had to stay in bed for two months. Now I don`t do any sports seriously, but I play table tennis regularly. I quite like it. They don`t often show table tennis on TV. Most of the time it`s football and basketball. I must say table tennis is a relaxing way to spend a few hours. I also like to watch on TV slalom, freestyle skiing, ski jumping and snowboarding. Many teenagers go snowboarding, they find it cheerful and encouraging. So, there can`t be any reasons to prevent you playing sports. Go out and do it.

-What do people do to be fit?

-Do young people try extreme sports for the thrill and excitement? Is it reasonable?

-Do you like PT lessons? Why, Why not?

-Do you take part in any sports activities at your school? What was it? Did you enjoy it?

-One should have certain features of character to take up sport. Do you agree? Which ones?

Act out a conversation.
You and your friend are watching a TV sports programme at home. Your friend is a bit overweight. You want your friend to take up some active sport. Give him some advice what sport to take and why. Discuss several options.

Спорт. Как быть в хорошей физической форме.

Спорт очень популярен во всём мире.
Люди играют в хоккей и футбол в своих дворах, плавают в бассейне и ходят в фитнесс клуб для поддержания своей физической формы. Они бросают курить, меньше принимают алкоголь и едят здоровую пищу.
По моему мнению, в моей стране люди больше занимаются зимними видами спорта. Дети начинают кататься на коньках и лыжах в возрасте 3-4 лет. Я пошёл в хоккейный клуб, когда мне было 5 лет. Он был недалеко от моего дома, я посещал его 3 раза в неделю. Должен сказать, что поначалу мне нравился хоккей, но позже, когда я подрос, мне стало тяжело заниматься. Он занимал у меня много времени, и я бросил хоккей.
Сегодня я понимаю, что хоккей научил меня быть частью команды и сделал моё тело подвижнее. Позже один из друзей уговорил меня заняться прыжками с высоты с резиновым тросом. Хотя я не люблю рисковать, я уважаю людей, которые идут на крайние меры. Я попытался несколько раз, но однажды я повредил ногу, и мне пришлось пролежать в кровати 2 месяца.
Сегодня я никаким спортом серьёзно не занимаюсь, но я играю в теннис регулярно. Мне это нравится. По телевизору не часто увидишь настольный теннис. В большинстве случаев это футбол или баскетбол. Должен сказать, что настольный теннис в течение нескольких часов это способ расслабиться.
Я люблю смотреть по телевизору слалом, прыжки на лыжах, сноуборд. Многие подростки занимаются сноубордингом, они считают это весёлым и придающим тебе уверенность занятием.
Нет никаких причин препятствующих тебе заняться спортом. Выйди и сделай это.
-Что делают люди для поддержания своей формы?
-Молодые люди занимаются экстремальными видами спорта для сенсации? Это разумно?
-Ты любишь уроки физкультуры? Да, нет? Почему?
-Ты принимаешь участие в спортивных мероприятиях в школе? Что это было? Получил ли ты удовольствие?
-Нужно иметь определённые черты характера, чтобы заниматься спортом. Ты согласен? Какие?

Составь диалог по ситуации: Ты с другом смотришь спортивную передачу по телевизору дома. Твой друг немного толстоват. Ты хочешь, чтобы он занялся активным видом спорта.
Посоветуй ему, каким спортом заняться и почему. Обсудите несколько вариантов.

The fitness boom of the past decades led to a big rise in the numbers of people participating in sports and activities. Those who pursue the latest fitness fashion are convinced that staying in good physical form requires much more than regular exercise and balanced meals. For anyone who really wants to be healthy, fitness has become an integral part of their lives. A lot of health and fitness clubs, and public leisure centres that were created in many countries indicate the popularity of sports during the past thirty years. These centres with their swimming pools, sunshine beach, water slides, and tropical plants and gyms are very popular among the people. Families can spend their holidays at huge indoor water parks. In such places everybody will have much fun.

There are many opportunities for keeping fit. First of all it is necessary to do exercises. People of different ages can design exercises that will fit them. Running, jumping, swimming, bending and stretching are among the most popular exercises. Many people prefer jogging, which is the cheapest and the most accessible sport. Walking is a very popular activity too. For example, popular running competitions are now held everywhere. Lots of people want to see if they can run faster than everyone else. The big city marathons have become sporting events. Television and newspapers report about them in detail. In order to keep fit some people do aerobics or yoga; others prefer some kind of weight training in a gym. People can easily learn more about fitness through popular books and videos that are sold almost everywhere. A healthy body becomes a fashion, an ideal of the life of today. Even moderate physical activity can protect against heart disease and strokes as well as improve general health and the quality of life. Everyone can benefit from being a little more active. Making small changes like using the stairs instead of the lift or walking or cycling instead of taking the bus can help people live a more active, healthier and enjoyable life. Many sports activities have become part of daily Russian life. Football has always been the most popular sport among boys. Playing football is healthy; football also brings people close because in order to win people have to work as a team. Bicycling is very popular in Russia. Skiing, skating, fishing and hunting are wide spread in our country. In summer many people like to go to the bank of the river on a hot day to swim. Another activity that is popular in our country is roller-skating. Today it has reached its peak in our country. At present the lack of facilities make enthusiasts use city pavements or parking lots.

Unfortunately, many people do not take enough exercise to keep themselves healthy. According to the statistics nowadays 60 percent of men and 91 percent of women are below activity levels necessary for a fit and healthy life. Many men and women are overweight.

- Why are people concerned with the healthy way of life nowadays?

- Everybody wants to live a long healthy life. Unfortunately, now it has become a dream. Because of the contaminated environment people suffer a lot of diseases. And the best way to be healthy is to do sports. Doing exercises is the best way to avoid depression caused by the abnormal rhythm of the contemporary city life.

- Do you do anything for keeping fit?

- I get up very early. Every morning I do my morning exercises. It takes me forty-five minutes to do them. Once a week I go to the swimming pool. On Sundays if the weather is fine I like to ride a bicycle in the park.

- Do you think that good appearance is the only motivation of being fit?

- Keeping fit is something that a person does alone. It is nice to look young and stay healthy as long as possible. Families can spend their free time jogging, walking, or swimming together. Some families like to get out of their city into the countryside. They can have much fun in the forests, or on the bank of a lake or a river. Just for fun they make boat trips or fish. Very often families spend their free time at huge indoor water parks, where they can play or relax. But this may not help them to get fitter. They simply enjoy being together.

- What may help people to get fitter?

- Taking exercise is only one part of keeping fit. It is important to get slim. Books and magazines about slimming are best sellers today. Some people eat nothing but fruit for several days. But it won't be of any use without proper exercises. Besides to avoid serious disease one should give up smoking. Efforts should be made to inform young people of the terrible consequences of taking up the habit. Smoking should be banned in all public places.

Поиск по сайту: