ÀâòîÀâòîìàòèçàöèÿÀðõèòåêòóðàÀñòðîíîìèÿÀóäèòÁèîëîãèÿÁóõãàëòåðèÿÂîåííîå äåëîÃåíåòèêàÃåîãðàôèÿÃåîëîãèÿÃîñóäàðñòâîÄîìÄðóãîåÆóðíàëèñòèêà è ÑÌÈÈçîáðåòàòåëüñòâîÈíîñòðàííûå ÿçûêèÈíôîðìàòèêàÈñêóññòâîÈñòîðèÿÊîìïüþòåðûÊóëèíàðèÿÊóëüòóðàËåêñèêîëîãèÿËèòåðàòóðàËîãèêàÌàðêåòèíãÌàòåìàòèêàÌàøèíîñòðîåíèåÌåäèöèíàÌåíåäæìåíòÌåòàëëû è ÑâàðêàÌåõàíèêàÌóçûêàÍàñåëåíèåÎáðàçîâàíèåÎõðàíà áåçîïàñíîñòè æèçíèÎõðàíà ÒðóäàÏåäàãîãèêàÏîëèòèêàÏðàâîÏðèáîðîñòðîåíèåÏðîãðàììèðîâàíèåÏðîèçâîäñòâîÏðîìûøëåííîñòüÏñèõîëîãèÿÐàäèîÐåãèëèÿÑâÿçüÑîöèîëîãèÿÑïîðòÑòàíäàðòèçàöèÿÑòðîèòåëüñòâîÒåõíîëîãèèÒîðãîâëÿÒóðèçìÔèçèêàÔèçèîëîãèÿÔèëîñîôèÿÔèíàíñûÕèìèÿÕîçÿéñòâîÖåííîîáðàçîâàíèå×åð÷åíèåÝêîëîãèÿÝêîíîìåòðèêàÝêîíîìèêàÝëåêòðîíèêàÞðèñïóíäåíêöèÿ

ԲDzÎËÎò×Ͳ Ç̲ÍÈ Â ÎÐÃÀͲÇ̲ ËÞÄÈÍÈ Ï²Ä Ä²ªÞ ÑÒÐÅÑÓ

×èòàéòå òàêæå:
  1. II. ÎÐÃÀͲÇÀÖ²ß Ä²ßËÜÍÎÑÒ² ² ÏÐÀÖ², Ç̲ÍÈ Â ÎÐÃÀͲÇÀÖ²¯ IJßËÜÍÎÑÒ² ² ÏÐÀÖ², ÇÀÁÅÇÏÅ×ÅÍÍß ÏÐÎÄÓÊÒÈÂÍί ÇÀÉÍßÒÎÑÒ²
  2. IV. ÇÀÑÎÁÈ ÇÀÕÈÑÒÓ ËÞÄÈÍÈ Â²Ä ÍÅÁÅÇÏÅ×ÍÈÕ ÔÀÊÒÎÐ²Â Ó ÍÀÄÇÂÈ×ÀÉÍÈÕ ÑÈÒÓÀÖ²ßÕ ÌÈÐÍÎÃÎ ÒÀ ÂΪÍÍÎÃÎ ×ÀѲÂ
  3. Àäàïòàö³ÿ ëþäèíè äî âèñîòíî¿ ã³ïîêñ³¿
  4. Àäàïòàö³ÿ îïåðàö³éíî¿ ñèñòåìè äî çì³íè ¿¿ çàâàíòàæåííÿ çà êðèòåð³ÿì âèòðàò
  5. Àäì³í³ñòðàòèâí³ çì³íè ê³íöÿ 18-19 ñò. òà óòâîðåííÿ íîâèõ àðõ³â³â
  6. Àíàë³ç ôàêò³â òðàâìàòèçìó ï³äòâåðäæóº âèð³øàëüíó ðîëü ëþäèíè ó ñòâîðåíí³ ïåðåäóìîâ ôîðìóâàííÿ òðàâìîíåáåçïå÷íèõ ñèòóàö³é.
  7. Àíàë³çàòîðè ëþäèíè - ñèñòåìà çâ'ÿçêó ç íàâêîëèøí³ì ñåðåäîâèùåì
  8. Àíàòîì³ÿ ëþäèíè. Çàãàëüíèé ïîêðèâ: øê³ðà òà ¿¿ ïîõ³äí³
  9. Àíàòîìî – ô³ç³îëîã³÷í³ îñîáëèâîñò³ äèòÿ÷îãî îðãàí³çìó òà õàðàêòåðí³ ïàòîëîã³÷í³ ñòàíè â ð³çí³ â³êîâ³ ïåð³îäè.
  10. Àíàòîìî-ñòðóêòóðí³ çì³íè ðîñëèí â óìîâàõ çàñîëåííÿ
  11. Àíàòîìî-ô³ç³îëîã³÷í³ îñîáëèâîñò³ äîíîøåíî¿ íîâîíàðîäæåíî¿ äèòèíè
  12. Àíàòîìî-ô³ç³îëîã³÷í³ îñîáëèâîñò³ îðãàí³â ³ ñèñòåì

ÏÐÀÊÒÈ×ÍÅ ÇÀÍßÒÒß

ç äèñöèïë³íè "Áåçïåêà æèòòºä³ÿëüíîñò³ "

 

Çì³ñòîâèé ìîäóëü ¹ 4. «Ñîö³àëüíî-ïîë³òè÷í³ íåáåçïåêè, ¿õí³ âèäè òà îñîáëèâîñò³. Ñîö³àëüí³ òà ïñèõîëîã³÷í³ ÷èííèêè ðèçèêó. Ïîâåä³íêîâ³ ðåàêö³¿ íàñåëåííÿ ó ÍÑ».

 

Òåìà ïðàêòè÷íîãî çàíÿòòÿ ¹5: «Ñòðåñ ³ éîãî ïîïåðåäæåííÿ»

Íàâ÷àëüíî-ìåòîäè÷íå òà ìàòåð³àëüíî-òåõí³÷íå çàáåçïå÷åííÿ:

1. ˳òåðàòóðà:

1.Ïðàêòèêóì ç êóðñó «Áåçïåêà æèòòºä³ÿëüíîñò³»: äëÿ ñòóäåíò³â âèùèõ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â / Â.Â.Áåðåçóöüêèé, Ò.Ñ. Áîíäàðåíêî, Ã.Ã. Âàëåíêî òà ³í. Çà ðåä. ïðîô. Â.Â. Áåðåçóöüêîãî. – Õàðê³â: Ôàêò, 2007. –168 ñ.

2.Òåõí³÷í³ çàñîáè íàâ÷àííÿ ìóëüòèìåä³éíå îáëàäíàííÿ.

3. Åëåêòðîííà âåðñ³ÿ çàíÿòòÿ

 

ÂÑÒÓÏ

Ìåòîþ ðîáîòè º íàáóòòÿ ïðàêòè÷íèõ çíàíü ùîäî âèçíà÷åííÿ òèï³â òåìïåðàìåíò³â ³ ïîêàçíèêà åìîö³é ëþäåé, ùî âïëèâàþòü íà ðîçâèòîê ñòðåñó, à òàêîæ ïðàêòè÷íèõ íàâè÷îê ïîïåðåäæåííÿ éîãî íåãàòèâíèõ íàñë³äê³â çà äî­ïîìîãîþ àóòîãåííîãî òðåíóâàííÿ, ÿêå äຠçìîãó çí³ìàòè ñòðåñîâèé ñòàí, ùî ñïðèÿº çáåðåæåííþ çäîðîâ’ÿ ³ ïðàöåçäàòíîñò³, äîïîìàãຠâè­êîíóâàòè ñêëàäí³ çàâäàííÿ ó çâè÷àéíèõ ³ åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ.

1. ÏÎÍßÒÒß ÏÐÎ ÑÒÐÅÑ. ÏÐÈ×ÈÍÈ ÒÀ ÏÐÈÊÌÅÒÈ ÑÒÐÅÑÎÂÎÃÎ ÍÀÏÐÓÆÅÍÍß

Ñòðåñ (àíãë. stress - íàïðóãà) - öå ñóêóïí³ñòü çàõèñíèõ ô³ç³îëîã³÷íèõ ðåàêö³é, ÿê³ âèíèêàþòü â îðãàí³çì³ òâàðèíè ³ ëþäèíè ó â³äïîâ³äü íà ä³þ íåñïðèÿòëèâèõ çîâí³øí³õ ôàêòîð³â (ñòðåñ³â).
Óïåðøå ñëîâî «ñòðåñ» çàñòîñóâàâ êàíàäñüêèé á³îëîã Ã.Ñåëüº â 1936 ð. ³í ââàæàâ, ùî ÿêðàç êîíôë³êòè îðãàí³çìó ³ç ñåðåäîâèùåì ï³äòðèìóþòü ó ðîáî÷îìó ñòàí³ á³îëîã³÷í³ ìåõàí³çìè çàõèñòó â³ä øê³äëèâèõ ä³é, òðåíóþòü ¿õ, ùî ïîâíà ñâîáîäà â³ä ñòðåñó îçíà÷ຠñìåðòü.

Ïðè÷èíè ñòðåñîâîãî íàïðóæåííÿ (ó â³ëüí³é ³íòåðïðåòàö³¿ çà Áóòîì).

1.Íàé÷àñò³øå äîâîäèòüñÿ ðîáèòè íå òå, ùî âàì õîò³ëîñÿ á, à òå, ùî íàëåæèòü äî âàøèõ îáîâ'ÿçê³â.

2.Âàì ïîñò³éíî áðàêóº ÷àñó - íå âñòèãàºòå í³÷îãî çðîáèòè.

3.Âàñ ùîñü ÷è õòîñü «ï³äãàíÿº», âè ïîñò³éíî êóäèñü ïîñï³øàºòå.

4.Âàì ïîñò³éíî õî÷åòüñÿ ñïàòè.

5.Âè áà÷èòå íàäòî áàãàòî ñí³â. Îñîáëèâî êîëè äóæå âòîìëþºòåñÿ.

6.Âàì ïî÷èíຠçäàâàòèñÿ, ùî âñ³ îòî÷óþ÷³ çàòèñíóò³ â ëåùàòàõ ÿêîãîñü âíóòð³øíüîãî íàïðóæåííÿ.

7.Âè äóæå áàãàòî êóðèòå.

8.Âæèâàºòå á³ëüøå àëêîãîëþ, í³æ çâè÷àéíî.

9. Âàì ìàéæå í³÷îãî íå ïîäîáàºòüñÿ.

10.Óäîìà, â ñ³ì'¿, ó âàñ ïîñò³éí³ êîíôë³êòè.

11.Ïîñò³éíî â³ä÷óâàºòå íåçàäîâîëåííÿ æèòòÿì.

12.Çàë³çàºòå â áîðãè, íàâ³òü íå çíàþ÷è, ÿê ¿õ ïîâåðíóòè.

13.Ó âàñ âèíèêຠêîìïëåêñ íåïîâíîö³ííîñò³.

14.Âàì í³ ç êèì ïîãîâîðèòè ïðî ñâî¿ ïðîáëåìè.

15.Âè íå ïî÷óâàºòå ïîâàãè äî ñåáå - í³ âäîìà, í³ íà ðîáîò³.

 

Ïðèêìåòè ñòðåñîâîãî íàïðóæåííÿ (ó â³ëüí³é ³íòåðïðåòàö³¿ çà Øåôôåðîì).

1. Íåìîæëèâ³ñòü çîñåðåäèòèñÿ íà ÷îìóñü.

2. Íàäòî ÷àñò³ ïîìèëêè â ðîáîò³.

3. Ïîã³ðøåííÿ ïàì'ÿò³.

4. Íàäòî ÷àñòî âèíèêຠïî÷óòòÿ âòîìè.

5. Äóæå øâèäêà âòîìà.

6. Äóìêè ÷àñòî ùåçàþòü.

7. Äîâîë³ ÷àñòî âèíèêຠá³ëü (ãîëîâè, ñïèíè, ó øëóíêó).

8. ϳäâèùåíà çáóäëèâ³ñòü.

9. Ðîáîòà íå ïðèíîñèòü, ÿê ðàí³øå, ðàäîñò³.

10. Âòðàòà ïî÷óòòÿ ãóìîðó.

11. гçêî çðîñòຠê³ëüê³ñòü âèêóðåíèõ öèãàðîê.

12. Ïðèñòðàñòü äî àëêîãîëüíèõ íàïî¿â.

13. Ïîñò³éíå â³ä÷óòòÿ íåäî¿äàííÿ.

14. Ùåçຠàïåòèò - âçàãàë³ âòðà÷åíèé ñìàê ¿æ³.

15. Íåìîæëèâ³ñòü â÷àñíî çàâåðøèòè ðîáîòó.

Íå âèêëþ÷åíî, ùî, ÷èòàþ÷è ³ ïåðå÷èòóþ÷è ïðèêìåòè ñòðåñîâîãî íàïðóæåííÿ, âè íå çíàéäåòå òîãî, ùî âàñ òóðáóº. Ó öüîìó âèïàäêó ìîæíà ïðîâåñòè àíàë³ç ñâîãî ñòàíó çà ñïåö³àëüíèìè òåñòàìè.

 

ԲDzÎËÎò×Ͳ Ç̲ÍÈ Â ÎÐÃÀͲÇ̲ ËÞÄÈÍÈ Ï²Ä Ä²ªÞ ÑÒÐÅÑÓ.

Åìîö³éí³ ïåðåæèâàííÿ çàâæäè ñóïðîâîäÿòüñÿ ïåâíèìè çì³íàìè ô³ç³îëîã³÷íîìó ñòàí³ îðãàí³çìó, ùî ÷àñòî ïîì³òíî çà çîâí³øí³ì âèðàçîì (êðîâ â³äõîäèòü â³ä îáëè÷÷ÿ). Ïåðåëÿêàíà ëþäèíà áë³äíå,ñîðîìó - ÷åðâîí³º. Çîâí³øí³é âèãëÿä âèðàæຠñèëüíå íàïðóæåííÿ (ìàñêîïîä³áíèé âèðàç îáëè÷÷ÿ, çàñòèãëà ïîçà), âèñòóïຠõîëîäíèé ï³ò. Çì³íè â ä³ÿëüíîñò³ âíóòð³øí³õ îðãàí³â ïðè ïîä³áíèõ ñèòóàö³ÿõ îäíàêîâ³ â óñ³õ ëþäåé ³ îïèñóþòüñÿ òàêèìè âèðàçàìè, ÿê â³ë ñòðàõó â ï³ò êèíóëî», «âîëîññÿ äèáêè ñòàëî», «ìóðàøêè ïî ñïèí³ çàá³ãàëè», «ùåìèòü ñåðöå», «â³ä ðàäîñò³ äóõ ïåðåõîïèëî».åìîö³¿ ìîæóòü ñóïðîâîäèòèñÿ âèðàæàëüíèìè ðóõàìè. Çà òèì, ÿê çì³íþþòüñÿ õîäà, ïîçà, øâèäê³ñòü ìîâè, æåñòè, ì³ì³êà, ³íòîíàö³ÿ,ìîæíà óÿâèòè åìîö³éíèé ñòàí ëþäèíè. Âèðàæàëüí³ ðóõè ðîçðÿä­æàþòü íàïðóãó. Êð³ì òîãî, âèðàæàëüí³ ðóõè - öå ìîâà åìîö³é, ÿêà íå âèìàãຠïåðåêëàäó. Ñïîñòåð³ãàþ÷è çà âèÿâîì ïî÷óòò³â, ìè íå ò³ëüêè ðîçó쳺ìî, ùî â³ä÷óâຠ³íøà ëþäèíà, àëå é ïåðåéìàºìîñü ¿¿ ñòàíîì: öå º ñâîºð³äíèì çàñîáîì ñï³ëêóâàííÿ ëþäåé ì³æ ñîáîþ.

Íàéá³ëüø ÷óòëèâèì îá'ºêòèâíèì ïîêàçíèêîì åìîö³éíî¿ íà­ïðóãè º çì³íà ÷àñòîòè ïóëüñó ³ äèõàííÿ, à òàêîæ åëåêòðîøê³ðíî¿ ïðîâ³äíîñò³. Çà äàíèìè ñïåö³àëüíèõ äîñë³äæåíü, ÷àñòîòà ïóëüñó âîä³ÿ çà êåðìîì çì³íþºòüñÿ â³ä 70 äî 140 ïîøò./õâ. Íà ñïóñêàõ, ï³äéîìàõ ³ íàâ³òü íà ïðÿìèõ ä³ëÿíêàõ äîðîãè ïðè øâèäêîñò³ 90-150 êì/ãîä ÷àñòîòà ïóëüñó ìîæå çá³ëüøóâàòèñü íà 60-80 ïîøò./õâ. Íà àâòîìîá³ëüíèõ çìàãàííÿõ ÷àñòîòà ïóëüñó ìîæå çá³ëüøóâàòèñü äî 200 ïîøò./õâ ³ á³ëüøå.

Ïðè ñòðåñîâîìó ñòàí³ îá'ºì óâàãè çâóæåíèé, ïåðåêëþ÷åííÿ ¿¿ çàãàëüìîâàíå, ì'ÿçè íàïðóæåí³, ðóõè ñòàþòü ð³çêèìè, íåòî÷íèìè, ïîãàíî ñêîîðäèíîâàíèìè, ïîðóøóºòüñÿ ïàì'ÿòü. Ëþäèíà çàáóâຠïîñë³äîâí³ñòü ä³é, íåïðàâèëüíî îö³íþº ñèòóàö³þ, ïðèïóñêàºòüñÿ ãðó­áèõ ïîìèëîê. Ïðèêëàäîì ïðèãí³÷åííÿ ïñèõ³÷íî¿ ä³ÿëüíîñò³ ïðè 䳿 ñèëüíî¿ ôîðìè ñòðàõó ìîæå áóòè òàêèé âèïàäîê. Âîä³é ó ñêëàäí³é àâàð³éí³é ñèòóàö³¿ çàì³ñòü òîãî, ùîá âèêîðèñòàòè ìîæëèâîñò³, ÿê³ ó íüîãî çàëèøèëèñÿ, ùîá çàïîá³ãòè òÿæêîìó âèïàäêó, çàïëþùèâ î÷³, îáíÿâ êåðìî ³ çàëèøàâñÿ â òàêîìó ñòàí³ äî ìîìåíòó ñìåðò³.

Îòæå, åìîö³¿ íå ò³ëüêè îòðèìóþòü çîâí³øí³é âèðàç, àëå ³ çó­ìîâëþþòü ïåðåáóäîâó æèòòºâî âàæëèâèõ ô³ç³îëîã³÷íèõ ôóíêö³é, óíàñë³äîê ÷îãî ìîá³ë³çóþòüñÿ ðåçåðâí³ ìîæëèâîñò³ îðãàí³çìó, ùî ï³äâèùóº ð³âåíü ïåðåá³ãó âñ³õ ïñèõîô³ç³îëîã³÷íèõ ïðîöåñ³â: çàãî­ñòðþþòüñÿ ç³ð ³ ñëóõ, ç'ÿâëÿºòüñÿ çàãàëüíà ç³áðàí³ñòü, ï³äâèùóþòüñÿ ïèëüí³ñòü ³ îáåðåæí³ñòü, ïðèñêîðþþòüñÿ ïðîöåñè ìèñëåííÿ, çìåí­øóºòüñÿ ÷àñ ñåíñîìîòîðíèõ ðåàêö³é, çá³ëüøóþòüñÿ ì'ÿçîâà ñèëà ³ âèòðèâàë³ñòü, ï³äâèùóþòüñÿ ³íòåíñèâí³ñòü óâàãè ³ øâèäê³ñòü ïå­ðåêëþ÷åííÿ, çá³ëüøóºòüñÿ ô³çè÷íà òà ðîçóìîâà ïðàöåçäàòí³ñòü. Ó ïåâíèõ æèòòºâèõ ñèòóàö³ÿõ åìîö³éíèé ñòàí çäàòíèé ìîá³ë³çóâàòè ô³ç³îëîã³÷í³ ðåçåðâè, ÿê³ äîïîìàãàþòü ëþäèí³ çàïîá³ãòè íåáåçïåö³ ³ áîðîòèñÿ çà æèòòÿ.

Áóäü-ÿêà åìîö³ÿ ñóïðîâîäèòüñÿ àêòèâ³çàö³ºþ íåðâîâî¿ ñèñòå­ìè é ïîÿâîþ â êðîâ³ á³îëîã³÷íî àêòèâíèõ ðå÷îâèí, ÿê³ çì³íþþòü ä³ÿëüí³ñòü âíóòð³øí³õ îðãàí³â: êðîâîîá³ãó, äèõàííÿ, òðàâëåííÿ òà ³í. Îäí³ºþ ç òàêèõ ðå÷îâèí º ãîðìîí íàäíèðêîâèõ çàëîç - àäðå­íàë³í. ϳäâèùåíèé âì³ñò àäðåíàë³íó ïðèçâîäèòü äî ïîñèëåíîãî óòâîðåííÿ öóêðó ³ç ãë³êîãåíó ïå÷³íêè, âíàñë³äîê ÷îãî ð³çêî çá³ëüøóºòüñÿ ê³ëüê³ñòü öóêðó â êðîâ³. Öå çá³ëüøóº ñèëó ³ ïðàöåçäàòí³ñòü ì'ÿç³â, îñê³ëüêè öóêîð º îäíèì ç îñíîâíèõ äæå­ðåë ì'ÿçîâî¿ åíåð㳿, à àäðåíàë³í, êð³ì òîãî, çäàòíèé äóæå øâèäêî â³äíîâëþâàòè ïðàöåçäàòí³ñòü âòîìëåíèõ ì'ÿç³â. Äîñë³äè ïîêàçó­þòü, ùî ê³ëüê³ñòü àäðåíàë³íîïîä³áíèõ ðå÷îâèí ó êðîâ³ âî䳿â çá³ëüøóºòüñÿ çàëåæíî â³ä âèäó âèêîíóâàíî¿ ðîáîòè: ïðèì³ñüêèõ ïåðåâåçåíü - 141%, ì³ñüêèõ - äî 200%, à ó âî䳿â òàêñ³ - äî 210%.

Ó 1911 ð. àìåðèêàíñüêèé ô³ç³îëîã Ó. Êåííîí âèÿâèâ ï³äâèùåíèé âì³ñò àäðåíàë³íó â êðîâ³ ê³øêè, êîëè âîíà áà÷èòü ñî­áàêó, ³ íàçâàâ éîãî «ãîðìîí ñòðàõó». Åìîö³¿ - â³÷í³ ñóïóòíèêè ñòðà­õó. Íåäàðìà àäðåíàë³í ïåðåéìåíóâàëè íà «ãîðìîí ñòðåñó», ùî ï³äêðåñëþâàëî éîãî îñîáëèâó ðîëü ó ôîðìóâàíí³ ñòðåñîâèõ ðåàêö³é.

Ó. Êåííîí âèçíà÷èâ àêòèâ³çàö³þ íåðâîâî¿ ñèñòåìè ï³ä âïëè­âîì åìîö³é ÿê ðåàêö³þ áîðîòüáè ÷è âòå÷³. Çà éîãî äîñë³äæåííÿìè ïîñèëåíå ïðîäóêóâàííÿ ãîðìîí³â â³äáóâàºòüñÿ â òàêîìó ïîðÿä­êó. ²íôîðìàö³ÿ ïðî ðåàêö³þ òðèâîãè ÷åðåç îðãàíè ÷óòòÿ íàäõî­äèòü ó ìîçîê, äå ì³ñòèòüñÿ âàæëèâà «ðåòðàíñëÿö³éíà ñòàíö³ÿ» -ã³ïîòàëàìóñ. Ïðîòÿãîì ñåêóíäè ³íôîðìàö³ÿ ÷åðåç íåðâîâ³ çàê³í÷åííÿ ñèìïàòèêî-äðåíàëîâî¿ ñèñòåìè ïåðåäàºòüñÿ â íàäíèðêîâ³ çàëîçè.

Ïðè ô³çè÷íîìó ñòðåñ³ íàäíèðêîâ³ çàëîçè âèä³ëÿþòü ïåðåâàæ­íî íîðàäðåíàë³í, ïðè ïñèõ³÷íîìó (òðèâîãà, ñòðàõ, ëþòü) - íàñàìïå­ðåä àäðåíàë³í.

Àäðåíàë³í ³ íîðàäðåíàë³í ïðèñêîðþþòü ïóëüñ ³ äèõàííÿ ³ ï³äâèùóþòü êðîâ'ÿíèé òèñê. Âîíè òàêîæ çá³ëüøóþòü ó êðîâ³ ê³ëüê³ñòü äåÿêèõ ðå÷îâèí, à ñàìå òðèàöåòèëãë³öåðîë³â, ùî ïî ëàíöþãîâ³é ðåàêö³¿ ïðèçâîäèòü äî âèíèêíåííÿ ñåðöåâî-ñóäèííèõ çàõâîðþâàíü - àòåðîñêëåðîçó, ³íôàðêòó ì³îêàðäà, ³íñóëüòó. ϳäâèùåííÿ ê³ëüêîñò³ àöåòèëãë³öåðîë³â - îäíà ç ìîæëèâèõ ïðè­÷èí ïñèõ³÷íèõ çàõâîðþâàíü.

Êð³ì öèõ ïðîöåñ³â, ìîá³ë³çóþòüñÿ àíòèä³óðåòè÷í³ (çàâàæàþòü ñå÷îâèä³ëåííþ) ãîðìîíè ³ êîðòèêî¿äè (ãîðìîíè êîðè íàäíèðêî­âèõ çàëîç). ϳäâèùóºòüñÿ âì³ñò â îðãàí³çì³ æèðíèõ êèñëîò ³ õî­ëåñòåðèíó, ùî çíà÷íîþ ì³ðîþ ï³äâèùóº çñ³äàííÿ êðîâ³.  ðåçóëüòàò³ óòðóäíþºòüñÿ êðîâîîá³ã, ùî ìîæå ïðèçâåñòè äî çàêó­ïîðêè êðîâîíîñíèõ ñóäèí, òîáòî âèíèêíåííÿ òðîìá³â.

Âèÿâëåíî, ùî äåÿê³ ñòðåñîâ³ ãîðìîíè âèíèêàþòü ó ã³ïîòàëàìóñ³. Äî íèõ íàëåæàòü áåòà-åíäîðô³í, ÿêèé âèêîíóº ôóíêö³þ ïåðåäà­âà÷à ³íôîðìàö³¿ (çáóäæåííÿ) ïî íåðâîâèõ âîëîêíàõ. ³äîìî, ùî ïðè ñòðåñ³ â êðîâ³ âèä³ëÿþòüñÿ é ³íø³ ãîðìîíè, ÿê³ áóëè çíàéäåí³ ÿê ó ãîëîâíîìó ìîçêó, òàê ³ â ³íøèõ â³ää³ëàõ öåíòðàëüíî¿ íåðâî­âî¿ ñèñòåìè, à òàêîæ ó øëóíêó ³ êèøêàõ (çàðàç øóêàþòü ìåõàí³çì çàõâîðþâàííÿ ï³ä 䳺þ ñòðåñ³â øëóíêà ³ òîâñòî¿ êèøêè).

Ïðè ñòðåñ³ íà ³ìóí³òåò âïëèâàþòü òàêîæ ãîðìîíè, ÿê³ ïîòðàï­ëÿþòü ó ñèñòåìó êðîâîîá³ãó ÷åðåç ã³ïîòàëàìóñ. Ñàìå çâ³äòè íàä­õîäÿòü ñèãíàëè â åíäîêðèíí³ çàëîçè (çàëîçè âíóòð³øíüî¿ ñåêðåö³¿), ÿê³ ì³ñòÿòü ³ ñèíòåçóþòü ãîðìîíè.

Çàõèñí³ é ïðîô³ëàêòè÷í³ ä³¿ ³ìóííî¿ ñèñòåìè ìîæóòü áóòè ïðèäóøåí³ ñòðåñîì, ³ îðãàí³çì âòðà÷ຠçäàòí³ñòü çàõèñòèòè ñåáå â³ä ì³êðîîðãàí³çì³â (â³ðóñ³â, áàêòåð³é).

Çâ³äñè ëþäè, ÿê³ ÷àñòî ïåðåáóâàþòü ó ñòðåñîâîìó ñòàí³, á³ëüøîþ ì³ðîþ ñõèëüí³ äî ³íôåêö³éíèõ çàõâîðþâàíü, íàïðèêëàä ãðèïó.

Íåâðîç - çàõâîðþâàííÿ àäàïòàö³¿, ðåçóëüòàò çðèâó ïðèñòîñó­âàëüíèõ ìåõàí³çì³â ëþäñüêîãî îðãàí³çìó ï³ñëÿ òîãî, ÿê âè÷åðïàí³ âñ³ ðåçåðâè ïðîòèñòîÿííÿ ñòðåñó. Òåðì³í íåâðîç óïåðøå çàñòîñó­âàâ øîòëàíäñüêèé ë³êàð Êóëëåí ó 1776 ð.

Çà äàíèìè Âñåñâ³òíüî¿ îðãàí³çàö³¿ îõîðîíè çäîðîâ'ÿ íà íå­âðîç ñüîãîäí³ õâîð³þòü 85% íàñåëåííÿ Çåìë³. ßêùî çà îñòàíí³ 65 ðîê³â ê³ëüê³ñòü ïñèõ³÷íèõ çàõâîðþâàíü çá³ëüøèëàñü ó 1,6 ðàçà, òî íåâðîç³â - ó 34 ðàçè. Äîñ³ íå ³ñíóº ºäèíî¿ ñèñòåìàòèêè íåâðîç³â. Îäíàê ñïåö³àë³ñòè ââàæàþòü íàéá³ëüø âàæëèâèìè ïðèêìåòàìè íåâðîç³â çâîðîòí³ñòü ïàòîëîã³÷íèõ ïîðóøåíü, çàëåæí³ñòü â³ä ïñèõîòðàâìóþ÷èõ ôàêòîð³â, à òàêîæ îáóìîâëåí³ñòü ïñèõ³÷íèìè ³ ãå­íåòè÷íèìè îñîáëèâîñòÿìè îñîáèñòîñò³. Íàóêà ðîçãëÿäຠíåâðî­çè ÿê ïðîì³æíèé ñòàí ì³æ çäîðîâ'ÿì ³ ïñèõ³÷íèìè çàõâîðþâàí­íÿìè («çâîðîòí³ñòü ïàòîëîã³÷íèõ ïîðóøåíü»), çóìîâëåíèé ôóíêö³îíàëüíèìè, à íå îðãàí³÷íèìè ïîðóøåííÿìè â îðãàí³çì³.

Îñíîâíèìè ñèìïòîìàìè íåâðîç³â º çíèæåííÿ ïðàöåçäàòíîñò³, çáàéäóæ³ííÿ äî íàâêîëèøíüîãî æèòòÿ, çâóæåííÿ êîëà çàö³êàâëåíü. гçêî ïîñèëþºòüñÿ çàëåæí³ñòü ñàìîïî÷óòòÿ â³ä ïîãîäè. Ïîã³ðøóºòüñÿ ô³çè÷íèé ñòàí, ñïîñòåð³ãàþòüñÿ çàíåïàä ñèë, øâèäêà âòîìëþâàí³ñòü. Ëþäèíà ñòຠìåòóøëèâîþ àáî çàãàëü­ìîâàíîþ, íåóâàæíîþ, ìîæå ïîã³ðøèòèñü êîîðäèíàö³ÿ ðóõ³â. Ïî­ñëàáëþºòüñÿ ñòàòåâà ïîòåíö³ÿ. Îòæå, íàéá³ëüø õàðàêòåðí³ ñèì­ïòîìè íåâðîçó - ïñèõ³÷íà òà ô³çè÷íà ñëàáê³ñòü, ïîñëàáëåííÿ óâà­ãè, ïîã³ðøåííÿ ïàì'ÿò³.

Äðàò³âëèâ³ñòü ³ åìîö³éí³ ðîçëàäè âèÿâëÿþòüñÿ â çàãîñòðåí³é ðåàêö³¿ íà çâè÷àéí³ âíóòð³øí³ ³ çîâí³øí³ ïîäðàçíèêè, â îáðàçëèâîñò³, ï³äâèùåí³é ÷óòëèâîñò³ äî ÿñêðàâîãî ñâ³òëà, øóìó, ð³çíèõ çàïàõ³â. Ëþäèíà ìîæå âòðà÷àòè ñàìîâëàäàííÿ íàâ³òü ó çâè÷àéí³é æèòòºâ³é ñèòóàö³¿, áóòè íåñòåðïíîþ, íå çíîñèòè î÷³êóâàííÿ. Äåÿê³ õâîð³ íåîá´ðóíòîâàíî íåçàäîâîëåí³ ñîáîþ ³ îòî÷óþ÷èìè, ñåíòèìåíòàëüí³ é ñë³çëèâ³. Ïðèêìåòàìè íåâðîòè÷­íèõ ðîçëàä³â ìîæóòü ñòàòè òàêîæ ì³íëèâèé íàñòð³é, ïî÷óòòÿ áåçïîðàäíîñò³, íåïîâíîö³ííîñò³. Äëÿ íåâðîç³â õàðàêòåðí³ ðîçëàä ñíó, ãîëîâíèé á³ëü, ÿêèé âèíèêຠïðè ðîçóìîâîìó, ô³çè÷íîìó ÷è åìîö³éíîìó íàïðóæåíí³ é ìîæå ñóïðîâîäæóâàòèñÿ çàïàìîðî÷åí­íÿì, â³ä÷óòòÿì «ñòèñíóòî¿» ãîëîâè (êàñêà íåâðàñòåí³êà).

Ñèìïòîìàìè âåãåòàòèâíèõ ïîðóøåíü º òàõ³êàðä³ÿ (÷àñò³øຠïóëüñ), áðàäèêàðä³ÿ (ñïîâ³ëüíþºòüñÿ ïóëüñ), êîðîòêî÷àñíå ï³äâèùåííÿ ³ çíèæåííÿ àðòåð³àëüíîãî òèñêó, ïîðóøåííÿ ðèòì³÷íîñò³ ÷è óòðóäíåííÿ äèõàííÿ, íåïîñò³éíîñò³ òåìïåðàòóðè ò³ëà, ï³äâèùåíà ÷è çíèæåíà ï³òëèâ³ñòü. ²íîä³ òðåìòÿòü ïîâ³êè, ÿçèê, ðóêè, âèíèêຠá³ëü ó ä³ëÿíö³ ñåðöÿ, øëóíêà.

Ñóêóïí³ñòü òèõ ÷è ³íøèõ ñèìïòîì³â õàðàêòåðèçóº ð³çí³ ôîð­ìè íåâðîç³â.

Ðèñ.1.Çàêîí, ùî ïîºäíóº àêòèâàö³þ íåðâîâî¿ ñèñòåìè (À) ç ïðîäóêòèâí³ñòþ ä³é (W)

 

Íà ðèñ.1 ïîêàçàíî, ÿê âïëèâຠñòðåñ íà ïðàöåçäàòí³ñòü ëþäèíè. Ñòðåñîâà ä³ÿ çáóäæóº àêòèâí³ñòü îðãàí³çìó ³ ïðàöåçäàòí³ñòü çðîñòàº, àëå ÷èì äîâøå, òèì ïîâ³ëüí³øå, äîñÿãàþ­÷è ìàêñèìàëüíîãî ð³âíÿ. Êîëè ðåçåðâè âè÷åðïàí³, à ñòðåñ íàðîñ­òàº, ïðàöåçäàòí³ñòü çíèæóºòüñÿ. Òóò, íà ñïàä³ ö³º¿ êðèâî¿, ³ î÷³êóþòü ëþäèíó íåâðîçè. Îäíàê òàêå âèñíàæåííÿ ðåçåðâ³â ñèìïàòèêî-àäðåíàëîâî¿ ñèñòåìè øâèäêî â³äíîâëþºòüñÿ.

²íîä³ äîñèòü í³÷íîãî ñíó àáî äâîäåííîãî â³äïî÷èíêó. Ñâîº÷àñíî íåêîìïåíñîâàíà ïåðå­âòîìà, ÿêà çàòÿãëàñÿ â ÷àñ³, â³äíîâëþºòüñÿ âàæêî. Âîíà íåáåçïå÷­íà á³ëüø ñåðéîçíèìè íàñë³äêàìè, ñèìïòîìè ÿêèõ òàêîæ íàãàäó­þòü ïðèêìåòè íåâðîç³â, - ïàðîêñèçìàìè ³ êðèçàìè.

Ïàðîêñèçì âèÿâëÿºòüñÿ ï³äâèùåííÿì àðòåð³àëüíîãî òèñêó, ñåðöåáèòòÿì, ï³äâèùåííÿì òåìïåðàòóðè ò³ëà, çá³ëüøåííÿì öóêðó ó êðîâ³, áîëåì ó ä³ëÿíö³ ãîëîâè ³ ñåðöÿ. Ìåõàí³çì öüîãî ÿâèùà äîáðå ³ëþñòðóþòü àäðåíîãðàìè, ÿê³ ô³êñóþòü çá³ëüøåíå âèä³ëåííÿ àäðåíàë³íó.

Ìîæëèâ³ñòü ñàìîêîíòðîëþ ïîäàºòüñÿ â òåñò³ À. Àïïëåêñà.

Áàãàòî ëþäåé ââàæàþòü, ùî äëÿ çì³öíåííÿ çäîðîâ'ÿ ïîòð³áíî âñ³ëÿêî óíèêàòè íåãàòèâíèõ åìîö³é. Àëå ³íîä³ ò³ëüêè ìàêñèìàëü­íà ìîá³ë³çàö³ÿ ïñèõîô³ç³îëîã³÷íèõ ôóíêö³é äîïîìàãຠëþäèí³ äî­ñÿãòè ïîñòàâëåíî¿ ìåòè ÷è áëàãîïîëó÷íî âèéòè ç êðèòè÷íî¿ ñèòóàö³¿.

Âîäíî÷àñ òðåíóâàííÿ åìîö³éíî¿ ñò³éêîñò³ ìîæå çíà÷íî çíè­çèòè íåðâîâå íàïðóæåííÿ, à îòæå, é íåðàö³îíàëüíó çàòðàòó åíåð­ãåòè÷íèõ ðåçåðâ³â îðãàí³çìó. Äëÿ öüîãî íåîáõ³äíî ÿê íà ðîáîò³, òàê ³ â ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ â÷èòèñÿ âîëîä³òè ñîáîþ. Ñë³ä ïîñò³éíî êîíòðîëþâàòè ñâîþ ïîâåä³íêó, ñâîþ ðåàêö³þ íà âñå, ùî ìîæå ñïðè÷èíèòè íåàäåêâàòí³ åìîö³¿.

Á³ëüøó ÷àñòèíó ñâîãî «àêòèâíîãî» ÷àñó ëþäèíà ïðîâîäèòü íà ðîáîò³ ³ âäîìà, òîìó íàäçâè÷àéíî âàæëèâî, ùîá ³ òàì, ³ òóò íå âèíèêàëè ñòðåñîâ³ ñèòóàö³¿. ßêùî ðàíêîì àòìîñôåðà â ñ³ì'¿ íà­ïðóæåíà, ñòðåñîãåííà, òî, éìîâ³ðíî, ³ ðîáî÷èé äåíü ïî÷èíàºòüñÿ íàïðóæåíî. Ñòàí ï³äâèùåíîãî ñòðåñîâîãî íàïðóæåííÿ ñòຠäæå­ðåëîì ³ êàòàë³çàòîðîì âèíèêíåííÿ êîíôë³êò³â íà ðîáîò³ ³ íàâïà­êè. Òàê âèíèêຠ«ëàíöþãîâà ðåàêö³ÿ» ñòðåñ³â.

3. ÂÈÐÎÁÍÈ×ÈÉ ÑÒÐÅÑ.

Ïîâåä³íêà ëþäèíè â ñêëàäíèõ âèðîáíè÷èõ ñèòóàö³ÿõ çà Ò. Òîìàøåâñüêèì. Ëþäèíà ïðè öüîìó çäàºòüñÿ «çàãíàíîþ», ÿêà ïðàöþº «÷åðåç ñèëó», íå áà÷à÷è í³÷îãî, ùî ðîáèòüñÿ íàâêîëî. Çà­ãàëüíèì ÿâèùåì äëÿ ëþäèíè, ùî çíàõîäèòüñÿ ó âèðîáíè÷³é ñèòóàö³¿, º çíèæåííÿ òî÷íîñò³ ðóõ³â, ÿê³ ïðèçâîäÿòü äî ïîëîìêè ³íñòðóìåíòó, ïîëîìêè êðèõêèõ äåòàëåé ìàøèí, çðèâàì ð³çüáè ó ãàéîê, ç³òêíåííÿì ³ óäàðàì ç âåðñòàòàìè ³ áëèçüêî ðîçòàøîâàíèìè ïðåä­ìåòàìè òà ³í.  ðåçóëüòàò³ âèíèêàþòü íåáåçïå÷í³ ñèòóàö³¿, ï³äâèùóºòüñÿ éìîâ³ðí³ñòü ïîðóøåíü ³ àâàð³é, âèïàäêîâîãî âêëþ­÷åííÿ àãðåãàò³â, íåùàñíèõ âèïàäê³â.

Ó ïîä³áíèõ ñèòóàö³ÿõ, â³äì³÷ຠàâòîð, îñîáëèâî ñòðàæäຠîð³ºíòàö³ÿ: íåïðàâèëüíî îö³íþþòüñÿ ñèãíàëè, ðîá³òíèê ïåðåñòຠïîì³÷àòè âàæëèâ³ ïîêàçíèêè ðîáîòè ìàøèí, ïîðóøóºòüñÿ êîíò­ðîëü çà ïðîöåñîì ïðàö³. Ïî ì³ð³ óñêëàäíåííÿ ñèòóàö³¿ çàãîñòðþ­þòüñÿ çàõèñí³ ðåàêö³¿, ôóíêö³¿ ç ïåðåáîðþâàííÿ òðóäíîù³â.  òà­êèõ óìîâàõ ó ðîá³òíèêà âèíèêຠñõèëüí³ñòü ïîêëàñòè â³äïî­â³äàëüí³ñòü çà âñ³ íåâäà÷³ íà ïîãàíî ïðàöþþ÷ó òåõí³êó (íà ö³ âóçëè, ÿê³ ðàí³øå â³äìîâëÿëè), íà ³íøèõ ëþäåé, ïîâ'ÿçàíèõ ç äà­íîþ ðîáîòîþ, íà ñàìå çàâäàííÿ. Çàì³ñòü òîãî, ùîá ïðèêëàñòè çó­ñèëëÿ äëÿ âèð³øåííÿ çàâäàííÿ, ó ðîá³òíèêà ñêëàäàºòüñÿ «åãîöåíò­ðè÷íà» ³íòåðïðåòàö³ÿ ïîä³é, éîãî òóðáóþòü âæå íå òðóäíîù³ ðîáî­òè, à òå, ÿê ³íø³ â³äíåñóòüñÿ äî õâèëþþ÷î¿ éîãî íåâäà÷³, âñ³ éîãî ïðàãíåííÿ íàïðàâëÿþòüñÿ íà òå, ùîá ïðèõîâàòè öþ íåâäà÷ó, ¿¿ íàñë³äêè â³ä äðóç³â, êåð³âíèöòâà.

Ñë³ä â³äì³òèòè, ùî ïðîÿâà àêòèâàö³¿ â óñêëàäíåíèõ ÷è íåáåç­ïå÷íèõ ñèòóàö³ÿõ äóæå ³íäèâ³äóàëüíà. Òàê áóëî âñòàíîâëåíî, ùî ëþäè ç á³ëüø ñëàáîþ íåðâîâîþ ñèñòåìîþ ³ âåëèêèì ð³âíåì òðèâîæíîñò³ ðåàãóþòü âèñîêîþ àêòèâàö³ºþ âæå íà ïîð³âíÿíî ïðîñò³ çàâäàííÿ, ò³ çàâäàííÿ, ÿê³ ó äîñë³äæóâàíèõ á³ëüø ñèëüíîãî òèïó âèêëèêàþòü â³äíîñíî íåâåëèêèé ñòðåñ, ó íèõ ïîðîäæóºòüñÿ âæå ä³ñòðåñ.

Òàêèì ÷èíîì, ìîæíà çðîáèòè âèñíîâîê, ùî ïîêè ñòðåñ, âè­êëèêàíèé óñêëàäíåííÿìè óìîâ ïðàö³, íå ïåðåâèùóº ïåâíîãî ð³âíÿ, ðîá³òíèê çäàòíèé ïåðåáîðþâàòè ö³ òðóäíîù³. Îäíàê öå äîñÿãàºòüñÿ çà ðàõóíîê ìîá³ë³çàö³¿ ðåñóðñ³â îðãàí³çìó. Ó òèõ âèäàõ òðóäîâî¿ ä³ÿëüíîñò³, äå íåîáõ³äí³ñòü â ïîä³áí³é ìîá³ë³çàö³¿ âèíèêຠäîâîë³ ÷àñòî, öå íåãàòèâíî âïëèâຠíà çäîðîâ'ÿ ïðàöþ­þ÷èõ. Òàê çà äàíèìè àìåðèêàíñüêèõ àâòîð³â (Á. Ìàðãîë³ñ òà ³í.), äèñïåò÷åðè çàë³çíè÷íèõ äîð³ã - ïðåäñòàâíèêè â³äïîâ³äàëüíî¿, à òîìó ïñèõ³÷íî íàïðóæåíî¿ ïðîôåñ³¿, æèâóòü â ñåðåäíüîìó íà 16 ðîê³â ìåíøå â³ä ³íøèõ ðîá³òíèê³â ³ ÷àñò³øå âìèðàþòü â³ä õâîðîáè ñåðöÿ. Â. ijáøëàã (1974) â³äì³÷àº, ùî íå ìîæíà äî­ïóñêàòè, ùîá íà ðîáîò³ âèíèêàëè äîâãîòðèâàë³ åêñòðåìàëüí³ ñèòóàö³¿, ç íèìè ìîæíà ïîãîäæóâàòèñÿ ÿê ç âèêëþ÷íèìè âè­ïàäêàìè. Ëþäè, ÿê³ âèìóøåí³ ïðàöþâàòè ç ìàêñèìàëüíèì ô³çè÷íèì ³ ðîçóìîâèì íàâàíòàæåííÿì, çà ñïîñòåðåæåííÿìè àâòîðà, âèãëÿäàþòü äóæå îñëàáëåíèìè. ³í ââàæàº, ùî íîðìàëü­íå çàâàíòàæåííÿ ðîá³òíèê³â ³ ¿õ íåîáõ³äíà ãîòîâí³ñòü äî ïðàö³ çàáåçïå÷óºòüñÿ ïðè 40-60%, à â îñîáëèâèõ âèïàäêàõ êîðîòêî­÷àñíî ïðè 80% â³ä ìàêñèìàëüíîãî íàâàíòàæåííÿ. 20%, ÿê³ çàëèøèëèñÿ, àâòîð ðîçãëÿäຠÿê ðåçåðâ, ÿêèé äîïóñòèìî âèêîðèñòîâóâàòè ëèøå ó âèïàäêàõ êðàéíüî¿ íåîáõ³äíîñò³ (ïðè âèíèêíåíí³ çàãðîçè äëÿ æèòòÿ). Ç ÿêèìè æ íåãàòèâíî ä³þ÷èìè ôàêòîðàìè - ñòðåñîðàìè - äîâîäèòüñÿ íàé÷àñò³øå âñüîãî ñòè­êàòèñÿ ðîá³òíèêîâ³ íà ñó÷àñíîìó ìåõàí³çîâàíîìó ³ àâòîìàòè­çîâàíîìó ï³äïðèºìñòâ³? Â.ijáøëàã âèä³ëÿº ø³ñòü ãðóï òàêèõ âèðîáíè÷èõ ñòðåñ³â:

- ³íòåíñèâí³ñòü ïðàö³;

- òèñê ôàêòîðà ÷àñó (øòóðìîâùèíà, òåðì³íîâà àêîðäíà ïðàöÿ òà ³íø³);

- ³çîëüîâàí³ñòü ðîáî÷èõ ì³ñöü ³ íåäîñòàòí³ ì³æîñîáîâ³ êîíòàêòè ì³æ ðîá³òíèêàìè (îïåðàòîðè ñó÷àñíîãî ï³äïðèºìñòâà ÷àñòî â³ääàëåí³ îäèí â³ä îäíîãî, çíàõîäÿòüñÿ â ³çîëüîâàíîìó ïðèì³ùåíí³);

- îäíîìàí³òíà ³ ìîíîòîííà ïðàöÿ (íà êîíâåºð³, á³ëÿ ïðèëàäíèõ ïóëüò³â);

- íåäîñòàòíÿ ðóõîâà àêòèâí³ñòü (áàãàòî ãîäèí îïåðàòîð çíà­õîäèòüñÿ â ñòàí³ ãîòîâíîñò³ äî 䳿, òîä³ ÿê íåîáõ³äí³ñòü 䳿 âèíè­êຠð³äêî);

- ð³çíèé çîâí³øí³é âïëèâ (øóìè, â³áðàö³¿, âèñîê³ òåìïåðàòóðè òà ³íø³).

Êîæíèé ³ç íàçâàíèõ ôàêòîð³â îêðåìî, à ÷àñòî ¿õ ïîºäíàííÿ, ïîðîäæóº åêñòðåìàëüí³ óìîâè ä³ÿëüíîñò³, ùî ïðèâîäèòü äî ñòðå­ñîâèõ ñòàí³â. Ïðè÷îìó äëÿ ñó÷àñíîãî âèðîáíèöòâà òèïîâ³ åêñòðåìàëüí³ ñèòóàö³¿ äâîõ êðàéí³õ òèï³â.

Ïåðøèé òèï - åêñòðåìàëüí³ ñèòóàö³¿ âèíèêàþòü òîä³, êîëè âèìîãè ³íòåíñèâíî¿ ïðàö³ ³ æîðñòê³ îáìåæåííÿ â ÷àñ³ çìóøóþòü ðîá³òíèêà ìàêñèìàëüíî íàïðóæóâàòè ñèëè ³ ìîá³ë³çóâàòè âíóòð³øí³ ðåçåðâè. Ïðè öüîìó åêñòðåìàëüí³ñòü òàêî¿ ïðàö³ ÷àñò³øå âñüîãî ï³äâèùóºòüñÿ âíàñë³äîê ñèëüíèõ çîâí³øí³õ âïëèâ³â (øóìè, â³áðàö³¿ òà ³íø³), ÿê³ íå ñò³ëüêè çá³ëüøóþòü ³ áåç öüîãî âåëèêå ³íôîðìàö³éíå íàâàíòàæåííÿ ðîá³òíèêà, àëå ³ ïîðóøóþòü íîðìàëüí³ óìîâè éîãî æèòòºä³ÿëüíîñò³, ùî óòðóäíþº ïðîöåñè ñàìîðåãóëÿö³¿ ³ ñïðèÿº âèíèêíåííþ ä³ñòðåñó.

Äðóãèé òèï åêñòðåìàëüíî¿ ñèòóàö³¿ âèíèêàº, íàâïàêè, ÷åðåç íåäîë³ê ÷è îäíîð³äí³ñòü ³íôîðìàö³¿, ùî íàäõîäèòü, íåäîë³ê ì³æîñîáèñòèõ êîíòàêò³â, íèçüêó ðóõîâó àêòèâí³ñòü. ³í îñîáëèâî õàðàêòåðíèé äëÿ ðîáîòè îïåðàòîð³â ñó÷àñíèõ àâòîìàòèçîâàíèõ ñèñòåì.  ïîä³áíèõ óìîâàõ ó ðîá³òíèêà ÷è îïåðàòîðà ðîçâèâàºòü­ñÿ ñòàí ìîíîòî쳿. Íåîáõ³äíèé ð³âåíü áàäüîðîñò³, óâàãè â òàêèõ óìîâàõ ëþäèí³ äîâîäèòüñÿ ï³äòðèìóâàòè çà ðàõóíîê âîëüîâèõ çóñèëü. Ìîíîòîì³ÿ æ, ÷àñòî âëàñòèâà îïåðàòîðñüê³é ïðàö³, íàðîä­æóº â íüîìó â³ä÷óòòÿ íóäüãè, êð³ì öüîãî, äî ö³º¿ â³äïîâ³äàëüíî¿ ïðàö³ âèìàãàºòüñÿ îñîáëèâî âèñîêèé ð³âåíü áàäüîðîñò³ ³ çíà÷í³ âîëüîâ³ çóñèëëÿ äëÿ éîãî ï³äòðèìêè â ïîä³áíèõ óìîâàõ. Êîëè âðàõóâàòè, ùî ëþäèí³ òàêèì ÷èíîì äîâîäèòüñÿ ïðàöþâàòè ãîäè­íàìè ³ ö³ëèìè çì³íàìè, òî ëåãêî óÿâèòè, ÷îìó òàêà ïðàöÿ çà ñâî¿ì åìîö³éíèì íàïðóæåííÿì äóæå ÷àñòî º âàæ÷îþ, í³æ ïðàöÿ ç ³íôîðìàö³éíèì ÷è íàâ³òü ô³çè÷íèì ïåðåíàâàíòàæåííÿì.

Äëÿ ñòðåñîâèõ ñèòóàö³é òîãî ÷è ³íøîãî òèïó õàðàêòåðíà îäíà çàãàëüíà ðèñà - ïîÿâà ó ëþäèíè ãîñòðîãî âíóòð³øíüîãî êîíôë³êòó ì³æ âèìîãàìè, êîòð³ ïðåä'ÿâëÿº äî íüîãî ïðàöÿ, ³ éîãî ìîæëèâîñ­òÿìè.  ïåðøîìó âèïàäêó öåé êîíôë³êò âèíèêຠâ îñíîâíîìó â ðåçóëüòàò³ ðîñòó âèìîã, ÿê³ âèñóâàþòüñÿ äî ëþäèíè, â ³íøîìó - ÷åðåç çíèæåííÿ ìîæëèâîñòåé ëþäèíè ïî âèêîíàííþ ïîïåðåäí³õ âèìîã.  öüîìó òà ³íøîìó âèïàäêó ëþäèíà âæå íå ìîæå ñïðàâëÿ­òèñÿ ³ç çàâäàííÿì ³ â ðåçóëüòàò³ òàêî¿ êîíôë³êòíî¿ ñèòóàö³¿ ñòຠñõèëüíîþ äî íåùàñíèõ âèïàäê³â.

Ïîä³áí³ âíóòð³øí³ êîíôë³êòè ìîæóòü ïîðîäæóâàòèñÿ íå ò³ëüêè áåçïîñåðåäíüî òåõí³÷íèìè ôàêòîðàìè, àëå ³ ñîö³àëüíèìè ïðè÷è­íàìè.  ë³òåðàòóð³ ïðèâîäÿòü äàí³ àìåðèêàíñüêîãî äîñë³äæåííÿ (Ì. Çåëüöåð ç ñï³âàâòîðàìè, 1968), äå îïèñóþòüñÿ ðåçóëüòàòè âè­â÷åííÿ ïñèõîëîãàìè ³ ïñèõ³àòðàìè óìîâ æèòòÿ ³ ä³ÿëüíîñò³ âî䳿â â ïåð³îä áåçïîñåðåäíüî ïåðåä âèíèêíåííÿì ó íèõ àâàð³é. Éîãî àâòîðè êîíñòàòóâàëè, ùî â 11 âèïàäêàõ ç 18 àâà𳿠ïåðåäóâàâ ïñèõîëîã³÷íèé êîíôë³êò ³ åìîö³éíèé ñòðåñ.

Ìàðãîë³ñ Â. (1974) ïîêàçàâ, ùî íàéá³ëüøîþ ñïîíóêîþ ñòðå­ñó áóëè òàê³ ôàêòîðè: íåçàäîâîëåí³ñòü ðîáîòîþ, íèçüêà ìîòèâàö³ÿ äî ðîáîòè, äåïðåñ³ÿ ³ â³äñóòí³ñòü ñàìîñòâåðäæåííÿ.

Òàêèì ÷èíîì âèäíî, ùî ôàêòîð íåáåçïåêè ïðàö³ º íå ñà­ìèì ñèëüíèì ³ ºäèíèì ñòðåñîðîì, ÿêèé âïëèâຠíà ñòàí ðîá³òíèêà ³ ÿê íàñë³äîê íà éîãî ñõèëüí³ñòü äî íåùàñíèõ âèïàäê³â. Äåÿê³ àâòîðè â³äíîñÿòü äî ñîö³àëüíèõ ñòðåñîð³â òà­êîæ òàê³ ôàêòîðè, ÿê íåóâàæí³ñòü äî îñîáèñòîñò³ ðîá³òíèêà, â³äñóòí³ñòü ìîæëèâîñò³ ä³ÿòè ó âëàñòèâîìó éîìó ñòèë³, íåáà­æàííÿ íåñòè ïîêëàäåíó íà íüîãî â³äïîâ³äàëüí³ñòü.

 

4. ÏÑÈÕÎIJÀÃÍÎÑÒÈ×Ͳ ÌÅÒÎÄÈ ÂÈÂ×ÅÍÍß ÑÕÈËÜÍÎÑÒ²

ËÞÄÅÉ ÄÎ ÑÒÐÅÑÓ

 

Îäíàê ñõèëüí³ñòü äî íåùàñíèõ âèïàäê³â ëþäåé ñòâîðþþòü íå ò³ëüêè ñòðåñîðè, ÿê³ ïîðîäæåí³ ïðîöåñîì âèðîáíèöòâà, - íå â ìåíø³é ì³ð³ âïëèâàþòü íà íèõ ³ êîíôë³êòè, ÿê³ âèíèêàþòü â ð³çíèõ ñôåðàõ îñîáèñòîãî æèòòÿ. Öå åêñïåðèìåíòàëüíî ï³äòâåðäèëè àìåðèêàíñüê³ ïñèõ³àòðè À.Õ³ðøôåëüä ³ Ð.Áåãàí (1963). Íà îñíîâ³ âèâ÷åííÿ ïîõîäæåííÿ 500 íåùàñíèõ âèïàäê³â â ïðîìèñëîâîñò³ Äåòðîéòà áóëî âñòàíîâëåíî, ùî á³ëüøîñò³ ç íèõ ïåðåæèâàëè åìîö³éí³ êîíôë³êòè â ð³çíèõ ñôåðàõ îñîáèñòîãî æèòòÿ. Öåé çâ'ÿçîê áóâ íàñò³ëüêè óí³âåðñàëüíèé, ùî àâòîðè âçÿëè íà ñåáå ñì³ëèâ³ñòü ñòâåðäæóâàòè, ùî áóö³ìòî íàâ÷èëèñÿ çà ñòàíîì ðîá³òíèêà åêñòðàïîëþâàòè ïðîöåñ ðîçâèòêó ³ ïðîÿâ íåùàñíîãî âèïàäêó. Âîíè íàâ³òü âèä³ëèëè ðÿä êîíêðåòíèõ ïðîÿâ³â, âëàñòèâèõ ëþäèí³ ïåðåä íåùàñíèì âèïàäêîì:

- äîñâ³ä÷åíèé ðîá³òíèê ïî÷èíຠðîáèòè ïîìèëêè, ÿêèõ íå ðîáèòü íàâ³òü íîâà÷îê;

- âòðà÷àºòüñÿ ïî÷óòòÿ ñàìîçáåðåæåííÿ, ³ ëþäèíà â ñàìèõ íåï³äõîäÿùèõ âèïàäêàõ ïî÷èíຠíåõòóâàòè ïðàâèëàìè áåçïåêè, çàñîáàìè çàõèñòó;

- ðîá³òíèê ÷àñîì íàâ³òü â³ä÷óâàº, ùî â äàí³é ñèòóàö³¿ ìîæëè­âèé íåùàñíèé âèïàäîê, ³ ãîâîðèòü ïðî öå îòî÷óþ÷èì, îäíàê ñàì í³÷îãî íå ðîáèòü äëÿ éîãî ïîïåðåäæåííÿ.

Àâòîðè öüîãî äîñë³äæåííÿ ñòîÿòü íà ïîçèö³¿ ïñèõîàíàë³çó ³ òðàêòóþòü ïîä³áíó ïîâåä³íêó ðîá³òíèêà ÿê ïðîÿâ ï³äñâ³äîìèõ ïðàãíåíü ³íäèâ³äà íàéòè ïîëåãøåííÿ â³ä ðîë³ îñîáèñòîãî êîíôë³êòó â íåùàñíîìó âèïàäêó, ïåðåíåñòè ïðè÷èíó òðàâìè íà ìåíø çíà÷­íó äëÿ íèõ â äàíèé ìîìåíò ñôåðó - íà îòî÷åííÿ ³ îòî÷óþ÷èõ.

 ï³äòâåðäæåííÿ ö³º¿ òî÷êè çîðó âîíè ïðèâîäÿòü ïðèêëàäè ç ðîá³ò 3.Ôðåéäà, â ÿêèõ ïîêàçàíî, ÿê îñîáèñò³ êîíôë³êòè ðîáëÿòü ëþäåé áàéäóæèìè äî íåáåçïåê ³ âîíè ÷åðåç íåùàñíèé âèïàäîê, ñàì³ öüîãî íå ï³äîçðþþ÷è, êèäàëè âèêëèê âèíóâàòöÿì êîíôë³êò³â.

Ñåðéîçí³ ïåðåì³íè â æèòò³ ÿê äæåðåëî ñòðåñó. Íà æèòòº­âîìóøëÿõó º áàãàòî ïîä³é ³ ïîòðÿñ³íü, çäàòíèõ âèêëèêàòè ñòðåñ. Ó á³ëüøîñò³ ñâî¿é âîíè º íåâ³ä'ºìíîþ ÷àñòèíîþ æèòòÿ, òîìó çàïîá³ãòè ¿ì ÷è îá³éòè ïðîñòî íåìîæëèâî.

Âàæëèâî çíàòè, ÿê³ æèòòºâ³ ïî䳿 ³ â ÿêèõ âèïàäêàõ îñîáëèâî ñòðåñîãåíí³, - öå äîïîìîæå ïîì'ÿêøèòè íåãàòèâí³ íàñë³äêè.

Îòðèìàí³ â ðåçóëüòàò³ ÷èñëåííèõ äîñë³äæåíü äàí³ ñâ³ä÷àòü ïðî ïåâíèé çâ'ÿçîê ì³æ ñòðåñîì, ÿêèé âèêëèêàºòüñÿ æèòòºâèìè ñèòóàö³ÿìè, ³ ïî÷àòêîì ðîçâèòêó ð³çíèõ çàõâîðþâàíü. Âîíè äîç­âîëÿþòü çðîáèòè âèñíîâîê, ùî ïî䳿 òà ÿâèùà, ÿê³ âèêëèêàþòü ñòðåñ, ìîæóòü áóòè îäíèì ³ç ÷èñëåííèõ ôàêòîð³â íàøîãî ïîâñÿê­äåííîãî æèòòÿ, ÿê³ ñïðèÿþòü âèíèêíåííþ ð³çíèõ ïñèõ³÷íèõ â³äõèëåíü ³ ïñèõîñîìàòè÷íèõ çàõâîðþâàíü.

Õîëìñ ³ Ðàíãå íà îñíîâ³ ÷èñëåííèõ äîñë³äæåíü ñêëàëè ïåðåë³ê íàéá³ëüøèõ ïåðåì³í â æèòò³, ÿê³ âèêëèêàþòü ñòðåñ. Êîæíà âêàçà­íà â öüîìó ïåðåë³êó ïîä³ÿ ìຠïåâíó åìîö³éíó çíà÷óù³ñòü â æèòò³ ëþäèíè, ÿêà âèðàæàºòüñÿ â ïåâíèõ áàëàõ. Ïåðåì³íè â æèòò³, çäàòí³ âèêëèêàòè ñòðåñ

 

¹ Ïî䳿 â æèòò³ Îäèíèö³ çíà÷óùîñò³
1. Ñìåðòü æ³íêè (÷îëîâ³êà)  
2. Ðîçëó÷åííÿ  
3. Ðîçðèâ ç ïàðòíåðîì  
4. ³äáóâàííÿ ïîêàðàííÿ â òþðì³  
5. Ñìåðòü áëèçüêîãî ðîäè÷à  
6. Òðàâìà ÷è õâîðîáà  
7. Âåñ³ëëÿ  
8. Ïåðåì³íè ïî ñëóæá³  
9. Ïåðåìèð'ÿ ç ïàðòíåðîì ÷è ÷îëîâ³êîì (æ³íêîþ)  
10. Âèõ³ä íà ïåíñ³þ  
11. Õâîðîáà ÷ëåíà ñ³ì'¿  
12. Âàã³òí³ñòü ïàðòíåðêè  
13. Ñåêñóàëüí³ òðóäíîù³  
14. Íàðîäæåííÿ ä³òåé  
15. Çì³íà ô³íàíñîâîãî ïîëîæåííÿ  
16. Ñìåðòü áëèçüêîãî òîâàðèøà  
17. Çì³íà ì³ñöÿ ðîáîòè  
18. Çá³ëüøåííÿ ÷èñëà øëþáíèõ ñâàðîê  
19. Ãðîøîâà ïîçèêà  
20. Çðîñòàþ÷³ áîðãè  
21. ϳäâèùåííÿ ïîñàäîâî¿ â³äïîâ³äàëüíîñò³  
22. ³äõ³ä ñèíà (÷è äî÷êè) ³ç áàòüê³âñüêîãî äîìó  
23. Ñâàðêè ç áàòüêàìè ÷îëîâ³êà (æ³íêè)  
24. Áëèñêó÷èé îñîáèñòèé óñï³õ  
25. Âèõ³ä æ³íêè íà ðîáîòó (÷è çàëèøåííÿ ðîáîòè)  
26. Çàê³í÷åííÿ øêîëè ³ âñòóï â ³íñòèòóò  
27. Çì³íà æèòëîâèõ óìîâ  
28. Çì³íà çâè÷îê, ÿê³ ñêëàëèñÿ (ñòåðåîòèï³â)  
29. Êîíôë³êòè ç íà÷àëüñòâîì  
30. Çì³íà óìîâ ðîáîòè ÷è ðîáî÷îãî ÷àñó  
31. Çì³íà ì³ñöÿ ïðîæèâàííÿ  
32. Åêçàìåíè ó øêîë³ (³íñòèòóò³), êâàë³ô³êàö³éíà àòåñòàö³ÿ íà ðîáîò³  
33. Çì³íà çâè÷íîãî ì³ñöÿ â³äïî÷èíêó  
34. Çì³íà ó â³äíîøåííÿõ ç îòî÷óþ÷èìè (äðóçÿìè, êîëåãàìè)  
35. Ïîðóøåííÿ ñíó  
36. Çì³íà õàðàêòåðó ³ ÷àñòîòè çóñòð³÷åé ç ³íøèìè ÷ëåíàìè ñ³ì'¿ (÷è áëèçüêèìè ðîäè÷àìè)  
37. Çì³íà çâè÷íîãî ðåæèìó õàð÷óâàííÿ ³ ê³ëüêîñò³ õàð÷óâàííÿ (䳺òà, â³äñóòí³ñòü àïåòèòó)  
38. Øòðàô çà ïîðóøåííÿ ïðàâèë äîðîæíüîãî ðóõó  
       

Ïîñë³äîâí³ñòü â öüîìó ñïèñêó âèçíà÷àºòüñÿ íà îñíîâ³ çíà÷óùîñò³ êîæíî¿ ïî䳿. Öå äîïîìîæå ïðîâåñòè ïñèõîàíàë³ç ñâîãî îñîáèñòîãî ñòðåñó.

Ïåðåâàãà ö³º¿ òàáëèö³ â òîìó, ùî çà ¿¿ äîïîìîãîþ êîæíà ëþ­äèíà, ÿêà íå ìຠñïåö³àëüíèõ çíàíü ÷è äîñâ³äó, ìîæå ñàìîñò³éíî âèçíà÷èòè ñòóï³íü ñâîãî îïîðó ñòðåñó ÷è, íàâïàêè, ðàíèìîñò³. Óâàæíî ïðî÷èòàéòå âåñü ïåðåë³ê, ùîá ìàòè çàãàëüíó óÿâó ïðî òå, ÿê³ ñèòóàö³¿, ïî䳿 ³ æèòòºâ³ îáñòàâèíè, ÿê³ âèêëèêàþòü ñòðåñ, â íüîìó ïðåäñòàâëåí³. Ïîò³ì ïîâòîðíî ïðî÷èòàéòå êîæåí ïóíêò - çâåðòàþ÷è óâàãó íà ê³ëüê³ñòü áàë³â, ÿêèì îö³íþºòüñÿ êîæíà ñèòóàö³ÿ. Äàë³ ñïðîáóéòå âèâåñòè ç öèõ ïîä³é ³ ñèòóàö³é, ÿê³ çà îñòàíí³ äâà ðîêè ñòàëèñü ó âàøîìó æèòò³, ñåðåäíº àðèôìåòè÷íå. Êîëè ÿêàñü ñèòóàö³ÿ âèíèêàëà ó âàñ ÷àñò³øå îäíîãî ðàçó, òî îòðè­ìàíèé ðåçóëüòàò ñë³ä ïîìíîæèòè íà öþ ê³ëüê³ñòü ðàç³â.

 ðåçóëüòàò³ îòðèìàºòå âèðàæåíó â öèôðàõ ñâîþ ³íäèâ³äó­àëüíó ðåàêö³þ íà ñòðåñ. Îòðèìàíà ñóìà âèçíà÷ຠîäíî÷àñíî ³ ñòóï³íü îïîðó ñòðåñó. Âåëèêà ê³ëüê³ñòü áàë³â - öå ñèãíàë òðèâîãè, ÿêèé ïîïåðåäæóº ïðî íåáåçïåêó. ßê íàñë³äîê, íåîáõ³äíî òåðì³íîâî ùîñü çðîáèòè, ùîá ë³êâ³äóâàòè ñòðåñ. ϳäðàõîâàíà ñóìà ìຠ³ ùå îäíå âàæëèâå çíà÷åííÿ - âîíà âèðàæຠ(çíîâó-òàêè ó öèôðàõ) âàøó ñòóï³íü ñòðåñîâîãî íàâàíòàæåííÿ. Äëÿ íàî÷íîñò³ ïðèâåäå­ìî ïîð³âíÿëüíó òàáëèöþ ñòðåñîâèõ õàðàêòåðèñòèê.

Çàãàëüíà ñóìà áàë³â Ñòóï³íü îïîðó ñòðåñó
180-199 Âèñîêà
200-299 Ïîðîãîâà (êðèòè÷íà)
300 ³ á³ëüøå Íèçüêà (ðàíèì³ñòü)

Êîëè, íàïðèêëàä, ñóìà áàë³â áëèçüêà äî 300, öå îçíà÷ຠðåàëü­íó íåáåçïåêó - çàãðîæóº ïñèõîñîìàòè÷íå çàõâîðþâàííÿ, îñê³ëüêè âè áëèçüê³ äî ôàçè íåðâîâîãî âèñíàæåííÿ.

ϳäðàõóíîê ñóìè áàë³â äຠâàì ìîæëèâ³ñòü ñòâîðèòè àóòîä³àãðàìó ñâîãî ñòðåñó. ² òîä³ âè çðîçó쳺òå, ùî íå îêðåì³, íà ïåðøèé ïîãëÿä, ïî䳿 ó âàøîìó æèòò³ º ïðè÷èíîþ âèíèêíåííÿ ñòðåñîâî¿ ñèòóàö³¿, à ¿õ êîìïëåêñíà ä³ÿ. Êð³ì òîãî, îòðèìàíà ñóìà áàë³â äîçâîëÿº âàì âèçíà÷èòè ñòóï³íü ñâ îï³ðíîñò³ ñòðåñó.

À òåïåð ïîñòàðàºìîñÿ «ï³äáèòè» äåÿê³ ï³äñóìêè ³ â³äïîâ³ñòè íà çàïèòàííÿ: ÿê ìîæíà ñâîº÷àñíî ï³äãîòóâàòèñÿ äî ñòðåñîâî¿ ïî䳿 ÷è æèòòºâî¿ ñèòóàö³¿ ³ ïîñëàáèòè ¿õ íåãàòèâíó ä³þ íà îðãàí³çì.

1. Íàñàìïåðåä íåîáõ³äíà äîñòàòíÿ ³íôîðìàö³ÿ ïðî ìîæëèâ³ñòü íàñòàííÿ ïîä³áíèõ ñèòóàö³é.

2. Ïðèäóìàéòå, ÿê ïîïåðåäèòè êîíêðåòí³ æèòòºâ³ íåáåçïåêè, ùîá íå âèíèêëà î÷³êóâàíà êðèòè÷íà ñèòóàö³ÿ, àáî ïîñòàðàéòåñÿ çíàéòè ñïîñîáè ¿¿ ïîì'ÿêøåííÿ.

3. Íå ðîá³òü íàïåðåä ñêîðîñï³øíèõ âèñíîâê³â, íå ïðèéìàéòå ð³øåíü ïîõàïöåì, â ñòàí³ íåðâîçíîñò³ ÷è ³ñòåð³¿, äî òîãî ÿê î÷³êóâàíà ïîä³ÿ ðîçïî÷àëàñÿ. Íå ñòàðàéòåñÿ íàïåðåäîäí³ ñàìî¿ ïî䳿, âèõîäÿ÷è ç³ ñâî¿õ ïðèïóùåíü, ðîáèòè êâàïëèâ³ âèñíîâêè - àäæå ó âàøèõ äóìêàõ ³ óÿâ³ âæå º äîñòàòíÿ ê³ëüê³ñòü «ìàòåð³àëó», ñïðîìîæíîãî ïðîäóêóâàòè äàëåêî íå çàâæäè ïðàâèëüíå âèð³øåííÿ.

4. Ïàì'ÿòàéòå, ùî á³ëüøó ÷àñòèíó ñèòóàö³é, ÿê³ âèêëèêàþòü ñòðåñ, âè çäàòí³ óñóíóòè ñàì³, íå âäàþ÷èñü äî äîïîìîãè ñïåö³àë³ñò³â.

5. Äóæå âàæëèâî ìàòè äîñòàòí³é çàïàñ åíåð㳿 ³ ñèëè âîë³ äëÿ âèð³øåííÿ ñêëàäíèõ ñèòóàö³é - öå îäíà ç ãîëîâíèõ óìîâ àêòèâíîãî îïîðó ñòðåñîâ³. Ïî ìîæëèâîñò³ íå ï³ääàâàéòåñÿ ïàí³ö³, íå âïàäàéòå â áåçïîðàäí³ñòü. Íå ìຠí³÷îãî ã³ðøîãî, ÷èì, îïóñòèâøè ðóêè, ïîêëàñòèñÿ íà îáñòàâèíè. Íàâïàêè ïðàãíåííÿ àêòèâíî âòðó÷àòèñÿ â ñèòóàö³þ, ÿêà âèêëèêຠñòðåñ.

6. Âàì íåîáõ³äíî çðîçóì³òè ³ ïðèéíÿòè, ùî ñåðéîçí³ ïåðåì³íè, â òîìó ÷èñë³ ³ íåãàòèâí³ - íåâ³ä'ºìíà ÷àñòèíà æèòòÿ.

7. Ïàì'ÿòàéòå, ùî ñòðåñîãåííèìè æèòòºâèìè ñèòóàö³ÿìè øâèäøå ³ êðàùå âîëîä³þòü ò³, õòî â쳺 âèêîðèñòîâóâàòè ìåòîäè ðåëàêñàö³¿. Öå íàéá³ëüø íàä³éíèé ñïîñ³á ï³äãîòîâêè ³ áîðîòüáè ç íèìè.

8. Àêòèâíèé ñïîñ³á æèòòÿ äîïîìàãຠñòâîðåííþ çàõèñíîãî ôîíó ïðîòè ñòðåñó, àäàïòàö³éíèõ ìåõàí³çì³â.

9. Äëÿ îñëàáëåííÿ íåãàòèâíî¿ ä³¿ ñòðåñîâî¿ ñèòóàö³¿ íåîáõ³äí³ «åìîö³éí³ òèëè», ÿê³ äîïîìàãàþòü çíàéòè ïî÷óòòÿ âïåâíåíîñò³ â ñîá³, ùî çàáåçïå÷óº âàì åìîö³éíó ³ ìîðàëüíó ï³äòðèìêó.

10. Ïåðåáîðþâàòè ñòðåñîãåíí³ æèòòºâ³ ñèòóàö³¿ äîïîìàãàþòü äåÿê³ ñóñï³ëüí³ ³íñòèòóòè: íàïðèêëàä, äîøê³ëüí³ çàêëàäè,øêîëè, ³íñòèòóòè, êóðñè ìàéáóòí³õ ìàòåð³â, êîíñóëüòàö³¿ äëÿ ìî­ëîäÿò òà ³í.

ϳä 䳺þ ñòðåñó âèâ³ëüíåíà åíåðã³ÿ ïîâèííà çíàéòè âèõ³ä - ïðè÷îìó ô³ç³îëîã³÷íèì, ïðèðîäíèì, à íå ïàòîëîã³÷íèì øëÿõîì. Ó÷åí³ ðîçðîáèëè åôåêòèâí³ ïðèéîìè, ÿê³ äàþòü çìîãó ëþäèí³ ðåãóëþâàòè ñâ³é åìîö³éíèé ñòàí, ñâîº÷àñíî ï³äãîòóâàòèñÿ äî ñòðåñîãåííî¿ ïî䳿 ÷è æèòòºâî¿ ñèòóàö³¿ ³ òèì ïîñëàáèòè ¿õ íåãàòèâíó ä³þ íà îðãàí³çì.

Åìîö³éíå íàïðóæåííÿ çí³ìàþòü ñïåö³àëüíèìè äèõàëüíèìè âïðàâàìè, à òàêîæ 䳺þ çîðîâèõ ³ ñëóõîâèõ ïîäðàçíèê³â. Âèêîðèñ­òîâóþòü òàêîæ âïëèâ ñëîâîì ³ ñâ³äîìå ïåðåêëþ÷åííÿ óâàãè íà ÿâèùà, ÿê³ çóìîâëþþòü ïîçèòèâí³ åìîö³¿.

Äëÿ ë³êóâàííÿ íåâðîç³â âèêîðèñòîâóþòü ïîíàä 70 ð³çíèõ ìåòîäèê, çîêðåìà, ïñèõîòåðàï³þ (àâòîãåííå òðåíóâàííÿ, ã³ïíîòåðàï³ÿ, ìóçèêîòåðàï³ÿ òà ³í.), ë³êóâàëüíó ô³çêóëüòóðó (äèõàëüíà ³ ðåëàêñàö³éíà ã³ìíàñòèêà), 䳺òîòåðàï³þ.


Ïîèñê ïî ñàéòó:



Âñå ìàòåðèàëû ïðåäñòàâëåííûå íà ñàéòå èñêëþ÷èòåëüíî ñ öåëüþ îçíàêîìëåíèÿ ÷èòàòåëÿìè è íå ïðåñëåäóþò êîììåð÷åñêèõ öåëåé èëè íàðóøåíèå àâòîðñêèõ ïðàâ. Ñòóäàëë.Îðã (0.014 ñåê.)