Предварительные требования МВОС

Чтобы ус­пеш­но вы­зы­вать у се­бя осоз­нан­ные сно­ви­де­ния с по­мощью МВОС, на­до уметь де­лать не­ко­то­рые спе­ци­фи­чес­кие ве­щи. Во-пер­вых, вам вряд ли удас­т­ся вспом­нить что-ни­будь во сне, ес­ли вы не всег­да мо­же­те вспом­нить свои на­ме­ре­ния в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии. По­это­му пе­ред тем как при­ме­нять МВОС, убе­ди­тесь, что вы дей­с­т­ви­тель­но мо­же­те вспо­ми­нать, что вам нуж­но сде­лать, в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии. Ес­ли вы, как и боль­шин­с­т­во лю­дей, нуж­да­етесь во внеш­них на­по­ми­на­ни­ях, вам не­об­хо­ди­мо по­уп­раж­нять­ся в вспо­ми­на­нии сво­их на­ме­ре­ний, ис­поль­зуя толь­ко свои ум­с­т­вен­ные спо­соб­нос­ти. Ни­же при­во­дит­ся уп­раж­не­ние, приз­ван­ное на­учить вас это­му.

УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ

Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями

Это уп­раж­не­ние сле­ду­ет вы­пол­нять в те­че­ние не­де­ли. Ни­же при­во­дят­ся по че­ты­ре со­бы­тия-ми­ше­ни на каж­дый день не­де­ли. Ког­да вы про­сы­па­етесь ут­ром, чи­тай­те толь­ко ми­ше­ни дан­но­го дня. (Не чи­тай­те их рань­ше вре­ме­ни). За­пом­ни­те их.

В течение дня фиксируйте появление мишеней

Ваша цель - от­ме­тить оче­ред­ное по­яв­ле­ние каж­дой ми­ше­ни и про­вес­ти в это вре­мя про­вер­ку сос­то­яния: «Я сплю?» Та­ким об­ра­зом, ес­ли ва­шей ми­шенью яв­ля­ет­ся «Я слы­шу лай со­ба­ки», то сле­дом за тем как вы ус­лы­ши­те лай со­ба­ки, за­фик­си­руй­те это и про­ве­ди­те про­вер­ку сос­то­яния. Фик­си­руй­те со­бы­тие один раз - сра­зу пос­ле то­го как оно про­изош­ло.

Записывайте, сколько мишеней вы «поразили»

Сделайте в кон­це дня за­пись, сколь­ко из че­ты­рех ми­ше­ней вам уда­лось «по­ра­зить» (мо­же­те ос­та­вить мес­то в жур­на­ле сно­ви­де­ний и от­ме­чать там свои ус­пе­хи). Ес­ли в те­че­ние дня вы про­пус­ти­ли пер­вый мо­мент по­яв­ле­ния од­ной из ми­ше­ней, это оз­на­ча­ет, что вам не уда­лось ее «по­ра­зить», да­же ес­ли вы за­ме­ти­ли ее поз­же. Ес­ли вы уве­ре­ны, что ка­кие-то со­бы­тия-ми­ше­ни во­об­ще не про­ис­хо­ди­ли в те­че­ние дня, от­меть­те это в сво­ем жур­на­ле сно­ви­де­ний.

Упражняйтесь, по крайней мере, неделю

Делайте это уп­раж­не­ние до тех пор, по­ка не пе­реп­ро­бу­ете все при­ве­ден­ные ни­же ми­ше­ни. Ес­ли к кон­цу не­де­ли вы все еще про­пус­ка­ете боль­шую часть из них, про­дол­жай­те уп­раж­нять­ся до тех пор, по­ка не смо­же­те «по­ра­жать» поч­ти все. Соз­дай­те свой соб­с­т­вен­ный спи­сок ми­ше­ней, за­пи­сы­вай­те «про­цент по­па­да­ний» и наб­лю­дай­те, как раз­ви­ва­ет­ся ва­ша па­мять.

События-мишени

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Я ви­жу жи­вот­ное

Я смот­рю на свое ли­цо в зер­ка­ло

Я вклю­чаю свет

Я ви­жу цве­ток

ПОНЕДЕЛЬНИК

Я что-нибудь пи­шу

Я чув­с­т­вую боль

Я слы­шу, как кто-то про­из­но­сит мое имя

Я что-нибудь пью

Поиск по сайту: