|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Ешьте столько углеводов (белков и жиров) сколько хотитеСамое время для бойца загрузиться углеводами, так как они помогут лучше усваивать воду. Также углеводы придаст энергию, и вы будете чувствовать себя менее слабым. (Что я особенно испытал в финальной фазе сгонки) Доктор Берарди позволяет своим бойцам есть много пищи непосредственно после того как они взвесятся. Он не ограничивает калории - его спортсмены могут есть столько, сколько они хотят, но переедаться и есть нездоровую пищу это плохая идея, нужно съесть легкоусвояемую пищу (мясо, сладкий картофель, рис, и овощи.) В субботу (день боя) доктор Берарди, рекомендует своим бойцам съесть небольшое количество здоровой пищи в несколько приемов. НУЖНО ДОБАВЛЯТЬ СОЛЬ К ЕДЕ Так как натрий задерживает воду в организме, бойцам рекомендуется добавить в свое питание много соли. Мой супер график по набору веса выглядит так: Пятницу после ВЗВЕШИВАНИЯ Углеводы: Ешьте столько, сколько вы хотите в один прием пищи после взвешивания Белков и жиров: Ешьте столько, сколько вы хотите в один прием пищи после взвешивания Регидратация: напитки: Выпить 1 литр воды смешать с 1/2 совка углеводов / протеина, и так каждый час пока не ляжешь спать. Соль: Соль пищевая Суббота (день боя) Углеводы: Ешьте небольшие порции четыре раза до боя Белки: Ешьте небольшие порции четыре раза до боя Регидратации напитки: Выпить 1 литр воды смешать с 1/2 совка углеводов / протеина, каждый час что не спишь, но остановить такой прием воды за 3 часа до боя. КАК ТАКОЙ БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА ПОВЛИЯЕТ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Назад к нормальному состоянию. Первое что нужно отметить это то что я набрал 16,9 фунтов (7.7 кг), не плохо. Но главный вопрос: сколько силы и мощи я получу после того как быстро восстановился? Ответ: много Конечно не так все хорошо как в самом начале моего эксперимента (когда я сделал все тесты на производительность), но я был очень близко к тем результатам. Это при том что я прошел через неделю пыток. Я тотально повысил свои результаты на производительность за 24 часа (когда был слаб и обезвожен). Я прыгнул выше, сделал больше повторений и бежал дольше.
Испытание мощи: вертикальный прыжок Исходные данные: 31,7 дюйма После обезвоживания: 27,6 дюйма После восстановления: 29 дюймов Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.) |