Примерный перечень вопросов

1. Понятие о физкультурно-оздоровительных технологиях, физкультурно-оздоровительной деятельности и ее видах.

2. Понятие о физкультурно-оздоровительных системах.

3. Возрастные особенности оздоровительных занятий с детьми.

4. Возрастные особенности оздоровительных занятий со взрослыми.

5. Возрастные особенности оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста.

6. Характеристика оздоровительной аэробики.

7. Краткая характеристика видов оздоровительной аэробики.

8. Структура занятия оздоровительной аэробикой.

9. Базовые движения в оздоровительной танцевальной аэробике и особенности проведения занятия.

10. Базовые движения в оздоровительной степ-аэробике и особенности проведения занятия.

11. Базовые движения в оздоровительной силовой аэробике и особенности проведения занятия.

12. Базовые движения в оздоровительной аэробике с элементами боевых искусств и особенности проведения занятия.

13. Базовые движения в оздоровительной аэробике в воде и особенности проведения занятия.

14. Базовые движения в оздоровительной аэробике с фитбольными мячами и особенности проведения занятия.

15. Характеристика стретчинга и базовые движения.

16. Особенности питания в оздоровительной тренировке.

17. Структура занятий аэробики (разминка, основная и заключительная части).

18. Направленность нагрузки (силовая, скоростная, скоростно-силовая, на общую выносливость, развитие гибкости, на повышение координации движения).

19. Разновидности аэробики (танцевальная аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика,

боевые искусства в аэробике, памп-аэробика, тераэробика, сайкл-аэробика, слайд-аэробика, аква-аэробика и др.).

20. Задачи стретчинга. Стретчинг до и после нагрузки.

21. Два основных вида движений в стретчинге (внутренние и внешние).

22. Шесть правил растяжки (разминка перед растяжкой, осторожность, удержание конечного положения 30 с., дыхание, избегание рывков, симметричность растягивания).

23. Этапность выполнения упражнений в аэробике (адаптация к нагрузкам, тренировка систем при более активной работе, повышение физической работоспособности).

24. Понятие о цигун. Структура занятий и направленность нагрузки.

25. Понятие о тай-чи. Структура занятий и направленность нагрузки.

26. Понятие о йоге. Структура занятий и направленность нагрузки.

27. Понятие о калланетик и пилатес. Задачи калланетик и пилатес.

28. Структура занятий калланетик и направленность нагрузки.

29. Структура занятий пилатес и направленность нагрузки.

30. Понятие о хореотерапии. Особенности организации и проведения занятий.

31. Понятие об игротерапии. Особенности организации и проведения занятий.

32. Понятие о СПА-терапии.Особенности организации и проведения занятий.

33. Понятие об АРТ-терапии. Особенности организации и проведения занятий.

34. Понятие о цветотерапии. Особенности организации и проведения занятий.

35. Понятие о музыкотерапии. Особенности организации и проведения занятий.

36. Понятие о сказка-терапии. Особенности организации и проведения занятий.

37. Понятие о Су-Джок-терапии. Особенности организации и проведения занятий.

38. Понятие о вертебрологии. Особенности организации и проведения занятий.

39. Понятие о талассотерапии. Особенности организации и проведения занятий.

40. Понятие о гелиотерапии. Особенности организации и проведения занятий.

41. Понятие о песочной терапии. Особенности организации и проведения занятий.

42. Показания к применению нетрадиционных видов оздоровительной деятельности. Медицинские противопоказания к применению нетрадиционных форм ФОТ.

43. Понятие восстановление. Классификация средств восстановления. Три группы средств восстановления (педагогические, медико-биологические, психологические).

44. Планирование восстановительных процедур с учетом направленности нагрузок. Три уровня применения восстановительных средств (этапный, текущий, оперативный).

45. Педагогические средства восстановления (подбор, вариативность и особенности сочетания методов и средств, разнообразие нагрузок).

46. Психологические методы (аутогенная и психорегулирующая тренировки, внушенный сон-отдых, самовнушение и т.д.).

47. Медико-биологические средства (электропроцедуры, световые облучения, гидропроцедуры, ультразвуковые процедуры, массаж, сауна, питание, фармакологические средства и т.д.).

48. Виды средств восстановления: средства глобального, избирательного и общетонизирующего воздействия.

49. Формы использования восстановительных средств (последовательная или параллельная).

50. Понятие теплолечения, виды теплолечения, основные показания и противопоказания к теплолечению.

51. Механизм влияния теплолечения на организм человека.

52. Светолечение. Виды и механизм действия на организм человека.

53. Грязелечение. Способы применения грязевых аппликаций, показания и противопоказания к применению грязелечения.

54. Методики применения сапропеля, показания и противопоказания к его применению.

55. Парафинотерапия. Цель и механизм его действия на организм человека.

56. Электролечение: виды, показания и противопоказания к его применению.

57. Механотерапия. Виды подъемно-транспортных устройств для лиц с ограниченными возможностями.

58. Водолечение. Классификация и механизм действия на организм человека.

59. Разновидности ванн и общие требования к применению ванн.

60. Лечебные ванны. Показания и противопоказания к их применению.

61. Воздушные ванны. Основные требования к их применению.

62. Аэроионотерапия с отрицательно заряженными частицами. Механизм действия.

63. Аэроионотерапия с положительно заряженными частицами. Механизм действия.

64. Аромотерапия. Цель и механизм его действия на организм человека.

65. Фитотерапия. Цель и механизм его действия на организм человека.

66. Массаж. Цель и механизм его действия на организм человека.

Список рекомендуемой литературы

а) базовая литература

1. Андерсон С. Йога для начинающих [Текст] / С. Андерсон, Р. Совик; [пер. с англ. С. Н. Ловягина]. – М.: РИПОЛ классик, 2010. – 272 с.

2. Лечебная физическая культура: Учебник для студентов высших учебных заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева; под ред. С.Н. Попова – 3-е изд., стер. – М., «Изд. центр «Академия», 2006 – 416 с.

3. Мураками К. Пилатес 9 программ для всех уровней подготовки [Текст] / К. Мураками. – М.: Эксмо, 2010. – 232 с.

4. Погосян М.М. Лечебный массаж: Учебник. Изд. 2-е, испр. – М.: Советский спорт, 2004. - 568 с.

б) основная литература

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие [Текст] / под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаков. – 2006. 304 с.

2. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие [Текст] /.М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: Гардарики, 2007. 218 с.

3. Гришина Ю. И. Каждому свою программу. Более 300 упражнений для здоровья и фигуры [Текст] / Ю.И. Гришина. – СПб.: ООО «Синтез Бук». 2008. 336 с.

4. Ким Н. К. Фитнес: учебник [Текст] / Н. К. Ким, М. Б. Дьяконов. – М.: Советский спорт, 2006. – 454 с.

5. Колесникова С.В. Детская аэробика: Методика, базовые комплексы [Текст] / С.В. Колесникова. – Ростов Н/Д.: «Феникс», 2005. 157 с.

6. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий [Текст] / Е.С. Крючек. – М.: «Терра-Спорт», «Олимпия-Пресс», 2001. 64 с.

7. Медведева О. А. Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов. Очерки: Учебное пособие [Текст] / О.А. Медведева. – М.: «ИНСАН», 2007. – 160 с.

8. Медведева О. А. Аэробика для студентов / О.А. Медведева, Г.А. Зайцева. – М: «ИНСАН», 2009. 144 с.

9. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика. Теория и методика [Текст] / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов Н/Дону: «Феникс», 2002. -384 с.

10. Мякинченко Е.Б. Аэробика. Теория и методика проведения занятий [Текст] / Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: «СпортАкадемПресс», 2002. 304 с.

11. Физическая реабилитация: Учебник для инст.-ов физ. культуры / под ред. С.Н. Попова. - Ростов-Н/Д: Феникс, 2006. - 624 с.

в) дополнительная литература

1. Бирюков А.А. Фитнес тестирование [Текст] / А.А. Бирюков, А.А. Бавтуто. – М.: АСТ, 2006. 224 с.

2. Вайдер Д. Строительство тела по системе Джо Вайдера: Учебно-методическое пособие. Пер. с англ [Текст] / Д. Вайдер. – М.: Физкультура и спорт, 1992.

3. Горцев Г. Аэробика. Фитнес. Шейпинг [Текст] / Г. Горцев – М.: «Вече», 2001. 320 с.

4. Дан О. Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц [Текст] / О. Дан. – СПб.: Питер, 2009. – 160 с.

5. Карелин А.О. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой [Текст] / А.О. Карелин. – М.-СПб.: ДИЛЯ, 2003. 246 с.

6. Липень А. А. Простая йога. Лучшие асаны [Текст] / А.А. Липень. – СПб.: Питер, 2010. – 176 с.

7. Робинсон, Л. И. Пилатес – управление телом [Текст] / Л. Робинсом, Х. Фишер, Ж. Нокс, Г. Томсон; пер. с англ. П. А. Самсонов. – Минск: «Попурри», 2009. – 272 с.

8. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями [Текст] / Дэвид Сэндлер; пер. с англ. Ф. А. Айвазяна. – М.: Астрель: АСТ, 2009. – 143 с.

9. Смолевский В.М. Нетрадиционные виды гимнастики [Текст] / В.М. Смолевский, Б.К. Ивлиев. – М.: Просвещение, 1992. 132 с.

Поиск по сайту: