Выступление четвёртой группы

Ученик: Мы считаем, что сохранить здоровье поможет правильное питание. Поэтому выбрали проект на эту тему.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПИТАНИЕ

Ученик: Питание необходимо:

• для роста и развития нашего организма;
• для борьбы с болезнями;
• для повышения выносливости и активности;
• для хорошего самочувствия.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПИЩА

Ученик: Пища человека состоит из питательных веществ и витаминов. К питательным веществам относятся: белки, жиры и углеводы.

Белки – нужны организму человека для роста. Белки содержатся в мясных, рыбных и молочных продуктах. Есть они и в растениях. Особенно много в фасоли, бобах, гречневой крупе, орехах

Жиры и углеводы являются для организма источником энергии. Эти питательные вещества содержатся в масле, мёде, крупе, хлебе, овощах, фруктах и ягодах.

Витамины также необходимы для здоровья нашего организма. Много витаминов в овощах и фруктах.

Есть продукт, который содержит все вещества, из которых состоит наша пища: белки, жиры, углеводы и витамины. Посмотрите на экран.

Кто догадался о каком продукте я говорила?

Да, это молоко. Учёные называют молоко «самой богатой едой», так как в нём содержится 100 различных ценных для организма веществ. Без молока ни один ребёнок не сможет нормально расти и развиваться. В сутки дети нашего возраста должны выпивать по 2 стакана молока.

Чтоб здоровым быть всегда,

Начинай день с молока.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ученик: Важным условием сохранения здоровья является РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Рациональное – это значит:

• достаточное по количеству;
• полноценное, то есть включать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины
• и разнообразное.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Ученик: Учёные установили, что если каждый день есть в определённые часы, то к этому времени появляется аппетит, начинает выделяться желудочный сок, пища переваривается быстрее и лучше. Лучше всего есть 4-5 раз в день через каждые 3 – 4 часа. Мы приводим примерный режим питания.

Завтрак – 7.00 ч

Второй завтрак – с 11.00 ч

Обед – с 13.00 ч

Полдник – с 16.00 ч

Ужин – 19.00 ч.

Перед уходом в школу нужно обязательно позавтракать. Затем в определённые часы – второй завтрак, обед, полдник, ужин.

На завтрак рекомендуется есть молочные каши. Каша – это полезная еда, которая поможет нам стать здоровыми и сильными.

На обед сначала едят холодные закуски: это разные салаты, винегрет. Потом – первые блюда – борщ, рассольник, бульоны, овощные и рыбные супы. На второе можно выбрать мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром. На третье – компот, фрукты, соки.

Во время обеда человек съедает больше всего пищи. Вот почему после обеда лучше выбрать спокойные занятия.

На полдник можно есть булочки, вафли, печенье с чаем или соком.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только лёгкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

Ученик: Мы приготовили памятки о правилах питания.

1. Мой руки перед едой.

2. Хорошо мой фрукты и овощи.

3. Ешь в одно и то же время.

4. Тщательно пережёвывай пищу, не торопись.

5. Питайся разнообразно.

6. Не переедай, ешь в меру.

Ученик: Мы считаем, что соблюдение правил питания, режима питания, употребление в пищу полезных продуктов поможет сохранить здоровье.

В конце урока дети поют песню.

1. Про зарядку мы споём,

Утро мы с неё начнём,

Утром зубы после завтрака почистим.

Будем бодрыми весь день,

Незнакома с нами лень.

Все уроки мы усвоим на отлично.

2. Возьмём лыжи и коньки,

На подъём мы все легки,

И отправимся на отдых в выходные.

Будем крепкими расти –

Будущее мы страны.

Мы – здоровые, весёлые, крутые.

3. Витамины будем пить

И не станем мы курить –

За здоровый образ жизни голосуем.

Мы без спорта никуда,

Стать и выправка важна.

Мы на званье олимпийцев претендуем.

Поиск по сайту: