|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
А-В-С взгляд на наши эмоцииУпражнение Б: Почему внутренний монолог - причина эмоций. Заполните строки. Тремя главными долженствованиями являются: 1__________ 2__________ 3__________ Пятью горячими связками являются: 1__________ 2__________ 3__________ 4__________ 5__________ Три основные нездоровые эмоции: 1__________ 2__________ 3__________ Упражнение В: Скопируйте «А-В-С-Д-Э таблицу самоанализа и самоусовершенствования». Выберите недавнее событие, которое расстраивает или расстроило вас, затем заполните форму. А-В-С-Д-Э таблица самоанализа и самоусовершенствования Дата: «А» - активизирующее событие (неприятное событие или ситуация; может быть, ожидаемое событие) «В» - внутренние убеждения и внутренние утверждения (ваши иррациональные убеждения и внутренние утверждения) «С» - следствия: эмоциональные и поведенческие (ваши неприятные эмоции и неадекватное поведение) Эмоции: Поведение (или предполагаемое поведение): «Д» - дискуссия и дебаты (оспаривайте свои иррациональные убеждения и внутренний монолог) «Э» - эффекты (эффекты дискуссии: новые эмоции и поведение) Скопируйте эту таблицу. Заполните ее в следующем порядке: «А», «С», «В», «Д» и «Э». Когда вы чем-то расстроены, следуйте приемам из глав 4 и 5. Когда заполните «В», поищите у себя «должен», «следует» и горячие связки. Также проверьте, не верите ли вы каким-нибудь из 11 иррациональных убеждений, описанных в главе 6. Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |