Депрессия раннего утра
А - активизирующие событие
"Сегодняшний день наводит на меня ужас». (Активизирующим может быть и ожидаемое событие.)
В - внутренний монолог, мысли и убеждения
«Это просто ужасно... я-не-могу-терпеть-это. Так всегда происходит, из недели в неделю... Я не должен этого делать! Мысли о том, что надо косить траву, всегда вгоняют меня в депрессию!»
С - следствия: эмоциональные и поведенческие
«Я чувствую себя таким обескураженным и унылым. Я не могу встать, я слишком измотан. Но если я останусь в постели, это не исчезнет».
Д - дискуссия
«Я сам вгоняю себя в депрессию. Я предпочел бы сейчас не косить траву, но это не ужасно, и я-могу-терпеть-это... То, что я говорю себе, на самом деле влияет на мое настроение». 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | Поиск по сайту:
|