АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Падмасана. Поза лотоса

Читайте также:
  1. About different chakras and their deities.
  2. XXIV. ГЛАВА О ЖЕЛАНИИ
  3. Б.И. Коновалов 1 страница
  4. Борди, Индия, 27 января 1977 года
  5. Визуализируй лучи света, поднимающиеся вдоль твоего позвоночника
  6. ВОЗМОЖНОСТЬ АБСОЛЮТНОГО ЗДОРОВЬЯ, ФИЗИЧЕСКОЙ КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ.
  7. Возникновение буддизма
  8. ДРЕВНЕЕ ЦАРСТВО.
  9. Идеалы красоты Индии
  10. Історія філософії
  11. ЙОГА НАДИ.
  12. К главе 8

 

1. Сядьте в Дандасану.

2. Согните в колене правую ногу. Поместите правую стопу на основание левого бедра, пятка должна располагаться около пупка.
3. Согните в колене левую ногу. Поместите левую стопу на основание правого бедра, пятка также располагается около пупка. Подошвы ног поверните вверх. Это и есть Падмасана, поза лотоса.

4. Следите чтобы позвоночник был прямым. Для положения рук есть два варианта. Первый, когда руки вытянуты, а кисти лежат на коленях. Второй, когда руки лежат ниже пупка, одну ладонь положите в другую другую.

5. Перемените переплет ног. Левая стопа на правое бедро, правая стопа на левое бедро.

19) Шавасана. Поза трупа.

1. Лягте на спину. Руки слегка разведите в стороны. Ладони направьте вверх.

2. Пятки держите вместе, носки врозь. Закройте глаза.
3. Начинайте с глубокого дыхания, пока оно не станет легким и медленным.

4. Расслабьте челюсти. Расслабьте язык. Расслабьте глаза.
5. Полностью расслабьте все тело и дышите легко и медленно.
6. Оставайтесь в таком расслабленном состоянии в течении 15 минут.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)