Методические рекомендации на уроках по волейболу в 3-4 классах

Стойки и перемещения.

-Упражнения из раздела «Стойки и перемещения» за 1-2 классы.

-Ходьба обычная, по сигналу учителя остановка и поворот налево (направо).

-То же, что и в упр. 2. но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота.

-Во время ходьбы остановка прыжком, правая нога впереди.

-Бег лицом вперёд, по сигналу остановка прыжком (как в упр. 4).

-Ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперёд.

-Бег скрестным шагом правым и левым боком вперёд. При передвижении боком вперёд левая нога один раз перед правой, а второй за ней и т.д. При передвижении левым боком вперёд это же делается правой ногой.

-Во время ходьбы и бега по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста.

-То же, но после остановки – имитация передачи мяча сверху двумя руками, снизу двумя.

Передача мяча сверху двумя руками

Для успешного обучения передачи мяча сверху, как и приёма снизу рекомендуется систематически применять подготовительные упражнения с набивными мячами (весом 1-2 кг.) Учитель знакомит учащихся с техникой передачи мяча сверху. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Приём начинается с разгибания ног, затем начинают движения руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным движением кистей рук мячу придаётся необходимое направление. При верхней передачи основная нагрузка приходится на указательные и частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч. Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнёр. Мяча надо касаться только пальцами, касание ладонями - грубая ошибка.

Упражнения

-Имитация передачи мяча сверху на месте и после перемещения по сигналу учителя.

-Имитация передачи сверху с волейбольным или набивным мячом (вес 1-2кг.). Мяч удерживается в руках.

-В парах, бросок набивного мяча из положения руки над головой в положении передачи сверху.

-В парах, ловля набивного мяча (1кг.) над головой, в положении приема сверху.

-В парах, броски и ловля набивного мяча (упр. 3, 4 объединённые)-

-Ученик принимает стойку волейболиста и располагает руки над головой – в точке удара по мячу. Партнер вкладывает волейбольный мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами (повторить несколько раз)

-То же, но в положении удара удерживается на месте, а учащийся (пасующий приседает, отнимая руки от мяча и разгибает ноги, снова располагая руки на мяче).

-Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки.

-Подбрасывание мяча над собой и передача сверху двумя руками на расстоянии 1,5-2м.

-Передача мяча сверху двумя руками- мяч с расстояния 1,5-2м. набрасывает партнёр.-

Передача мяча в парах на расстоянии 1-2м.

-Передача мяча сверху у стены – многократно с ударом в стену.

Прием мяча снизу двумя руками.

В 4 классе учащиеся знакомятся с основами техники приёма снизу. Учитель сообщает учащимся, что прием мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх. При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.

Упражнения для обучения приему мяча снизу.

-Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.-

-Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.-

-То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.

-В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.-

-Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.

-«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ
> «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая
прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить в
среднем 10-12 раз.
> «Трубач». Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, поднять вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
> «Помаши крыльями как петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам.
Выдыхая, произносить «кукареку». Повторить 5-6 раз.
> «Каша кипит». Сидя на скамейке, одну руку положить на живот, другую на грудь. Выпятить живот и набрать воздуха в грудь - вдох, опустить грудь (выдыхая воздух) и втянуть живот - выдох. При выдохе громко произносить звук «ш-ш-ш-ш-ш». Повторить 4-5 раз.
> «Паровоз». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух!чух!чух!». Повторить в течение 20-30 секунд.
> «На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох,палку опустить назад на лопатки - длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
> «Партизаны». Стоя, палку (ружье) в руках. Ходьба с высоким подниманием коленей. На 2-3 шага - вдох, на 6-8 шагов - выдох с произношением слов «ти-ш-ш-ше». Повторить в течение 1,5 мин.
> «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с-с-с-с-с-с!». Выпрямление - вдох, наклон в другую сторону и опять. Повторить 6-8 раз.
> «Регулировщик». Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука
поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять
положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р-р. Повторить 4-5 раз.
> «Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное ух-х-х-х». Повторить 5-6 раз
>«Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх,
хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вн
опуститься на всю ступню - выдох. Произнести «у-х-х-х-х». Повторить
5 раз.

Поиск по сайту: