 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
по итогам текущего контроля
| Количество набранных баллов | Оценка по национальной шкале | Оценка по европейской шкале |
| 90-100 | «отлично» | А |
| 80-89 | «хорошо» | B |
| 70-79 | «хорошо» | C |
| 60 - 69 | «удовлетворительно» | D |
| 50- 59 | «удовлетворительно» | E |
| 40-49 | «неудовлетворительно» | FX (с возможностью пересдачи) |
| Менее 40 | «неудовлетворительно» | F (с обязательным повторным курсом) |
ПРИЛОЖЕНИЕ К ЗАНЯТИЮ № 12
ТЕСТ БОНДАРЕВСКОГО
Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув её в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто-нибудь другой, но можно это сделать и самому). Выключите секундомер тогда, когда вы потеряете равновесие (опорная нога сдвинется с места либо изменит положение согнутая нога). Зафиксировав время, в течение которого вам удалось простоять, сохраняя равновесие, сверьте его с таблицей.
Удовлетворительными считаются такие результаты:
| Возраст | Время в секундах |
| 8 лет 9 лет 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет старше 15 лет | 8,3 10,8 12,7 14,4 15,5 16,9 17,7 17,8 20,4 |
УПРАЖНЕНИЯ – ТЕСТЫ
Стопы на одной линии, пальцы левой ноги упираются в пятку правой, руки на поясе. Стоять с закрытыми глазами 15 секунд.
Стоя на носках, руки на поясе. Быстро наклонять голову вправо и влево 10 раз в каждую сторону.
Стоя на носках, руки на поясе. Быстро наклонять голову вперед-назад. 10 раз туда и обратно.
Стопы на одной линии, пальцы левой ноги упираются в пятку правой, руки на поясе. Выполнить наклоны туловища вправо-влево 5-6 раз.
Если все упражнения удалось выполнить легко и четко, значит, вестибулярный аппарат функционирует нормально. Если же Вы не смогли выполнить упражнения и при этом возникли головокружение, тошнота – это свидетельство того, что вестибулярный аппарат нуждается в тренировке.
Самым эффективным средством в таких случаях являются занятия физкультурой, спортом. Особенно полезны вращения туловища и головы, наклоны головы вперед, в стороны, бег с изменением темпа и внезапными остановками, прыжки с поворотом на 45, 90, 180 градусов.
Рекомендуются также упражнения, тренирующие способность поддерживать равновесие тела, например, с опорой на одну ногу («ласточка»), танцевальные движения (вальс). Очень хороший эффект дают регулярные занятия ритмической гимнастикой, баскетболом, теннисом, плаванием, катание на коньках.
Для пассивной тренировки вестибулярного аппарата можно использовать и различные аттракционы: качели, карусели, «чертово колесо». Выбрать способ тренировки и определить степень нагрузки Вам помогут оториноларинголог и специалист по лечебной физкультуре.
(Г.С.Решетников, мастер спорта СССР)
Підписано до друку Формат 60х84/16 Папір типу ОП
Обсяг д.а. Наклад - 50 Замовлення -
95007, м. Сімферополь,
Пр-т. Академіка Вернадського,4
Таврійський національный університет
ім. В.І. Вернадського
Тел. (0652) 608-603, е-mail: kyryllova.alla@mail.ru
Поиск по сайту: