АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Хочу красивые плечи

Читайте также:
  1. G. Позвоночник, спина, шея, плечи
  2. J. Плечи и грудь
  3. Вся тяжесть зимней кампании легла на плечи солдат К.С.И.Р.
  4. Он увидел мать, ссутулился еще сильнее, сгорбился, втянув голову в плечи, и ничего не сказал.
  5. Під козацький марш заходять Котигорошко його сестра і два брати козаки та Чортик. Вони несуть за плечима мішок з подарунками.
  6. Подъемы на грудь и плечи
  7. Прыжки на грудь и плечи
  8. Сажень печатная, да и плечи-то его дак махова сажень.

Качаю мышцы – вращатели плеча

 

 

Почему? К этой группе относятся четыре мышцы, но обычные упражнения с гантелями воздействуют лишь на две. Чтобы хвастаться гордо отведенными назад плечами, необходимо укреплять все четыре мышцы, выполняя простые, но эффективные вращательные движения.

 

 

Упражнение « Крученый мяч». Возьмите маленький мяч (теннисный, для гольфа или любой другой подходящего размера) и встаньте лицом к стене. Вытяните вперед правую руку и ладонью прижмите мяч к стене. Медленно катайте его, описывая небольшую окружность. Сделайте 20 кругов по часовой стрелке и 20 — против. Поменяйте руки и повторите упражнение. Выполните 2 раза каждой рукой.

 

Выполняя упражнение, мысленно концентрируйтесь на мышце, которую прорабатываете, и представляйте, что она уже идеальна.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)