АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Нормирование нагрузок в массовом пешеходном туризме для школьников 11-18 лет

Читайте также:
  1. IV. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ НОРМИРОВАНИЕ
  2. Артпедагогика и арттерапия как средства коррекционно-развивающего образования младших школьников
  3. В социально-культурном сервисе и туризме
  4. В социально-культурном сервисе и туризме
  5. Вибрация, ее влияние на организм человека в условиях производства. Нормирование и меры профилактики
  6. Виды страхования в туризме
  7. Влияние вертикальных нагрузок на пародонт.
  8. Внешние признаки утомления у школьников при выполнении физических упражнений
  9. Возраст – не препятствие для нагрузок
  10. Воспитание у школьников привязанности к семье
  11. Вредные вещества и нормирование их содержания в окружающей среде
  12. ВЫБОР ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫХ НАГРУЗОК И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГЛАВНЫХ РАЗМЕРОВ ДВИГАТЕЛЯ
Показатель 11-12 лет 13-14 лет 15-16лет 17-18лет
Количество дней                      
Общее рассто­яние похода, км             30-35 45-30     50-60
Скорость дви­жения, км/ч     3-3,5 3-3,5 3-3,5       4,5 4,5 4,5
Время непре­рывного дви­жения, мин                      
Длительность коротких интервалов, мин                      
Масса груза, кг                                            
девочки                      
мальчики                      

 

Для школьников 11-12 лет гигиенически оптимальными счи­таются расстояние однодневного похода примерно 12 км (туда и обратно по 6 км) со скоростью движения 3 км/ч; длительность непрерывного движения 45 мин с интервалами 15 мин; масса переносимого груза - 3 кг. В конечном пункте маршрута перед возвращением из похода обязательно устраивается привал не менее чем на 45-60 мин с обязательным приемом пищи. В зави­симости от конкретных погодных условий и особенности марш­рута (рельеф, характер местности и т.д.) привал может быть более длительным.

Как видно из таблицы 61, с увеличением возраста учащихся возрастают протяженность похода и скорость движения (24 км и 4,5 км/ч), масса переносимого груза (больше у юношей и меньше у девушек), время непрерывного движения (до 50 мин), сокраща­ется длительность коротких интервалов.

В походе движение группы организуют таким образом, чтобы большую часть она проходила до большого привала, а заканчива­ла движение не менее чем за 1 ч до наступления темноты, чтобы успеть оборудовать привал на ночь.

Туристский поход, выполненный в соответствии с указанны­ми гигиеническими требованиями к нормированию нагрузок, ока­зывает выраженное общеразвивающее действие на многие двига­тельные качества, преимущественно на общую (аэробную функ­цию) и на силовую выносливость, а также восстановительное действие (активный отдых) на профессиональную, а у школьни­ков — на умственную работоспособность.

Развивающий эффект туризма может быть усилен, если соче­тать его со спортивными и подвижными играми (во время боль­ших привалов), элементами ориентирования. Умеренная интен­сивность физической нагрузки при туризме делает его доступным и эффективным средством тренировки физически слабо подго­товленных людей.

В лыжном массовом туризме в отличие от пешеходного несколь­ко увеличивается скорость передвижения и уменьшается время коротких интервалов. Расстояние однодневного похода при пеше­ходном и лыжном туризме примерно одинаково (табл. 62).

Водный (на байдарках) и велосипедный туризм требуют от участников специальных навыков и умений, определенного сна­ряжения и экипировки. Поэтому они менее доступны для массо­вого распространения, чем пешеходный и лыжный.

Многодневные походы оказывают значительное воздействие на организм участников, поэтому к ним необходимы постепенная специальная физическая подготовка, предварительный врачебный осмотр участников, особенно людей среднего и пожилого возра­ста. Физическая нагрузка при многодневных походах регламенти­руется в зависимости от состояния здоровья участников (медицинская группа). Те, кто отнесен к основной медицинской груп­пе, допускаются к походам I—IV категории сложности с учетом технических навыков и наличия спортивного разряда; имеющие подготовительную медицинскую группу — к походам I — II катего­рии только после предварительной тренировки; лица, отнесен­ные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, к участию в многодневных походах не допускаются.

Таблица 62


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)