Гігієнічні основи режиму дня

Режим дня — це раціональний розподіл часу активної діяльності та відпочинку людини протягом дня. Дотримування режиму для дітей необхідне, передусім для того, щоб зберегти і зміцнити здоров’я та забезпечити високу працездатність, особливо в дитячому та підлітковому віці.

Основними елементами режиму дня є: різні види розумової і фізичної діяльності, відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі, регулярне харчування, повноцінний сон та вільний час тобто час, що призначений для задоволення індивідуальних нахилів та інтересів.

Загальна тривалість та особливості чергування основних режимних елементів залежить від віку дітей та підлітків.

Важливе значення має режим та організація навчання у школі. Гігієнічні вимоги до режиму навчання в школі передбачають забезпечення оптимального розкладу уроків і перерв, раціональне поєднання розумової і фізичної праці, організацію домашніх завдань тощо.

Розподіл уроків протягом тижня повинен узгоджуватися з особливостями динаміки змін працездатності учнів. Так, найбільшій рівень працездатності спостерігається серед учнів у вівторок, середу та четвер, значно менший у понеділок, п’ятницю та суботу. Тому впродовж навчального дня на перших уроках слід розташовувати предмети, які не вимагають великого розумового навантаження та напруження (література, історія, географія). Такі предмети, як математика та іноземна мову, як найбільш важкі, належить планувати для проведення на 2—3—4-му уроках. П’ятий і шостий уроки, коли рівень працездатності суттєво знижується, слід відводити для предметів, які характеризуються середнім та незначним рівнем розумового напруження (біологія, валеологія, малювання) та уроків праці та фізичного виховання.

Так звані перерви між уроками є необхідним і дуже ефективним видом активного відпочинку, що забезпечує збільшення рухової активності учнів під час перерви, перебування їх на відкритому повітрі, організований прийом їжі тощо. Тривалість звичайних перерв у школі повинна становити 10 хвилин, великих — 20—30 хвилин.

Оптимальна тривалість щоденних навчальних занять для учнів 1—4-х класів становить — 1—1,5 години, для учнів 5—6 класів — 2 години, для учнів 7—8 класах — 2,5 години, для учнів 9—10 класів — не більше, ніж 3 години. В процесі підготовки домашніх завдань через кожні 40—50 хвилин слід робити 10—хвилинні перерви, головним змістом яких є активний відпочинок.

Серед підходів щодо упорядкування позаурочної діяльності учнів найбільш адекватним, доцільним та простим є запровадження у повсякденне життя школярів комплексної системи оптимізації вільного часу, складовими частинами якої є наукові принципи раціональної організації позанавчальної роботи (підвищення рухової активності у вільний час до гігієнічно обгрунтованих величин; урахування стану здоров’я, особливостей особистості та хронобіологічних характеристик, а також тенденцій формування психофізіологічних функцій організму), концептуальна модель ефективного використання вільного часу (впровадження оптимального рухового режиму, використання традиційних та нетрадиційних форм фізичного виховання, а також психофізіологічного впливу на організм, проведення самостійних занять у вільний час), методи та засоби цілеспрямованого впливу на функціональний стан організму (психофізичне тренування, психотехнічні ігри тощо).

Розглядаючи особливості канікулярного відпочинку дітей та підлітків, зокрема гігієнічні аспекти забезпечення ефективної діяльності літніх оздоровчих таборів, слід відмітити, найбільш раціональною є павільйонна система їх забудови з розміщенням в окремих будинках—павільйонах таких приміщень, як спальні павільйони (кожна спальна кімната повинна бути розрахована не більш, ніж на 10 чоловік), блок харчування, клубні та адміністративно—господарські приміщення, медичний пункт з аптекою, процедурною та ізолятором. У спальних павільйонах для сну на відкритому повітрі бажано мати веранди або криті тераси, зал для приймання їжі, місця для глядачів у клубі, надвірні умивальні з устаткуванням для миття ніг тощо. Для школярів старшого віку допустимим є розміщення спалень оздоровчих таборів у наметах табірного типу місткість кожної з яких не перевищує 10 чоловік.

Контрольні питання:

Гігієнічні основи розумової праці учнів.

Гігієнічні вимоги до планування, улаштування та обладнання дитячих дошкільних закладів.

Гігієнічні вимоги до планування, улаштування та обладнання дитячих дошкільних закладів.

Гігієнічні вимоги до дитячих меблів.

Гігієнічні основи режиму дня школярів.

Практичні навички:

Оволодіти методикою санітарно-гігієнічної оцінки стану навчально-виховної роботи у школі, обстеження шкільного класу та шкільних меблів, аналізу режиму дня та розкладу занять учнів.

Поиск по сайту: