Практические советы отказывающимся курить

1. Сообщи своим друзьям, родителям, родственникам, что ты отказываешься курить. Чем больше народа будет знать о твоем решении, тем больше ответствен­ность довести начатое до конца.

2. Принимай решение отказа от курения навсегда

3. Выбери определенный день, соберись с духом - и откажись. Чтобы отвлечься, займись чем-нибудь с друзьями, которые не курят.

4. Выбрось все, что напоминало бы тебе о курении, пепельницу, спички и т. п.

5. Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой, черенками черемухи и т. д.

6. Помни, что если ты сможешь отказаться от курения, ты научишься распоряжаться своей судьбой. Тебе будет проще принимать другие важные решения.

7. Постоянно напоминай, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед тобой задач.

8. Основываясь на собственном опыте, можешь разработать программу в по­мощь тем, кто хочет отказаться от травления табаком.

9. Подумай об организации группы самопомощи. Потрудись над изменением характера поведения. Хорошо продуманная программа изменения линии поведения может научить человека, как стать некурящим.

Урок-викторина *)

Сегодня у нас не совсем обычный урок. 45 минут мы с вами вместе работаем, - изучаем на практике, как работают в повседневной жизни каждого человека те законы физики, химии, биологии и экономики, которые вы изучаете на других уроках. Урок пройдет в виде игры-викторины.

Правила игры: ведущий задает вопросы - те, кто знает ответ, поднимают руку. Тот, кто правильно отвечает, получает камень-самоцвет (малахит, лазурит, гранат, яшма, авантюрин, бычий глаз, цитрин и другие, в том числе полудрагоценные) в подарок за ваши знания. Тот, кто по итогам викторины наберет больше камней, получит дополнительные подарки от антинаркотического Центра "Редокс" - новые полезные привычки. Камешки получают и экспериментаторы - те из вас, кто проявит смелость участвовать в физиологических экспериментах.

Должны вас предупредить, что через ряд лет отношение к курильщику будет примерно такое же, как к красивой девушке, носящей бабушкины чепчики и панталоны.

Продвинутой организации не нужны курящие работники, потому что они:

1. вредят себе и окружающим;

2. чаще болеют (оплата больничных);

3. требуют дополнительных расходов на содержание курительных комнат и их уборку;

4. меньше денег могут тратить на свое развитие (Интернет, книга);

5. снижают престиж торговой марки.

Итак, курить сегодня - это не модно.

Переходим к главной теме нашего урока - к полезным привычкам, которые заставляют ежедневно работать законы физики, химии и биологии

* Использована работа Н.А. Целищевой и С.Л. Бугрова. Сделай правильный выбор. – Н.Н.: ООО «Педагогические технологии», 2002, с. 76 – 87.

на здоровье и красоту.

Для проведения викторины ведущему будет нужна помощница, знающая класс, которая будет давать слово желающим ответить, вынимать из мешочка камень-самоцвет, после объявления вопроса демонстрировать его аудитории и награждать им за правильный ответ.

Сегодня в качестве исследовательских электродов для познания действия законов физики, химии и биологии работают биотренажеры Доктора Редокс - генераторы электрических витаминов, в цепь которых включен прибор, позволяющий измерить электрический ток, - что это за прибор? Помощница Катя вынула из мешочка горный хрусталь.

- Правильно, амперметр.

- Чьим именем назван этот прибор? Катя на кон поставила полудрагоценный камень хризолит.

- Правильно, Ампер. За 30 лет до открытия закона французским физиком Ампером, 200 лет назад человечество познакомилось с электрическим током. Это произошло в результате исторического спора двух великих ученых.

- Фамилии этих ученых?

- Правильно, Вольта. Катя дарит гранат.

- Фамилия второго Гальвани, правильно. Катя дарит яшму.

Трудно себе представить жизнь без электричества. 200 лет назад не было машин, не было света, телевидения, радио - как люди жили?

- И о чем же спорили эти двое ученых?

Не ответили, камень остается у Кати. А ученые спорили о природе электрического тока: Гальвани говорил, что ток имеет «животную» природу, а Алессандро Вольта утверждал, что ток имеет «металлическую» природу.

Какое живое существо участвовало в этом споре и, естественно, пострадало за науку?

Правильно, лягушка. Опал уходит кому. Катя, - Александру? Кто же сегодня вместо лягушки, как 200 лет назад, готов пострадать за науку? Катя, мне нужны два экспериментатора (Катя выбирает из аудитории Михаила и Ольгу).

Михаил и Ольга помогут мне сейчас продемонстрировать вам экстравагантный эксперимент А. Вольта. Вольта составлял цепь из четырех человек. Двое крайних - это Михаил и Ольга - держали палочки из разных металлов. Катя - камень!

- Вопрос аудитории, - какие это металлы?

- Правильно, цинк - серебро.

Итак, для воспроизведения полного эксперимента, Михаил должен палец свободной руки сунуть Кате в глаз. Катя со мной замыкает цепь через ту несчастную лягушку (сегодня мы с ней просто держимся руками). Я по условиям эксперимента должен вставить свой палец Ольге - куда?

- Правильно, в рот.

- Зачем науке нужны были такие извращения? Отвечайте быстро, иначе камень остается в нашем с Катей банке.

- Чтобы ощутить действие токов редокс. При замыкании цепи палочками в глазу появляется свет, во рту появляется кислый вкус, а несчастная лягушка (вернее, ее препарированная лапка) начинала дергаться. Сегодня мы имеем амперметр, который заменяет те ощущения. У Михаила в руке цинковая палочка, у Ольги -серебряная. Мы просто замыкаем цепь руками, и амперметр показывает в этой цепи токи.

По какому закону можно рассчитать ток замкнутой цепи? Правильно, по закону Ома. Теперь Ольга и Михаил берут палочки в левые руки, а правыми руками делают рукопожатие. Пожмите руки сильнее - и ток больше. А еще больше он во время свадебного поцелуя. Почему?

Потому, что уменьшается сопротивление цепи (камень остается у Кати). Камешек ответившему и по камешку экспериментаторам Михаилу и Ольге.

- В каком литературном произведении и в экранизированном по нему фильме ужасов показана защитная сила замкнутого круга?

- Вий.

- Автор этого произведения?

- Гоголь Н. В.

Это литературное отступление, возвращаемся к нашей теме: Ольга с Михаилом продемонстрировали токи редокс металлического происхождения.

Есть желающий продемонстрировать токи редокс животного происхождения? Для этого экспериментатор должен разуться и босиком встать на такой колючий коврик - лежак Доктора Редокс.

- Иван сознательно решил пострадать за науку. Иван, ты что-нибудь слышал о йогах? Сейчас ты поймешь, что они ничего сверхъестественного не делают.

- Иван встает на два лежака, и что у него между ног «течет»?

- Правильно, токи редокс. Катя, розовый кварц за находчивость!

- Иван, изменяй нагрузку с правой ноги на левую, покачивайся слегка. Видите, токи меняют свое направление.

Иван продемонстрировал нам животное электричество. Это новый вид гимнастики, во время которой не надо размахивать руками и ногами, гимнастики природными токами редокс. Это новая полезная привычка чистить зубы, стоя на таком колючем лежаке Доктора Редокс. Как вы догадываетесь, эти токи идут не только между ног, а через весь позвоночник, поступают в головной мозг, повышают уровень бодрствования. Зачем нужна такая привычка? Для того, чтобы ваш организм получил эти токи - эти электрические витамины, которые обеспечивают тонкое, точное и совершенное уравновешивание организма с окружающей средой. Это своеобразный физиологический стимул, запускающий приспособительные реакции организма. Одна из таких реакций - это рефлекс потягивания, единственный рефлекс, отвечающий за правильную осанку. При наличии новой привычки вы чаще будете потягиваться, у вас исправится осанка, ноги целый день будут теплые и сухие, вы меньше будете подвержены простудным заболеваниям. Если у вас заболела спина, что тоже часто бывает и в вашем возрасте, нужно лечь на этот лежак - боль быстро утихнет.

- Кто из литературных героев спал на ложе, утыканном гвоздями?

- Рахметов.

- Как называется произведение и его автор?

- "Что делать?", Чернышевский (камни остаются у нас с Катей).

- А кто был прообразом Рахметова? Великий русский физиолог, который и спал на таких колючках? - Сеченов И. М. (камень остается).

Стоя на таких колючках, вы более остро ощущаете центр равновесия, что необходимо людям, занимающимся единоборствами и другими видами спорта. Кстати, такая привычка повышает порог болевой чувствительности, а чем выше порог болевой чувствительности, тем сильнее организм противостоит неблагоприятным факторам и стрессам, тем меньше у человека шансов стать наркоманом. Возникающие во время разминки на лежаке ощущения (от приятных до болевых - по желанию) являются тренировкой болевой чувствительности. Такие ощущения не наносят повреждений организму, но стимулируют выделение порции эндогенных опиатов (внутренних наркотиков), как бы награждая организм пряником - обезболивающим веществом, которое вызывает эйфорию, устраняет депрессию и благотворно влияет на эмоциональное состояние. Это своего рода система награждения. Она поощряет исследовательскую деятельность организма, направленную на активную встречу с любыми раздражителями.

- Какова же природа нервного импульса (учебник биологии, 8 класс)?

- Правильно, электрическая. Нервные импульсы от рецепторов стопы преобразуются в электрический ток. Электрический ток по нервным волокнам идет через весь позвоночник.

- А что написано в учебнике физики, что образуется вокруг проводника с током?

- Правильно, переменное магнитное поле.

Итак, голова болит не потому, что началась магнитная буря, а потому, что организм не успел на нее настроиться.

Вставая босиком на колючий лежак, с помощью вырабатываемого на ступнях переменного тока, мы превращаем позвоночник в антенну, которая настраивает наш организм на метеорологические параметры окружающей среды.

- Один из известных философов был рьяным сторонником ходьбы босиком. Он считал, что это ведет к закаливанию организма и обострению мыслей. Кто это?

- Сократ (камень остается у Кати).

А у древних спартанцев существовало даже правило, согласно которому ношение обуви разрешалось только после 18 лет.

Следующая полезная привычка - это биотренажер "Антистресс" с токами редокс животного происхождения. Это приятная разминка пальцев, которая помогает мыслить и творить. В каждой религии есть изделие для пальцев, положительно влияющее на сосредоточенность и на память его обладателя, нормализует электрическую активность мозга.

- Что это за изделие?

- Правильно, четки.

Великий немецкий философ сказал: "Рука является вышедшим наружу головным мозгом".

- Фамилия этого философа?

- Правильно, Имануил Кант.

Главное назначение этой привычки - это выработать у вас привычку следить за своим дыханием. Спокойный выдох и спокойный вдох, - и вы уже не волнуетесь и не нервничаете. И человеку, который бросил курить, эта привычка хорошо заменяет вредную, старую и не модную. Нужно просто сделать в своей голове установку: вместо сигареты всегда доставать из кармана такой "Антистресс" и на спокойном выдохе надевать его на палец, а на спокойном вдохе - снимать. В спокойной обстановке разумный человек всегда задает себе вопрос, зачем начинать курить, если я уже прекратил? Главное не в том, как бросить, а в том, как удержаться.

Только не надо относиться к «Антистрессу» как к какому-то чуду исцеления. Он помогает только сильному человеку, который взял себя в руки. Ведь если вы купили ложку, это не значит, что вы теперь всегда будете сытыми. «Антистресс», так же, как и ложка, помогает вам общаться с окружающим миром и получать новые ощущения, а новые ощущения открывают новые возможности.

- Где же в медицине нашли свое применение животные и металлические токи?

- Электрофорез; электрокардиография, электроэнцефалография, миография, реография.

У Эдгара По была сказка по поводу оживления трупов электрическим током, а сегодня это действительность.

- Как называется метод оживления человека, находящегося в состоянии клинической смерти?

- Правильно, дефибрилляция.

Следующее изобретение российских ученых - это биотренажер, который так и называется "Доктор Редокс", который необходим еще для одной полезной привычки - делать массаж лица. Для молодежи это необходимо для снижения влияния возрастных гормональных изменений на состояние кожи лица. Для взрослых это способ замедления образования морщин.

В этом биотренажере воедино работают эти два вида электричества -животное и металлическое. Вопрос из химии. У этого биотренажера на серебряном ролике одни реакции, а на цинковой вставке - противоположные.

- Какие это противоположные реакции (они же участвуют в названии "Фонда развития полезных привычек "Редокс")?

- Правильно, окисление и восстановление.

Ну, а теперь нужна девушка-экспериментатор для демонстрации этих токов редокс. Настя, нужно увлажнить руку и обрабатываемую поверхность кожи лица. При замыкании контура амперметр фиксирует токи редокс.

- А как называется электрод, на котором протекают восстановительные процессы?

- Правильно, катод - Катя дарит камень. На аноде - окислительные.

- А катод - это "+" или "- "?

- Неправильно, потому что правильный ответ - это и "+", и "- ". Потому что в электролизе катод - это "минус", на нем восстанавливается водород, выделяются из растворов различные металлы.

- А где он положителен?

- Правильно, в аккумуляторе автомобиля.

- По какому закону можно рассчитать скорость растворения цинковой вставки этого биотренажера? - Фамилия еще одного известного англичанина?

- Правильно, Майкл Фарадей.

Переходим к экономической части урока.

Новые изобретения российских ученых - это полезные привычки и биотренажеры, с которыми вы сегодня познакомились. Как человек, участвующий в создании в продвижении полезных привычек, должен вас предупредить, что есть привычки вредные и есть технологии их продвижения. Что в основе продвижения привычки, приносящей вам вред - выгода, прибыль.

Получив вредную привычку, человек получает зависимость от нее, делается слабее, и до самой смерти вынужден платить производителю и продавцу.

- Какие вредные привычки, кроме курения, вы знаете?

- Правильно, употребление алкоголя и других наркотических веществ.

- Очень важный вопрос: наркомания лечится или нет? Поднимите руки те, кто считает, что наркомания излечима. Катя, сосчитайте.

Итак, большинство считает, что наркомания излечима, и должен вас огорчить - это неправда. Реклама различных методов лечения наркоманов и, особенно, реклама симпатичных, красивых и сильных молодых людей, которые избавились от наркотической зависимости, - это скрытая реклама наркотиков. Цель этой рекламы - снизить опасность, создать в вашей голове иллюзию, что вы сможете справиться с этой дурью. Это не так. Когда ученые-биологи вставляли крысе электроды в центры удовольствия в головном мозге и давали ей возможность пускать эти электрические сигналы, она возбуждала свои центры удовольствия до самой смерти. Так и наркотик, давая удовольствие, разрушает ваш мозг. Цель наркодельца, который первую дозу дает бесплатно, - заработать на вас хорошие деньги, превратить вас в дойную корову с глупыми и добрыми глазами.

И если вы сегодня примите решение в своем будущем всегда отказываться от предложения закурить или попробовать травку, наркотик типа экстези или химическое вещество, обладающее токсическим действием, или понюхать, уколоть, проглотить что-то, то у вас, как у молодых людей величайшей страны, огромное будущее. Ведь вы живете в России - родине ученых, законы которых изучают во всех странах мира. Катя - камень!

Дорогие ребята, когда мне было столько же лет, сколько и вам, я сожалел, что все уже открыто. Сегодня я вам точно могу сказать, что я вам завидую, в первую очередь потому, что самые интересные открытия и изобретения будете делать вы, и те законы, которые вы сегодня повторили, и те изобретения, о которых вы сегодня узнали, новые полезные привычки - ваши друзья, которые не изменят вам никогда.

Урок закончен, давайте подводить итоги.

- У кого есть 5 камней? Прошу к доске.

- У кого 4?

- У кого З?

- У кого 2?

1 место присуждается Иванову. Подарок - книга с "Антистрессом".

2 место - Ольге, подарок – "Антистресс".

3 место - 3 человека - клипсы.

Литература:

Александров А. А., Александрова В. Ю. Курение и его профилактика в школе. – М., 1996. – 96 с.

Бальчуков А. Г. Призадумайся, курильщик! – Запорожье, 1993. – 46 с.

Бугров С.Л., Гуткина О.Н. Терапия Доктора Редокс – Атас. – Н.Новгород: «Штрих», 1998 – 32 с.

Генкова Л. Л., Славков Н. Б. Почему это опасно: Пер. с болг. – М.: Просвещение, 1989. – 96 с.

Гринев В. И. Самоизбавление от курения табака. – М.-Тула, 1997. – 186 с.

Гринченко Н. А. Школьный антинаркотический спектакль. – Елец: Гос. пед. институт, 1997. – 36 с.

Захарова Л. Ю., Соколов Ю. А., Кривомаз Ю. А. Путь к трезвости. – СПб., 1997. – 196 с.

Как бросить курить. – Тарту, 1997. – 12 с.

Каннингхэм Р. Дымовая завеса. Канадская табачная война. – М.: РАОЗ, 2001. – 495 с.

Карпов А. М., Шакирзянов Г. З. Самозащита от курения. – Казань: Изд-во "ДАС", 2001. – 32 с.

Клесгес Р. С., Де Бон М. Как бросить курить и не поправиться: Пер. с англ. / Под ред. О. Арнольд. – М.: Яуза, 1998. – 256 с.

Клуб Доверие. Трезвость, противокурение. – Курган: ВДОБТ, 1989. – 371 с.

Колесов Д. В., Казаков Л. Х., Плешкова Г. В. Профилактика наркомании и токсикомании среди школьников. – М., 1992. – 87 с.

Профилактика курения. – Н. Новгород, 1994. – 73 с.

Курение или здоровье в России? – М.: РАОЗ, 1996. – 265 с.

Лавренюк Н. С. Радиацию победить можно. Становись "деткой". – Брест, 1996. – 76 с.

Ларионов Б. А. Миллионы здоровья. – Гомель: Агентство "РИД", 1997. – 112 с.

Методическое пособие для слушателей курсов избавления от вредных привычек употребления алкоголя, наркотиков и курения табака. – Казань, 2000. – 19 с.

Морозов Ю., Коновалов С., Костырева Л. Оптимальный вариант: как стать трезвым и некурящим. – Казань: Аек Булу, 2002. – 35 с.

Основные факты про табак. – Киев, 1998. – 27 с.

Путь к Здоровью, Гаромнии и Радости. – Миасс: Оптималист, 1997. – 69 с.

Рязанцев В. А. Психотерапия при хроническом никотинизме. – Николаев, 1993. – 52 с.

Соколов Ю. А. Семь дней и вся жизнь. // Аврора. – 1996. - № 4. – с. 37-137.

Твой выбор. – Черкассы-Киев, 1997. – 20 с.

Толкачев В. А. Теория и практика оптимализма. – Мн.: Финист, 1997. – 96 с.

Целищева Н.А., Бугров С.Л. Сделай правильный выбор. – Н.Новгород: ООО «Педагогические технологии», 2002 – 88 с.

Шичко Г. А. Основной словарь трезвенника. – Казань: РИЦ "Школа", 2002. – 40 с.

Шичко А. Курс занятий по профилактике, групповому и индивидуальному избавлению от табакокурения. – Л., 1990. – 78 с.

Ягодинский В. Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. – Мн.: Народна асвета, 1986. – 104 с.

Январский Н. Валеология. Практическая психология здоровья. Психолого-педагогическая методика Г. А. Шичко на уроках. – Ижевск: МАПН, 1998. – 44 с.

Поиск по сайту: