АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Армейский жим», ноги на полу

Читайте также:
  1. http://beylkin.livejournal.com/8527.html
  2. II. ПЛОДОВЫЙ И ЯГОДНЫЙ САД 7 страница
  3. III.1. Гендерные отношения в сфере спорта высших достижений.
  4. Signal Lost
  5. V Приложение II 3 страница
  6. Xoxoxoxo
  7. XXXVIII 6 страница
  8. XXXVIII 8 страница
  9. XXXVIII 8 страница
  10. XXXVIII 9 страница
  11. Анализ условного консультанта
  12. АППАРАТУРА ДЛЯ ИСКУССТВЕННОЙ ВЕНТИЛЯЦИИ ЛЕГКИХ И НАРКОЗА

Отжимания вместо стоек.

«Pike Push Ups», Отжимания «Складной нож», Отжимания «Уголком», «Армейский Жим», «Отжимания для плеч» - под этими названиями встречалось мне данное упражнение. Главной его особенностью является то, что руки двигаются в плоскости с туловища, а не перпендикулярно туловищу, как в отжиманиях в упоре лежа. Это позволяет сместить основную нагрузку (акцентировать) на мышцы плечевого пояса.

Небольшое отступление. Для наглядности. Станьте ровно, можно перед зеркалом. Примите исходное положение: Ладони на уровне головы, локти разведены в стороны. Распрямляя руки в локтях, поднимите ладони максимально вверх. Согните руки в локтях и вернитесь в исходное положение. Именно такое движение должны выполнять руки в этом упражнении.

Для удобства будем называть это упражнение «Армейский жим». Предлагаю использовать эту прогрессию из трех упражнений совместно со «стойками» или вместо «стоек» в ОТЖИМАНИЯХ В СТОЙКЕ НА РУКАХ. Это уровни 1,2,3. После последнего упражнения «вернуться в семью» и выполнять 4-ый уровень и далее по Вэйду.

 

 

Армейский жим», ноги на полу.


Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)