Основные пути предотвращения возникновения усталости: тренировки, внедрение рационального режима труда и отдыха

Утомление - совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека и животного, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению ее эффективности. Субъективное ощущение утомления называется усталостью.

Виды утомления: в зависимости от вида выполняемой работы выделяют умственное и физическое утомление, при котором учитывают отклонения энергетических показателей обмена, например изменение температуры тела, биоэлектрических потенциалов.

Различают: 1. Сенсорное утомление и его разновидности (перцептивное и информационное). Наступает в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет) 2. Эффекторное утомление. Процессы преобразования информации и формирования суждения, понятия, умозаключения, творческая нагрузка вызывают умственное утомление.

Начальные фазы утомленияоказывают благоприятное влияние на устойчивость организма, способствуют ускорению овладением навыком и его упрочение. Выраженное утомление отрицательно влияет на организм, уменьшая производительность труда, и может привести сразу к фазе срыва, а при нерациональном отдыхе и к развитию патологического состояния переутомления. Чрезмерное утомление может сопровождаться неврозами и сосудистыми заболеваниями.

Методы борьбы с утомлением. Внедрение в производственную деятельность наиболее целесообразного режима труда и отдыха. Следует, учитывать также, что длительность перерывов при выполнении одинаковой работы должна соответствовать возрастным особенностям организма. (Восстанавливать основные физиологические функции, способствующие повышению производительности труда.)

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. Физкультура на предприятиях повышает производительность труда от 3 до 14% и улучшает некоторые показатели физиологического состояния организма работающих. Последнее время для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работоспособности используют функциональную музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки. Вместе с тем музыка не только улучшает настроение работающих, но и повышает работоспособность и производительность труда. Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка - приемы психической саморегуляции и словесное самовнушение. Главное внимание уделяется приобретению и закреплению навыков мышечного расслабления.

Большую роль играет ритм работы (снижают его производительность, способствуют быстрому утомлению). Но ритмичность и относительная несложность работы доводят рабочие движения до автоматизма, делая их более легкими и требующими меньшего напряжения нервной деятельности. Однако излишний автоматизм рабочих движений, переходящий в монотонность, может привести к преждевременной усталости и сонливости.

Мероприятия по профилактике утомления:

· физиологическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе;

· равномерное распределение нагрузки между различными мышечными группами;

· соответствие производственных движений привычным движениям человека;

· рационализация рабочей позы;

· освобождение от излишних подсобных операций и т. п.

· механизация и автоматизация производства

· санитарное благоустройство производственных помещений(объем помещений, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление).

Поиск по сайту: