 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
ПРИЛОЖЕНИЯ. Примерный комплекс специальных физических упражнений при вывихе локтевого сустава во 2-м периоде
• •••M***t •••••#•••#»»•••••*••••••»»*•••••••••!••••••• t*»MMM*«t«(lt*
Приложение
Примерный комплекс специальных физических упражнений при вывихе локтевого сустава во 2-м периоде
| № | Исходное | Содержание | Кол-во | Методические |
| п/п | положение | упражнений | повторений | указания |
| Сидя на стуле, руки | 1 — согнуть | 8-12 | Дыхание | |
| на столе | пальцы кисти, | произвольное | ||
| 2 — разогнуть | ||||
| То же, под пред- | 1 — скользя | 5-6 | Движение | |
| плечье подведена | предплечьем, со- | строго вперед | ||
| скользящая | гнуть руку в лок- | (от себя) | ||
| поверхность | тевом суставе, | |||
| 2 — разогнуть | ||||
| Тоже | 1 — согнуть | 8-10 | Выполнять | |
| кисть, | одновременно | |||
| 2 — разогнуть | правой и левой | |||
| и попеременно | ||||
| Основная часть | ||||
| То же, плечо на | 1 — согнуть | 6-8 | Кистью здоро- | |
| столе, предплечье | предплечье, | вой руки под- | ||
| направлено | 2 — разогнуть | держивать | ||
| вертикально вверх | предплечье | предплечье | ||
| поврежденной | ||||
| То же, руки на | 1 — супиниро- | 8-10 | Стараться кос- | |
| столе | вать предплечье, | нуться ладо- | ||
| 2 — пронировать | нью и тыльной | |||
| поверхностью | ||||
| кисти стола | ||||
| То же, пальцы в | 1 — согнуть руки | 6-8 | Кисти от стола | |
| «замок» | в локтевых сус- | не отрывать | ||
| тавах, | ||||
| 2 — разогнуть |
Окончание приложения 1
| Сидя на стуле, руки | Попеременное | 4—5 | Давить 2—3 с | |
| на столе | давление каж- | каж- | каждым | |
| дым пальцем | дым | пальцем | ||
| кисти на поверх- | паль- | |||
| ность стола | цем | |||
| Сидя на стуле, руки | 1—4 вращатель- | 1-2 | Выполнять с | |
| на столе, плечи на | ных движений в | раза | максимально | |
| поверхности стола, | лучезапястных | возможной | ||
| предплечья | суставах по часо- | амплитудой, | ||
| направлены вверх | вой стрелке | но без боли | ||
| 5—8 — против | ||||
| часовой | ||||
| Сидя поперек сту- | Качательные, | 10-12 | Амплитуда | |
| ла, плечо повреж- | маятникообраз- | небольшая, не | ||
| Q | денной руки на спи- | ные движения со | должно быть | |
| У | нке стула, предпле- | сгибанием и | неприятных | |
| чье свисает вниз. | разгибанием в | ощущений | ||
| локтевом суставе | ||||
| Тоже | 1 — развернуть | 10-12 | Можно | |
| предплечье | выполнять с | |||
| кнаружи, | предметом, | |||
| 2 — развернуть | например с | |||
| предплечье | мячиком в | |||
| кнутри | кулаке | |||
| Заключительная часть | ||||
| Сидя на стуле, руки | 1—4 — сжать | 3-4 | Удерживать | |
| на столе | пальцы кисти в | пальцы в. | ||
| кулак, 5—8 — | кулаке 3—4 с | |||
| расслабить | ||||
| мышцы кисти, | ||||
| предплечья | ||||
| Тоже | 1 — развести | 6-8 | Не сгибать и | |
| пальцы кисти, | не разгибать | |||
| 2 — соединить | кисть | |||
| пальцы | ||||
| То же, локоть | 1 — разогнуть | 6-8 | Разгибать до | |
| поврежденной руки | предплечье, | появления | ||
| на поверхности | 2—10 — удер- | первой легкой | ||
| стола | жать в макси- | боли | ||
| мально разогну- | ||||
| том положении |
Приложение 2
Примерный комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника во втором периоде (по П.В. Юрьеву, 1980) Исходное положение лежа на спине:
1. Руки вдоль тела. Руки через стороны поднять вверх, потянуть
ся 5—6 раз.
2. Руки на пояс. Тыльное и подошвенное сгибание в голеностоп
ных суставах (10—15 раз).
3. Хват руками за спинку кровати. Одновременное сгибание ног в
коленных суставах, скользя ступнями по постели. При разгибании —
тыльное сгибание в голеностопных суставах (8—10 раз).
4. Руки согнуты в локтевых суставах, предплечья и кисти пер
пендикулярны к плоскости постели. Опираясь на голову, плечи и ло
патки, прогнуться в грудном отделе позвоночного столба (таз не под
нимать). Удержать это положение 10—15 с (3—4 раза).
5. Хват руками за края кровати. Имитация ногами езды на вело
сипеде, ноги поднимать не выше 45° (12—20 раз),
6. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых.
Лежа на животе:
7. Руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на кисти и пред
плечья, поднять голову и плечи. Удерживать это положение 10—15 с
(4—6 раз).
8. Руки вдоль тела. Согнуть ногу в коленном суставе (стопа в
положении тыльного сгибания). Выпрямляя ее, приподнять с посте
ли и медленно опустить, поставив стопу на пальцы. Каждой ногой
6—8 раз.
9. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть
туловища, соединить лопатки. Удержать это положение 10—15 с, 4—
6 раз.
10. Руками взяться за вертикальные стойки спинки кровати. При
поднять прямые ноги. Движения, имитирующие плавание стилем
«кроль». Каждой ногой 10—15 раз.
Лежа на спине:
11. Спокойное глубокое дыхание и расслабление мышц. Отдых.
12. Хват руками за края кровати. Приподнять прямую ногу до
угла 45° к плоскости постели (стопа в положении тыльного сгиба
ния). «Написать» в воздухе пяткой цифры от 1 до 6 (каждой ногой 2—
4 раза).
13. Руки на пояс, голову приподнять от постели, следить, чтобы
таз и ноги оставались неподвижными (6—8 раз).
14. Руки вдоль тела. Одновременно сгибать правую ногу в ко-
ленном суставе, отрывая стопу от постели (носок на себя), и левую руку в локтевом суставе (10—12 раз). То же левой ногой и правой рукой.
15. Руки согнуты в локтевых суставах, ноги — в коленных. Опи
раясь на голову, плечи и стопы ног, приподнять таз и выпрямленную
ногу (каждой ногой 3—5 раз).
16. Руки вверх с одновременным отведением прямой ноги (каж
дой ногой 4—5 раз).
17. Хват руками за спинку кровати с боков. Поднять прямые ноги
(носки на себя), развести, свести и медленно опустить, расслабляя
мышцы.
18. Спокойное дыхание, расслабление мышц. Отдых.
Лежа на животе:
19. Руки вдоль тела. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть
туловища. Задержаться в этом положении, меняя исходное положе
ние рук: к плечам, за голову, вверх и в стороны (4—6 раз).
20. Руки к плечам. Приподнять голову, плечи, верхнюю часть
туловища и ногу (каждой ногой 6—8 раз).
21. Хват руками за спинку кровати сбоку, ноги согнуты в колен
ных суставах, голени перпендикулярны к плоскости постели. Пооче
редное максимальное приподнимание ног, не разгибая их в коленных
суставах (каждой ногой 6—8 раз).
22. Руки согнуты в локтевых суставах. Приподнять голову, пле
чи и верхнюю часть туловища. Удерживая это положение, руками
производить движения, имитирующие плавание брассом.
23. Руки вверх — в стороны. Приподнять от постели руки, туло
вище и обе ноги («ласточка»). Удерживать это положение 10—20 с, а
в последней попытке — максимальное время В последующие дни
добавлять по 5—10 с (6—8 раз).
24. Спокойное дыхание. Расслабить мышцы спины. Отдых.
Лежа на спине:
25. Ноги согнуть в коленных суставах, опираясь стопами о по
стель. Свободные движения ногами вправо и влево (6—8 раз).
26. Повороты головы в стороны (в каждую — 4—6 раз).
27. Руки вдоль тела ладонями вверх. Упражнение на внимание
и координацию движений: 1 — левую кисть к плечу; 2 — то же
правой; 3 — левую руку вверх; 4 — то же правой; 5 — левую вниз;
6 — то же правой. Постоянно ускоряя темп, повторить 4—6 раз.
После окончания занятий произвести обтирание тела влажным по
лотенцем.
Приложение 3
Поиск по сайту: