|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Марафон: теория и практика. Омск. 1991В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др. Книга предназначена для широкого круга читателей. Издано за счет средств авторов. © Фото В. В. Петрова* © Коновалов В. Н.. Нечаев В. И., Барбашов С. З. Содержание Дорогие друзья! 4 Глава 1. Из истории развития марафонской тренировки. 8 Глава 2. Как тренируются квалифицированные марафонцы. 18 Глава 3. Две дороги, ведущие к единой цели. 34 Глава 4. Систематизация и эффективность различных вариантов подготовки к марафону 45 Глава 5. Предсоревновательная подготовка марафонца. 64 Глава 6. Из опыта подготовки зарубежных марафонцев и коротко о тренировке женщин 86 Глава 7. Контроль и прогнозирование в марафонском беге. 95 Глава 8. Тренировка — стресс — адаптация. 130 Глава 9. Какая кровь у марафонца. 138 Глава 10. Жара и марафон. Влияние погодных условий на результативность бегунов-марафонцев 145 Глава 11. Питание на дистанции — мифы и реальность. 174 Глава 12. Питание и тренировка. 209
Э. Хаббард Дорогие друзья! Прежде чем вы откроете эту книгу и начнете знакомиться с ней, нам хотелось бы коротко рассказать о том, как она создавалась. Итак, 1982-й спартакиадный год. Выпускник факультета спортивной медицины Тартусского университета, мастер спорта по марафону, Владимир Нечаев, закончив свою спортивную карьеру, собирает около себя группу энтузиастов — исследователей марафонского бега и организует при Центральном спортивном клубе ДСО профсоюзов комплексную научную группу. Более шести лет просуществовала группа, собрав огромный теоретический, практический и экспериментальный материал по бегу на сверхдлинные дистанции. К большому сожалению, перестроечные процессы, коснувшиеся профсоюзного спортивного движения, из-за некомпетентности руководящих работников принесли и много негативного: вводились убийственные для марафона возрастные цензы, игнорировался международный опыт, допускались грубейшие просчеты в планировании и организации марафонских соревнований. Все это, как и многое другое, существенно тормозило развитие отечественного марафона. Не найдя дальнейшего развития, распалась и наша научная группа. Василий Коновалов и Сергей Барбашов, закончив аспирантуру, уехали соответственно в Омск и Караганду, занявшись преподавательской и научной деятельностью, а Василий Коновалов — и тренерской работой, за что ему была присвоена 1 квалификационная категория. А основатель нашей творческой группы Владимир Нечаев в настоящее время — врач сборной команды СССР по марафонскому бегу и является личным тренером неоднократной победительницы международных марафонов Зои Гаврилюк. Но как бы в дальнейшем ни складывалась судьба друзей-единомышленников, у всех троих оставалось щемящее ощущение незавершенности проделанной работы. И это исходило от того, что результатами нашей работы смогла воспользоваться лишь небольшая часть огромной армии спортсменов и любителей марафонского бега. И вот, наконец, эта неудовлетворенность ликвидирована. Перед вами книга, в которой мы попытались доступно и популярно изложить накопленные нами теоретические сведения о марафонском беге, на основе обобщения тренировки марафонцев 70–80-х годов (в числе которых известные вам Ю. Великородных, Ю. и В. Стариковы, С. Джуманазаров, Ю. Плешков, В. Котов, В. Сидоров, Д. Феоктистов, многие менее известные спортсмены и совсем неизвестные любители бега) выделить краеугольные вопросы планирования нагрузок, периодизации годичного цикла, индивидуализации подготовки. Некоторые выводы по оптимизации процесса подготовки марафонцев сделаны путем экспериментальных исследований, проведенных в лабораториях ГЦОЛИФКа и на учебно-тренировочных сборах. Надеемся, что наша книга поможет квалифицированным марафонцам глубже понять «анатомию» марафонской тренировки, молодым начинающим марафонцам — избежать многих ошибок на пути познания марафона, любителям марафонского бега — на конкретных примерах познакомиться с некоторыми правилами и закономерностями подготовки к марафону. И если содержание нашей книги поможет вам хотя бы незначительно улучшить личные спортивные достижения и укрепить здоровье, мы будем полностью удовлетворены проделанной работой. Успехов вам, рыцари марафона! Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |