Самостоятельная работа. Задание №1.Определите свою осанку

Задание №1. Определите свою осанку. Дайте рекомендации по профилактике возможных ее нарушений.

Для выполнения работы студенты делятся на группы по 2-3 человека. Желательна легкая спортивная форма.

Первая методика. Статист (студент) становится спиной к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки касались стены. Помощник просовывает кулак между поясницей и стеной, не нарушая при этом положение тела. Если это сделать ему не удаётся, он вместо кулака проводит ладонь.

Вывод: Осанка нормальная, если проходит ладонь и, она нарушена, если проходит кулак.

Вторая методика: комплексная оценка нарушений осанки человека и искривления позвоночника методом осмотра. При осмотре обратите внимание на уровень надплечий, положение лопаток, контуры талии, линию остистых отростков позвоночника. Для нормальной осанки характерны: прямое положение головы и позвоночника; симметричность надплечий и углов обеих лопаток, ягодичных складок; строго вертикальное положение остистых отростков позвонков; горизонтальный уровень подвздошных костей; физиологические изгибы позвоночника; одинаковая длина нижних конечностей.

Если осанка статиста имеет отклонения от нормы, то определите и охарактеризуйте вид нарушения.

Третья методика: определение сколиоза. Обследование статиста проводите в положении сидя, стоя. Для выявления возможных деформаций проведите цветную маркировку костных ориентиров: остистых отростков всех позвонков, нижних углов и верхних остей лопаток, гребней подвздошных костей, ключиц и яремной вырезки грудины.

В положении сидя определите отсутствие или наличие перекоса таза и боковое искривление позвоночника. В положении стоя оцените расположение остистых отростков. Чтобы определить наличие бокового отклонения позвоночника, прикрепите нить отвеса лейкопластырем к коже у верхушки остистого отростка 7 шейного позвонка. Если нить отвеса с линией остистых отростков позвонков образует угол, то имеется сколиоз. При наличии этой патологии одно плечо выше другого, лопатка на вогнутой стороне расположена ближе к остистым отросткам, чем на выпуклой. Расстояние до угла лопатки меньше на выпуклой стороне искривления, чем на вогнутой. В положении стоя определите длину обеих нижних конечностей, наличие контрактур тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

Четвертая методика. выявление структурного сколиоза: статист делает медленно наклон вперёд. Помощник изучает спину, глядя со стороны головы вдоль линии остистых отростков. В этом положении хорошо видно боковое искривление позвоночника, на соответствующей стороне спины чётко вырисовывается рёберный горб или мышечный валик.

Задание №2. Определите наличие или отсутствие у себя плоскостопия.

Мокрой или смазанной кремом стопой встаньте на лист чистой бумаги, полученный отпечаток стопы обведите карандашом. Проведите линию АК, соединяющую две крайне-левые точки отпечатка. Найдите точку М (М=АК:2). Проведите линию АВ перпендикулярно АК, МД - перпендикулярно АК. Отметьте точку С на прямой МД. Измерьте длину АВ и СД. Иногда СД = 0. Величину СД разделите на АВ и переведите в проценты. (умножьте на 100). Полученный процент не должен превышать 33. Показатель более высокий чем 33% говорит о наличии плоскостопия. (Рис).

Задание №3. Определите возможные нарушения формы стопы у 2-3 родственников. Дайте рекомендации по профилактике плоскостопия.

Задание №4. Изучите рекомендации занятий по лечебной (ЛФК) при изменениях опорно – двигательного аппарата.

Все дефекты осанки приводят к снижению рессорной функции позвоночника, недостаточности подвижности грудной клетки и диафрагмы, уменьшению колебания внутригрудного и внутрибрюшного давления. Это отрицательно сказывается на деятельности ЦНС, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. При этом снижается приспособительная возможность органов и трудоспособность человека, ухудшается сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Мероприятия общеоздоровительного характера (рациональный двигательный режим, закаливание, гигиена физического и умственного труда, физкультура) необходимо проводить с раннего возраста в семье, яслях, детских садах, школе. Общими задачами ЛФК при нарушениях осанки является создание оптимальных условий для увеличения подвижности позвоночника, закрепеление навыка правильной осанки. При лечении нарушений осанки ведущее значение имеет воспитание у больного сознательного активного отношения к занятиям, целеустремлённости, настойчивости. Систематическими считаются занятия, проводимые 3–4 раза в неделю, дополняемые ежедневным комплексом гигиенической гимнастики с выполнением 1–2 специальных упражнений. Дозировка и виды физических упражнений зависят от характера нарушения осанки, возраста, физической подготовленности человека. Занятия проводятся под контролем врача ЛФК. Они состоят из вводного, основного, заключительного разделов. Выполняются упражнения на счет (раз, два, три, четыре и т.д.).

Поиск по сайту: