Зрительных функций

Цель: улучшение кровообращения, способствование расслаблению

мышц глаза.

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть глаза на 3-5

секунд, повторить 6-8 раз, быстро моргать в течение 1 минуты, закрыть веки,

массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 минуты.

Цель: улучшение циркуляции внутриглазной жидкости.

2. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через

1-2 секунды снять пальцы с век, повторить 3-4 раза Цель: снизить утомление,

облегчить зрительную работу на близком расстоянии.

3. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой

руки по средней линии лица на расстояние 25-30 см. от глаз, и перенести

взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-; повторить 8-10 раз;

вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки,

расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не

отводя с него (взгляд) глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться; 4-5 раз.

Цель: способствовать развитию бинокулярного зрения.

4. Поставить палец правой руки по средней линии на расстояние 25-

30 см, от глаз, смотреть 2 глазами на конец пальца 3-5 секунд. прикрыть

ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть 2

глазами на конец пальца 3-5 секунд, сменить руки и выполнить то же

управление; повторить 4-6 раз; движение глаз во всех направлениях,

повторить 4-6 раз; следить за передвижениями пальца во всех направлениях

при неподвижной голове, повторить 8-10 раз.

Комплекс упражнений для улучшения циркуляции крови и внутриглазной
жидкости (методика Э.С. Аветисова)

1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд затем откройте их на 3-5
секунд; 6-8 раз.

2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем
повторить 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем

соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

4. Сомкните веки обоих глаз и 3 пальцами соответствующей руки
слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3
секунд; 3- раза.

5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу
соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны
оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; 6-8 раз.

Комплекс № 2 для укрепления глазодвигательных мышц:

1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не
меняя положения головы; повторить 8-12 раз.

2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторить
8-10 раз.

3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, влево-вниз и обратно,
после этого переводите взгляд по другой диагонали-влево-вверх, вправо-вниз
и обратно; повторить 8-10 раз.

4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом

направлении и повторить 4-6 раз.

Поиск по сайту: