|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Значение занятий физическими упражнениями для здоровья человекаПо определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье- это состояние совершенного физического, психического и общественного благополучия. Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. Специальные исследования показали, что главной причиной низкой успеваемости у 85% учащихся общеобразовательных школ считается слабое здоровье. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности. Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются важным условием поддержания нормального состояния человеческого организма. Известные афоризмы: «Движение - жизнь», «Движение — залог здоровья» и др., отображают неопровержимость и неоспоримость значения двигательной активности для здоровья человека. О том, что жизнь требует движения, заявлял ещё Аристотель. С тех древних времён известно, что движение считается главным стимулятором жизнедеятельности человеческого организма. Уже достаточно давно стараниями мыслителей и естествоиспытателей добыты ценнейшие данные о том, что «работа строит орган», что «частое и неослабевающее использование какого-нибудь органа укрепляет не достаточно данный орган, усиливает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с продолжительностью самого употребления». Это положение составляет сущность того, что великим французским естествоиспытателем Ж-Б. Ламарком определено как «первый закон - закон упражнения». Позднее в подробностях было понято и описано удивительное свойство живых систем, которое заключается в том, что в отличие от технических механизмов они не только не изнашиваются от работы, но и улучшаются, развиваются благодаря свойственной живому способности с превышением восполнять то, что утрачено им в процессе работы (явление «суперкомпенсации» или «избыточной компенсации» по А. А. Ухтомскому). Постоянные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, его мышечную систему. Во время их выполнения усиливается кровоток. Кровь приносит к мышцам существенно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах раскрываются дополнительные, резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ, повышение эффективности функционирования различных органов и систем. Следовательно, физические упражнения работают не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, имунной системе. Укрепление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и остальные органы и системы организма, увеличивая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к негативным действиям внешней среды. У физически тренированных людей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению. Таким образом, под воздействием физических нагрузок возрастает работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, увеличивается фагоцитарная (защитная) функция крови. Под воздействием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов. Если же двигательная система организма бездействует, ухудшается питание мышц, постепенно уменьшается их объём и проявляемая ими сила, снижается эластичность и упругость, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Ограничения в движении (гиподинамия), пассивный образ жизни постепенно приводят к предпатологическим и патологическим изменениям в организме. Физические упражнения не только активизируют физиологические процессы, но и активно содействуют обеспечению восстановления утраченных функций. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций с последующей (в период выздоровления) их компенсацией. Физические упражнения, увеличивая общий тонус, стимулируют защитные силы организма, насыщая кровь пластическими (строительными) материалами, содействуют ускорению восстановительных процессов, ускоряя тем самым выздоровление. Следовательно, физические упражнения выступают в роли эффективного средства неспецифической реабилитации и профилактики множества функциональных расстройств и болезней, а лечебная физическая культура (ЛФК) рассматривается как эффективный метод восстановительной терапии. ЛФК обретает всё более широкое использование в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров. По вопросу стратегии борьбы за здоровье человека, охраны самой человеческой природы учёные всего мира на редкость единодушны. Большая часть из них главным источником развития и укрепления ресурсов здоровья видит в систематической физической активности на протяжении всей индивидуальной жизни. Вместе с тем многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что положительные изменения в организме происходят только под действием умеренных, оптимальных по величине нагрузок. Огромные нагрузки, приводя к весьма значительным сдвигам в структурах и химизме тканей работающих органов, часто являются причиной нарушения обмена веществ, чрезмерной гипоксии тканей, нарушения функционирования многих органов и систем. Очень интенсивные физические нагрузки, оказывая такое глубокое воздействие на физиологические процессы, могут привести к развитию состояния перетренированности, которое характеризуется физическим и нервным истощением, подавленным психическим состоянием, нехорошим самочувствием, нежеланием заниматься. В данном состоянии происходит понижение общей сопротивляемости организма различным инфекциям. Этим объясняется парадоксальный факт высокой степени подверженности спортсменов простудным и инфекционным заболеваниям. Перетренированность считается еще одним из главных факторов травматизма на занятиях физическими упражнениями. Подводя результат изложенного в предоставленном разделе, можно констатировать, что оздоровительный эффект от регулярных занятий физическими упражнениями заключается главным образом в следующем. - Физическая активность задерживает формирование коронарного атеросклероза и тем самым предостерегает возникновение многих заболеваний сердца. - Возрастает жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), увеличивается эластичность межрёберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивается дыхательная мускулатура и, как следствие, всего этого, улучшается процесс газообмена в лёгких. - Под воздействием тренировок улучшается функция поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин - гормон, расщепляющий глюкозу. Благодаря этому улучшаются условия накопления и оптимального расходования энергии организма. - Улучшается работа печени — главной биохимической лаборатории организма. Активируется выработка ферментов и других важных биологически активных веществ, ускоряется очищение организма от шлаков, возникающих в процессе жизнедеятельности. - Снижается содержание холестерина в крови. Под воздействием тренировок жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке мертвым грузом, а используются организмом. - Регулярные занятия физическими упражнениями способны исправить многие физические недостатки организма человека как врождённые, так и приобретённые. Имеется и множество остальных весьма полезных следствий от регулярных занятий физическими упражнениями. Их перечисление заняло бы множество страниц. Навряд ли в этом есть необходимость, так как и тех, которые были отмечены, вполне достаточно для понимания исключительной роли средств физической культуры для укрепления здоровья, профилактики множества заболеваний, активного, творческого долголетия. Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |