Упражнение «Укрепление сильной, доброй воли

(с использованием воды)»

Возьмите 7 листков бумаги (один лист на один день недели) и напишите крупно и четко:

Лист 1. «Мой дух силен. Моя воля сильна. Я обладаю огромным запасом магнетической силы. Я полон любви и добра».

Лист 2. «Я бесстрашен, смел. Я никогда не упаду духом. Ничто и никто меня не устрашит и не возмутит».

Лист 3. «Я совершенно спокоен и хладнокровен. Я никогда не буду застенчивым. Я не буду нервничать при разговорах».

Лист 4. «Я владею собой и своими чувствами. Я могу сдерживать, обуздывать себя. Ничто меня не взволнует и не раздражает».

Лист 5. «Я буду успевать во всех своих предприятиях. Я никогда не потерплю неудачу. Я достигну всего того, чего захочу».

Лист 6. «Я властвую над окружающими и управляю ими силой добра и любви. Они не могут мне сопротивляться».

Лист 7. «Я счастлив, весел, здоров. Мир прекрасен. Жизнь хороша. Люди добры. Я всех и все люблю. Меня все любят».

• Ежедневно перед отходом ко сну уединитесь, возьмите стакан, наполните до краев чистой холодной водой, поставьте перед собой на расстоянии 30–50 см.

• Сядьте совершенно спокойно, произведите глубокие дыхания 14–20 раз, как при подавлении желаний. В комнате должна быть полнейшая тишина.

• Перед стаканом положите лист с самовнушением. Смотрите пристально, по возможности не мигая, в воду, в центр стакана минут 5–7.

• Затем внимательно посмотрите на лист, прочтите и запомните самовнушение.

• Cмотрите снова в воду, в центр стакана и интенсивно, сосредоточенно продумывайте слова самовнушения, рисуйте себя таковым. Если будет клонить ко сну, усните спокойно.

• Продолжайте сеанс около получаса.

• По окончании сеанса выпейте воду.

Человеческая мысль подобна электричеству. Когда вы сосредоточенно думаете, глядя пристально в воду, из вашего мозга идет, излучаясь из глаз, мысленный ток и насыщает воду. Выпивая ее, вы воспринимаете те качества, о которых думали (поэтому опасайтесь дурно думать над тем, что едите и пьете. Религия предписывает перед приемом пищи совершить молитву; в молитве всегда добрые мысли, а следовательно, и добрая сила).

Упражнение «Внушение любви к людям»

Внушайте себе любовь к окружающим.

• Ложась спать, закройте глаза и думайте, но не машинально: «Я буду всем любезен и приветлив, я буду любить всех людей. Меня будут любить все окружающие».

• Думайте это, пока не уснете.

AT оперативная: отработка

Свободного дыхания

Нужно уметь быстро освобождать дыхание, делать его свободным и легким. Для отработки включения свободного дыхания используется следующая методика:

• сядьте в позу AT, расслабьтесь (сбросьте мышечные зажимы). Дышите в обычном режиме;

• затем начинайте проникновенно вслушиваться в «дыхательное удовольствие»;

• через некоторое время дыхание само собой несколько замедлится и углубится, станет более равномерным. Больше расслабятся мышцы всего тела. Вы ощущаете, что дышите легко и с удовольствием.

Занятие 3

Программа занятия:

• Анализ выполнения дома комплекса упражнений 2-го занятия — 10 минут.

• Активная передача мысли — способ достижения хорошего отношения к вам людей.

• Пять свойств мыслей. Рукопожатие и взгляд при общении — 30 минут.

• Упражнение «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «любовь» или «добро», «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «Я — здоровье» или «Я — красота», «Выработка магнетического взгляда» — 40 минут.

• AT оперативная: отработка ощущения тепла — 5 минут.

Поиск по сайту: