АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Избыточный вес

Читайте также:
  1. EATING HABITS IN GREAT BRITAIN
  2. I. Перевести текст. 3 страница
  3. I. Перевести текст. 6 страница
  4. II.3. Закон как категория публичного права
  5. PDC ДОЛОТА
  6. Poker Face
  7. Адсорбция ионов на кристалле. Электрокинетические явления
  8. АКРОМЕГАЛИЯ. AKROMEGALIA.
  9. Алгоритм расчета температуры горения
  10. Анализ и оценка денежных потоков предприятия
  11. Барбитураты и транквилизаторы
  12. Билет14.

Для потребления энергии при попытке похудеть Купер говорит:

«Любой, чья еженедельная подготовка составляет 30 очков, должен потреблять, по крайней мере, 1500 - 1600 ккал в день, так как ежедневные затраты составляют приблизительно 350 ккал, а организму для нормального функционирования необходимо 1150 -1250 ккал. Это является правильным подходом для сокращения веса тела».

При похудении соотношение углеводов не должно быть сокращено ниже уровня 55 - 60 %.

 

Пищевой эквивалент 10 очков, приближённо в ккал количество углеводов
Система Купера: 1 очко = приблизительно 50 ккал
  килокалории граммы
Напитки
1,0 л пива («Pilsner»)    
0,7 л вина (белое / красное)   11 / 1,5
0,2 л ликёра   0,4
2,5 л томатного сока   100,0
1,0 л яблочного сока   110,0
Мясо и колбасы
300 г говядины   0,0
450 г курицы   0,0
100 г салями («жёсткие» колбасы)   0,0
250 г «лёгких» колбас   2,0
Овощи / фрукты
2500 г помидоров   31 г на кг
7000 г огурцов   9 г на кг
700 г картофеля   105 г на кг
900 г апельсинов   90 г на кг
Углеводосодержащие продукты
200 г хлеба    
200 г булки    
125 г спагетти    
100 г шоколада    

 

Пересчитанный калорийный эквивалент каждого продукта составляет около 10 очков, или 500 ккал.

Витамины и минеральные вещества


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)