 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Январь 30, 1990
| 1. Сядьте в удобную позу. Руки согнуты, руки по сторонам, и ладони направлены вперед. Кисти примерно на уровне ушей. Пальцы растопырены. Начните быстро вращать кистями рук по направлению наружу, описывая ими небольшие круги. Эти круги описываются перед лицом и телом, как будто вы вытираете обеими руками зеркало перед собой. Движения такие энергичные, что ягодицы немного отрываются от земли во время вращения. Во время этого упражнения держите глаза открытыми. 5,5 минут. Это упражнение воздействует на вилочковую (зобную) железу, которая контролирует все болезни крови. Оно способствует хорошему кровообращению в области груди. Эффект от движения будет ощущаться в области вокруг ключиц и плеч, которые также разрабатываются во время упражнения. Отдохните 1-2 минуты, но не закрывайте глаза. Если зрение становиться неясным, выпейте стакан воды. 2. Нагните шею вперед, надавите подбородком на грудь и повторяйте упражнение 1 в течение 2,5 минут. Это упражнение физически сдвигает околощитовидную железу. Здоровая околощитовидная железа сохраняет нас молодыми, мы старимся, потому что она не поддерживает щитовидную железу. Сгибание шеи вперед создает давление на щитовидную и околощитовидную железы (пожалуйста, заметьте, что это не обычная форма джаландхара бханды, а ее вариация). Расслабьтесь на 1 минуту. Держите глаза открытыми и оставайтесь бдительными. 3. Сядьте в удобную позу, положите руки на колени (руки удобно обхватывают колени). Используя силу рук, начните прогибать позвоночник так, чтобы прогибалась область между лопатками. 4 минуты. Расслабьтесь, но держите глаза открытыми, 1 минута. 4. Сидя в той же позе, как в упражнении 3, начните вращать областью поясницы, двигаясь против часовой стрелки. Двигайтесь сильно, чтобы двигался нижний позвонок, расположенный около кобчика. 4,5 минуты. Это обеспечит приток крови к вашим мышцам. Большая часть системы желез контролируется областью тазовой кости, а это упражнение разрабатывает эту область. 5. Повращайте руками вокруг кулаков 30 секунд. Расслабьтесь на 5 минут. Сидите или ходите вокруг. Держите глаза открытыми, не будьте сонными, оставайтесь бдительными и разговаривайте. Отведите это время, чтобы дать секреции желез проникнуть в тело. 6. Снова сидя в удобной позе с руками на коленях, начните качать пупком, как насосом, внутрь и наружу. Дышите нормально. Держите глаза открытыми. 6,5 минут. 7. Дотроньтесь большими пальцами до холма под мизинцем и сожмите обе руки в кулак. Поднимите согнутые руки с кулаками перед грудью. Вращайте локтями вперед. 2 минуты. Это стимулирует сократительные функции сердца. 8. Быстро скрестите предплечья и кисти перед лицом. Глядите прямо вперед. Пальцы вместе, большие пальцы прижаты, ладони направлены на вас. Правая рука ближе к телу. Немного отклонитесь назад. Двигайтесь быстро. Это упражнение для нервной системы. 2 минуты. 9. Бейте локтями и частью руки от плеча до локтя в грудную клетку (как крылья цыпленка). Пальцы сложены в кулаки. Подмышки являются центрами нервной системы и должны двигаться во время упражнения. Руки ударяют по грудной клетке быстро и сильно. Это сделает вас молодыми. 3 минуты. Перерыв: Встаньте и прогуляйтесь. Вы не можете сидеть. Вы должны дать системе впитать энергию. 5 минут. 10. Сядьте в удобную позу. Высуньте язык и выполняйте дыхание огня через рот. 1 минута. Чтобы закончить: вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, напрягите тело и выдохните. Вы должны послать энергию во все тело. Сделайте это еще 2 раза. | Я тот учитель, который старается не для учеников, но для правдивости обучения. Я учился как хороший ученик. Я преподаю как хороший ученик хорошему ученику. Это путь Мастера. (ЙБ) Область пупка – источник резервной энергии, которая побуждает энергию кундалини проснуться и течь. Это источник вашей настоящей внутренней силы. (ГСХ) |
Иммунная йога II
Поиск по сайту: