 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Июнь 2, 1986
 
| Вам понадобится смесь из 9 частей ананасового сока и 1 части кокосового сока для этого комплекса. Надо 200 – 300 мл для каждого из двух раз, когда вам понадобится выпить сок. 1. Поднимите руки над головой, ладони направлены вперед. Расположите правую ладонь под тыльной стороной левой ладони, пальцы переплетены так, что правый большой палец находится перед левым. Сожмите тыльную сторону левой кисти правой. Потом возьмитесь за правый большой палец левой рукой. Продолжите движение попеременно ритмично чередуя захваты. Сформируйте губами круг и дышите сильно и глубоко через рот. Вдохните и возьмитесь одной рукой. Выдохните и возьмитесь другой рукой. 10 минут. 2. Положите большие пальцы на холмы безымянных пальцев и сформируйте кулак вокруг них. Держите кулаки по обе стороны головы. Вдохните и задержите дыхание на 20 с, быстро и энергично тряся руками. Выдохните. Выполняйте этот вдох, задержку и движения рук в сумме 7 раз. Это движение полностью обновит вас если делать его достаточно энергично. Выполняйте их с такой силой, чтобы ваши ягодицы сдвигались, чтобы удержать равновесие, пока вы трясете руками. 3. Выпейте 200 – 300 мл вашего сока. Отдохните 3 минуты. 4. Панж мудра. Вытяните руки по сторонам, локти согнуты, руки от локтя и пальцы направлены вверх. Руки отведены назад так, что их части от локтя немного за ушами. Кисти на уровне глаз. Дотроньтесь большим пальцем до мизинца, перенесите руки к лицу и верните в исходное положение. Разомкните пальцы. Дотроньтесь большим пальцем до безымянного, перенесите руки к лицу и верните в исходное положение по бокам. Разомкните пальцы. Дотроньтесь большим пальцем до среднего пальца, перенесите руки к лицу и верните в исходное положение. Разомкните пальцы. Дотроньтесь большим пальцем до указательного, перенесите руки к лицу и верните в исходное положение. Разомкните пальцы. Затем повторите всю последовательность действий с большого пальца и мизинца. Важно переводить движение из-за уха ко лбу. Вы будете описывать круг горизонтальной линии черепа. 13 минут. 5. Сложите руки в виде буквы. Каждая рука направлена вверх и вбок под углом 60 градусов. Пальцы каждой руки вместе, но большой палец оттопырен. Подбородок направлен вверх, дыхание идет вверх через рот. Это называется дыхание акаша. Дыхание в ритме под пленку “Sat Nam, Wahe Guru” (индийская версия). Руки не должны двигаться. Дышите мощно. 4 минуты. Вдохните, напрягите руки и кисти и выдохните. Задержитесь в вашей позе и начните петь под пленку. Закройте глаза и держите лицо направленным вверх в позе экстаза. 1 минута. Вдохните и расслабьтесь. Потрясите плечами. 6. Держите руки перед собой направленными вверх под углом 60 градусов. Пальцы вместе, ладони плоские и направлены вниз. Кончики больших пальцев касаются друг друга. Закройте глаза. Чувствуйте заряд энергии, идущий через ладони и качайте пупком как насосом в ритме “Bhor Na Marne Hoaa” от Ragi Sat Nam Singh. 9 минут. Вдохните, вытянитесь и, задержав дыхание на 20 с, почувствуйте жизненную энергию в третьей чакре. 7. Выпейте ваш второй сок. 8. Сомкните руки над головой в замок Венеры. Повертите плечами вправо и влево. Ваши плечи вертятся вперед. Это расслабляет грудную клетку и полезно для иммунной системы. Пойте под пленку “Sat Nam, Wahe Guru” (индийская версия). 4,5 минуты. 9. С руками в позе молящегося над головой, сомкните большие пальцы и держите руки так прямо, как сможете. Вертитесь вправо и влево от основания позвоночника. 5 минут. Йоги Бхаджан в это время и во время следующего упражнения проигрывал “Walking up the Mountain” от Krishna Kaur и Gurudass Singh. 10. Держите руки в той же позе и нагнитесь вперед, чтобы дотронуться до земли и поднимитесь обратно. Сгибайтесь в области 3-го, 4-го и 5-го позвонков. 3 минуты. Нагнитесь вперед, оставаясь на земле, потяните поясницу. 1 – 2 минуты. Замечание. Когда этот комплекс преподавался в 1986 г., первый раз пили чистый ананасовый сок, а во второй -–чистый кокосовый. В 1993 Йоги Бхаджан переделал это, чтобы обеспечить больше витамина С в каждом питье в пропорции, указанной выше. | У нас есть две силы: жизненная сила и созидательная сила жизненной силы, которая находится внутри нас. (ЙБ) |
Баланс праны и апаны
Поиск по сайту: