 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Ноябрь 20, 1990
| 1. Сядьте в удобную позу и соедините руки над головой в замок Венеры. Вращайте поясницей (разминайте пищеварительную систему) против часовой стрелки и одновременно вращайте кистями и руками до плечей в противоположном направлении. Двигайтесь энергично. 4 минуты. Это полезно для желудка и кишечника, разрабатывает позвоночник и помогает сбалансировать вашу энергию. 2. Вытяните ноги вперед. Руками сзади упритесь в землю для равновесия. Поднимайте обе ноги вверх и вниз, выполняя дыхание огня. Движения должны соответствовать дыханию. По прошествии 1 минуты, переключитесь на долгое глубокое дыхание и продолжайте поднимать ноги. Контролируйте свои движения так, чтобы ноги бесшумно соприкасались с поверхностью. 2,5 минуты. Вы не можете постареть, если вы делаете это упражнение 31 минуту в день. Вы балансируете прану и апану своими силами. Это также полезно для укрепления нижней части спины. 3. Перейдите в позу кобры. Находясь в ней, отрывайте руки от земли, хлопайте ими и возвращайте их на землю. Используйте силу вашего позвоночника, чтобы оставаться в той же позе, пока руки оторваны от земли. 4. Лягте на спину и поочередно поднимайте ноги под углом 90°. По прошествии 1 минуты, пойте “Sa”, когда поднимаете одну ногу; “Ta”, когда поднимаете другую; “Na”, когда поднимаете первую; и “Ma”, когда вторую. Продолжайте 2 минуты. 5. Начните поднимать обе ноги вместе под углом 90°. Когда ноги идут вверх, пойте “Sa”; когда они идут вниз, пойте “Ta”; когда идут вверх - “Na”; когда идут вниз - “Ma”. 1,5 минуты. 6. Расслабьтесь. 6 минут. Йоги Бхаджан рекомендовал следующее, как способ прийти в себя после этой глубокой релаксации, а также, чтобы разбудить тело перед тем, как встать утром. Слишком резкий подъем приводит вашу систему в шоковое состояние, и вы не можете оправиться от этого целый день. Для каждого движения время не ограничено. А. Перед тем как открыть глаза утром, накройте их руками и откройте глаза, пока они накрыты. Медленно отведите руки так, чтобы свет постепенно попадал к глазам. Б. Потянитесь по-кошачьи вправо и влево. В. Повертите шеей. Г. Вытяните ноги вперед, вытягивая их пальцы, руки вытяните за головой. Д. Медленно согнитесь и возьмитесь за пальцы ног. Е. Перейдите в позу младенца. Произнесите ваши молитвы в этой позе, прежде чем встать. Ж. Медленно поднимитесь и сядьте на пятки в позу скалы. 7. Вытяните ноги вперед и перейдите в позу платформы с головой, закинутой назад. Откройте рот, высуньте язык и выполняйте дыхание огня через рот. 1 минута. Эта поза полезна для почек, щитовидной и околощитовидной желез. | Три минуты в позе младенца приводят в порядок газы в теле и кишечнике. Множество болезней происходит от дисбаланса, обусловленного неправильным положением грубых и тонких атмосфер тела. Тонкие атмосферы называются вайи. Регулирование этих газов предотвращает множество недомоганий пожилого возраста. (ГСХ) |
Для активизации творческих способностей
Ые.
| 1. Сядьте на пятки, лоб уприте в землю, руки вытянуты вперед, руки лежат вместе на земле пред вами. Эта поза известна как “Guru Pranam” (поклонение перед Учителем во всех проявлениях). Вдохните и мысленно потяните энергию к основанию позвоночника. Задержите дыхание и позвольте всем цветам радуги распространиться вверх по позвоночнику, начиная от красного у его основания, затем идет оранжевый, желтый, зеленый, синий, сине-фиолетовый, который переходит в фиолетовый на макушке головы. Выдохните и дайте краскам раствориться. Вдохните и начните снова. Продолжайте до пяти минут. 2. Сядьте, вытяните ноги прямо перед собой, отклонитесь назад на 60°, опираясь на руки, и дайте голове отогнуться назад. Расслабьтесь. Мышечный блок в вашей груди и горле будет разработан, если вы будете глубоко дышать через нос 3 минуты (выдох должен быть полным). Во время дыхания наряду с грудными мускулами используйте мышцы живота. На каждом выдохе проецируйте луч света из верхней части вашего лба. В последний раз задержите дыхание как можно дольше, затем медленно выпустите воздух через нос, опускаясь на спину, чтобы расслабиться. 3. После короткого отдыха, сядьте в удобную позу, спина прямая, пальцы рук переплетены между коленями. Глубоко вдохните и пойте вибрацию “Ong” на одной высоте. Тяните звук так долго, как сможете. “Ong” означает креативность сознательного или созидательную бесконечность. Немного пригните подбородок, так, чтобы когда вы произносите звук “NG”, чувствовалась вибрация, идущая от задней части неба в верхней челюсти наверх в череп и легко стимулирующая весь мозг. Это разновидность внутреннего массажа. Продолжайте 11 минут. 4. Сядьте в удобную позу и сожмите руки вместе перед грудью, большие пальцы достаточно сильно надавливают на сердечный центр (эта точка находится между пятым и шестым ребрами в центре грудины). Сконцентрируйтесь там на 2 минуты. 5. Начните энергично тереть ладони друг об друга, создавая между ними жар. Трите их 2 минуты, чувствуя энергию, генерирующуюся в ладонях. Затем разведите руки на 10 см, ладони направлены друг на друга и почувствуйте полярность притяжения и отталкивания: правая рука заряжена положительно, левая – отрицательно. Закройте глаза и почувствуйте восприимчивость в ладонях в течение двух минут. 6. Сложите одну над другой, ладони чашевидной формы, правая ладонь направлена вниз, а левая – вверх. Между ними должно быть 10 см, сердечный центр находится на полпути между ними. Начните глубоко и спокойно дышать через ноздри, собирая энергию дыхания между ладонями, ощущая ее там как сияющий шар света. Делайте это 4 минуты. Расслабьтесь, немного улыбнитесь; вы раскрываете свое сердце. Взаимодействие электромагнитных сил тела во время этой медитации направленно на то чтобы ослабить ткани в груди и грудной полости. 7. Уверенно надавите правой ладонью на сердечный центр, левую руку заведите за спину так, чтобы тыльная сторона ее ладони надавливала на позвоночник напротив правой ладони. Чувствуйте полярный заряд, образованный таким образом, начните дыхание огня, дышите быстро и энергично через ноздри, используйте область пупка как насос. Через 2 минуты глубоко вдохните, задержите дыхание как можно дольше и выдохните. Спокойно медитируйте несколько минут с прямым позвоночником и руками между коленями, чувствуйте себя божественным. Художник очень заботится о своих инструментах, своих кистях, карандашах; он подбирает свои материалы – дерево, глину, бумагу и т.д. с четким намерением выбрать то, что будет лучшим средством для выражения его талантов. Тогда как основной инструмент – разум, остается блуждающим, не дисциплинированным и полным противоречивых желаний. Разум по большому счету – неизвестный фактор в процессе творчества. Необходимо настроить разум на основные жизненные силы, находящиеся внутри и снаружи, и суметь ослабить мыслительный процесс так, чтобы спонтанные творческие импульсы могли быть ясно ощутимы. Эти упражнения будут полезны, если выполнять их регулярно, когда вы настраиваетесь на творчество. Творческая концентрация во время практики этих упражнений откроет каналы, через которые могут течь ваши внутренние творческие способности. | Любой вид искусства, музыки, поэзии, танца и ремесла должен уловить и выразить поток вселенской жизненной силы. Когда художник служит проводником для жизненной силы, текущей сквозь него, его искусство приобретает то изящество и спонтанность, которые затрагивают саму суть созидания. В этом смысле любое искусство является поклонением Богу. |
Для активизации центральной нервной системы
Поиск по сайту: