АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Список упражнений, используемых в Вестсайд

Читайте также:
  1. Алгоритм вставки элемента в список после элемента с указанным ключом
  2. Библиографический список
  3. Библиографический список
  4. Библиографический список
  5. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  6. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  7. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  8. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  9. Библиографический список
  10. Библиографический список
  11. Библиографический список
  12. Библиографический список

Это примерный список, показывающий количество возможных вариаций в тренинге. Многие упражнения можно смешивать, например делать жимы с досок с лентами, цепями или с тем и с другим сразу.

Вариативность- один из самых ключевых моментов для постоянного прогресса. Без этого ваши результаты остановятся и может начаться регресс.

Упражнения для приседа и тяги:



Виды гуд-монингов:


 

• обычные

• наклонные

• с выгнутом спиной

• стоя на наклонной поверхности

• концентрические (штанга подвешена на цепях)

• с разной постановкой ног

Виды приседов на ящик:

• на низкий ящик

• на высокий язик

• на мягкий ящик (пуф)

• с разной постановкой ног

• концентрические (штанга подвешена на цепях)

Дополнительное сопротивление для приседов и гуд-монингов:

• цепи

• резиновые ленты

• лент, приклепленные по облегчающему методу

• цепи и ленты вместе

• расцепители веса



Разные гриф и устройства, применяемые для приседов и гуд-монингов:

• прямой гриф

• выгнутый гриф для приседа

• безопасный гриф для приседа

• гриф Баффало

• устройство Манта-рей

• устройство Дэйва Дрэпера

• устройство для приседов со штангой на груди

Виды становой тяги:

• обычная

• стоя на плинте

• сумо

• в раме

• рывковым хватом

• частичные тяги

Дополнительное сопротивление для тяги:

• цепи

• резиновые ленты

• резиновые ленты, приклепленные по облегчающему методу



Разные грифы, используемые для тяги:

• гриф для становой тяги

• стандартный гриф

• толстый гриф, гриф для приседа, ось Аполлона

• трэп-гриф


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)