Физические упражнения во время беременности. Прогулки на свежем воздухе

Беременная женщина должна ежедневно до часа в сутки делать различные физические упражнения нескольких комплексов. Ей необходимо к родам оттренировать своё тело, все мельчайшие группы мышц и их координированную работу. Ведь что ни говори, а роды представляют собой самую тяжёлую работу в жизни женщины. Именно поэтому городские женщины и рожают плохо. Они не готовы к тяготам рождения. Крестьянки, работавшие от зари до зари, не знали проблем с родами. Тяжкий труд был для них нормой. Если женщине не сказать, что роды явятся для неё самой тяжёлой работой в жизни, то это будет обманом её. И все упражнения нужно делать так, чтобы главной целью в любом комплексе было расслабление. Ибо нельзя рожать на пределе собственных сил и собственной выносливости. Рожать нужно спокойно, не торопясь, не спеша под понукания врача, не укладывающегося в свой собственный норматив. Рожать нужно гармонично, собрав все душевные силы воедино и предоставив телу сделать такое непростое дело наилучшим образом. А значит тело должно быть тренированным, не накачанным шейпингом или аэробикой, а тренированным ежедневным трудом. Трудом с потом, усталостью и удовлетворением от не зря прожитого утра.

Гулять нужно много, активно, дыша самой и давая ребёнку заряд бодрости и свежего воздуха. Нельзя при прогулках уподобляться больным на санаторном лечении, которые славятся своей постепенностью в ходьбе. Однако и заставлять себя бегать по улице тоже не следует. Замечательно быть на природе, где помимо свежего воздуха мы начинаем впитывать в себя красоту мира. Где через наши эмоции, нашу умиротворённость жизнью и наш ребёнок начинает что-то понимать о красоте Мира, в который ему только предстоит прийти.

Теоретические занятия по ведению нормальной беременности, по основам медицинских знаний акушерства, по новорождённости и первому году жизни малыша. Обоснование целесообразности водных родов.

Желательно посещать группы подготовки к родам, которые явятся для вас истинным домом, где уже не группа озабоченных своей беременностью мам, а настоящая группа поддержки материнства и младенчества. Учиться нужно всему. Не только придворному этикету или профессиональным навыкам. Учат малых детей становиться взрослыми. Дают им математику и физику, великую литературу и не менее великое умение любить людей. Не учат их только материнству и отцовству. Не учили их этому и раньше. Но раньше и семьи были большими и детей было много. И само собой как-то так получалось, что через обучение примером и дети умели не только спать, но и кормить, и растить, и воспитывать. Если уж сейчас начинают со школы учить спать, то посещение подобных классов, групп по подготовке к родам я считаю обязательным, чтобы ликвидировать собственную полную неграмотность в этом вопросе. И никакие СПОКИ-БРЭГГИ не заменят нам живого общения. Тем более, что большинство знаний ещё всё-таки не отражено в книгах.

Как правило подобные группы ориентируют молодые пары на домашние и водные роды. И это оправданно. Переболеть и прооперироваться в родильном доме женщины могут себе позволить лишь один раз. Они не пойдут рожать ещё и ещё. Их удел - аборты и контрацептивы. Сама медицинская система просто принципиально не допускает более человеческого и гуманного подхода к процессу родов. Никто не пробовал помочиться в присутствии посторонних людей? А сделать нормально то, что является гораздо более сакральным, интимным моментом жизни, определяющим всю дальнейшую жизнь, - родить можно? Проблема родов в отечественных родильных домах существует повсеместно, и не только у нас. Рождаемость везде падает. Мы как и животные отказываемся размножаться в неволе. Проблема зоопарков - вот что мы получаем в действительности. Все страны третьего мира как размножались, так и продолжают это делать с превеликим удовольствием. Феномен, который мы уже получили, заключается в следующем: женщины, родившие хоть раз дома, не останавливаются на достигнутом и рожают вновь и вновь. Процент многодетных пар, рожающих много и хорошо, словно вдруг вспомнивших, как это делали их предки, гораздо выше чем в обществе. Во много раз. Домашние роды, а уж тем более водные, менее травматичные и более экологичные по отношению к ребёнку и матери, являются разумной альтернативой родильнодомовскому насилию. Дома мы сами ответственны за себя и своего ребёнка. Мы не спрашивали ничьего согласия на его зачатие. Он зачинался в Любви. И рождаться ему суждено в Любви и спокойствии, под защитой самого могучего существа на свете - его мамы. Ему не придётся узнать её слёз и унижения, увидеть её кровь и беспомощность на растерзанном операционном столе. Он не явится после долгой и унизительно болезненной операции на половых органах. Его примут руки мамы и папы, тех людей, ради которых он и пришёл сюда. Они примут его бережно, такого незнакомого, но любимого навечно. Руки их, голоса их, их волнение подскажут ему всё. И он растворится в нежности и Любви, обнимет свою маму и поймёт: вот оно, Счастье. И остановится в нём только начавший рваться наружу крик отчаяния и ужаса. Спокойно сделает он первый свой вздох. Именно с него и начнётся такая удивительная в своей неповторимости и красоте Жизнь. Все прочувствуют этот момент начала Жизни, отметят настоящий День Рождения, скажут «Мы ждали тебя всю свою жизнь. Вся наша жизнь прошла в ожидании тебя. Здравствуй!»

5. Практические занятия. Релаксация или медитация.

Роды обязательно должны проходить в состоянии максимального расслабления и доверия к происходящему. Умению правильно расслабиться нужно учиться. Как нужно учиться принять происходящее событие, доверяя Творцу в его мудрости.

Поиск по сайту: