Разъяснения

Я никогда не рекомендовал никому тренироваться во взрывной манере (разве что человеку, который является опытным тяжёлоатлетом) или использовать рискованные упражнения или доходить до мышечного отказа за счёт принесения в жертву хорошей техники.

Тем не менее, я знаю, что некоторые тренируются в рискованной манере регулярно и делают это относительно безопасно. Но они - исключения. Важно понять, что большинство людей, которые настаивают на взрывном тренинге и рискованных упражнениях и послаблениях в технике, травмируются.

Я не собираюсь поднимать неудобные предметы, как то рекомендуют некоторые. Я не собираюсь тренироваться во взрывной манере ни с гантелями, ни со штангой. У меня и так тело имеет ограничения из-за того, что я раньше тренировался во взрывной манере и позволял себе различные вольности в технике. Я - живое доказательство тому, что происходит, если Вы начинаете злоупотреблять тренингом. Если бы я не злоупотреблял тренингом раньше, я бы смог делать сейчас намного больше упражнений. Но даже в этом случае я не стал бы делать рискованные упражнения.

В каждом правиле есть исключения, но не следует представлять нам эти исключения как примеры для подражания. Я пытался подражать таким людям-исключениям и заплатил за это жестокую цену.

Я не одобряю синглы или сеты, состоящие из очень низкого числа повторений. Я никогда их не делаю сам, но знаю, что они могут быть безопасны для некоторых людей при условии соблюдения идеальной техники и при условии, что предельные веса используются не слишком часто.

Если кто-то не делает жимы из-за головы, тяги штанги в наклоне, приседаний "до конца", становую тягу на прямых ногах стоя на подставке, взятия штанги на грудь, рывков, толчков, не поднимает неудобные предметы, не практикует взрывные упражнения, то это не значит, что этот человек меньше увлечён тренингом, чем тот, кто всё это делает. А нежелание доходить до мышечного отказа, жертвуя при этом безопасной техникой, не означает, что этот человек - "слабак".

Тренируясь, Вы всегда должны думать, в первую очередь, о безопасности в долгосрочной перспективе. На практике это означает, практически во всех случаях, то, что Вы должны избегать взрывных движений, неряшливой техники и рискованных упражнений. В тренинге лучше всего оставаться консерватором.

Многие тренеры, естественно, обладают более крепким здоровьем, чем их типичные подопечные - * потому что тренеры не являются типичным хардгейнерами. Так такие тренеры могут позволить себе разные вольности в спортзале, но проблема в том, что они пытаются применить такие же принципы к своим подопечным. Но я - типичный хардгейнер, поэтому я знаю, истинное положение, в котором находятся хардгейнеры.

Удивительно большое количество тренеров дают прекрасные советы в своих книгах и на своих семинарах по поводу необходимости соблюдения хорошей техники и необходимости избегать взрывных движений, но затем на практике они позволяют своим клиентам нарушать технику и делать повторения слишком быстро. Я видел это противоречие как сам лично, так и на видео - это приводило меня в шок. Избегайте таких "противоречивых" тренеров и всегда соблюдайте правильную технику, избегайте взрывных движений.

Некоторые тренеры страдают от серьёзных травм, которые они получили в результате своей бравады на тренировках, и теперь они превратились в тень своего былого великолепия. Жизнь жестоко проучила их за их вольности на тренировках. Учитесь на их ошибках!

Поиск по сайту: