АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Подготовка и исходное положение. Поставьте загруженную штангу на ящики или на ограничители в силовой раме или на страховочные ограничители в раме для приседаний так

Читайте также:
  1. II. Первоначальная подготовка
  2. II. Подготовка к основной учебно - познавательной деятельности.
  3. IV. Профессиональная служебная и физическая подготовка
  4. VIII. ИНЖЕНЕРНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  5. Анатомия пищев.канала: отделы,сфинктеры и клапаны,их положение,строение и значение для пищев.функции.
  6. Антистрессовая подготовка.
  7. Аттестация проводится в несколько этапов: подготовка, сама аттестация и подведение итогов.
  8. Б. Эпителиальные ткани имеют вид клеточных пластов, занимающих пограничное положение
  9. Бычий цепень. Систематическое положение, морфология, цикл развития, лабораторная диагностика, профилактика.
  10. В капканах общества: положение дел сегодня
  11. Важнейшими положением кейнсианской модели совокупного спроса является
  12. ВЗАИМНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПРЯМЫХ

Поставьте загруженную штангу на ящики или на ограничители в силовой раме или на страховочные ограничители в раме для приседаний так, чтобы Вам оставалось лишь нагнуться на несколько сантиметров вниз, чтобы взять её в руки. В случае, если в конце сета Ваш хват не выдержит, Вам нужно будет лишь немного опуститься вниз, чтобы штанга опустилась на упоры. То есть, фактически, Вы просто делаете локаут в становой тяге.

Подготовка к удержанию толстого грифа в силовой раме.

Определите заранее, сколько времени будете держать гриф. Большинству людей подойдёт интервал 30-60 секунд. Настройтесь на конкретное число секунд. После того, как сможете удержать вес в течение этого времени, на следующей тренировке увеличьте вес.

Вы можете работать в разных диапазонах времени - их можно менять поочерёдно, либо от цикла к циклу. Или же, Вы можете упражняться с двумя грифами и более и удерживать каждый гриф на разное число секунд. При условии одинаковых отрезков времени, в течение которых Вы удерживаете вес, чем толще гриф, тем меньший вес Вы сможете удержать.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)