График значимости

Нарисуйте график, как в нижеприведенном примере, оценивая себя по пятибалльной шкале.

Попробуйте начертить подобные графики для каждого экзамена. Оценивая то или иное качество, рисуйте кружочки под баллом, который, по вашему мнению, соответствует вам. Затем соедините кружочки линиями, как показано в примере.

На первых порах ежемесячно возвращайтесь к этим графикам, затем назначайте им "свидание" раз в год, до тех пор, пока график не станет прямой линией под самой крайней цифрой справа.

Сопроводительные "заклинания" (приложение к графикам)

1. Я буду анализировать мои страхи.

2. Я воспользуюсь помощью специалиста, который владеет ситуацией и научит меня действовать в этой ситуации.

3. Я попрошу помощи у мудрого советчика.

4. Я перестану "переливать из пустого в порожнее" и начну действовать.

5. Я осознаю возможность того, что дела могут пойти плохо, и на этот случай запасусь планом.

6. Я буду стараться всегда сохранять спокойствие и терпение.

7. Я не буду сплетничать.

8. Я подружусь с тем, с кем не согласен.

9. Я буду контролировать свой гнев, посмеюсь над ним.

10. Я не буду завидовать другим. 11. Я преодолею ревность.

11. Я перестану ненавидеть и постараюсь заменить ненависть любовью или пониманием.

12. Я научусь отдыхать.

13. Я научусь прощать.

14. Я буду прилагать усилия для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

15. Я периодически буду проходить медицинский осмотр.

16. Я не буду преувеличивать свои физические недостатки. Я осознаю, что многие добились успеха, невзирая на них.

17. Я буду много читать.

18. Я займусь пробелами в моем образовании, устраню их.

19. Я буду больше уделять внимания моим манерам и одежде.

20. Я буду принимать участие в обсуждении каких-либо проблем в группах.

21. Я привыкну говорить громко и отчетливо.

22. Я буду стремиться пользоваться энергией и способностями, доселе неизвестными человеку.

23. Я буду вовремя выполнять поручения. Я буду хорошо и качественно выполнять все поручения.

24. Я буду помогать другим, а не обижать их.

25. Я не буду хвастаться своими успехами.

26. Я не буду навязывать кому-либо мое мнение.

27. Я буду завершать начатое.

28. Я буду уважать себя.

29. Я буду уважать других.

30. Я поставлю четкие цели, создам конкретный план по достижению целей.

31. Я избавлюсь от чувства вины относительно секса.

33. Я буду любить себя как самое ценное.

Поиск по сайту: