АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Примерные упражнения

Читайте также:
  1. I. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  2. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  3. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  4. Беговые упражнения
  5. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей
  6. БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  7. Вводные упражнения
  8. Вводные упражнения — вводные положения
  9. Вводные упражнения — вводные положения
  10. Вводные упражнения — вводные положения
  11. Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе
  12. Выполните упражнения.

1. Занимающиеся упражняются в парах. Один из игроков принимает
основную стойку вратаря. Другой встает в 3-4 м напротив первого. Справа
и слева от вратаря укладываются маты. Его партнер набрасывает мячи верхом
так, чтобы вратарь ловил их в броске, приземляясь на маты. Периодически
занимающиеся меняются ролями.

2. Вратарь встает в ворота, сооруженные из двух набивных мячей. Ши­
рина ворот - 2 м. Его партнер, заняв позицию в 3 м от ворот, набрасывает
мяч по крутой траектории в сторону от вратаря. Тот выполняет броски за
мячом, пролетая над набивным мячом (рис. 159). Упражнение выполняется
в обе стороны. В процессе разучивания приема используются гимнастичес­
кие маты. Периодически партнеры меняются ролями.

3. Вратарь занимает место в середине ворот. Его партнер с 3-4 м верхом
набрасывает мячи в сторону от вратаря так, чтобы тот ловил их в броске.
Периодически занимающиеся меняются ролями.

4. Упражняются трое игроков. Один из них выполняет роль вратаря.
Другой на расстоянии 3 м от первого встает в позицию упор присев на
коленях. Третий встает в 3-3,5 м от второго. Его задача - набрасывать верхом
мячи в сторону от присевшего игрока, чтобы вратарь, сделав несколько шагов,
оттолкнувшись в полете через присевшего партнера, выполнял ловлю мяча
(рис. 160). После этого упражнение выполняется в другую сторону. В про­цессе разучивания приема используются гимнастические маты. Периодичес­ки игроки меняются ролями.


 


 


Рис. 159

5. Вратарь, заняв позицию в середине ворот, принимает основную стойку.
Его партнер встает в 4-5 м против него. Он набрасывает мяч так, чтобы вратарь
ловил его в броске после отскока от площадки. Мяч набрасывается то в одну,
то в другую сторону от вратаря. Периодически игроки меняются ролями.
Вариант: вратарь выполняет упражнение из положения присев или лежа на
животе.

6. Вратарь занимает позицию в середине ворот. Партнер встает в 8-10 м
от него. По сигналу партнера вратарь делает кувырок вперед и встает в
основную стойку. Партнер несильным ударом верхом направляет мяч в
сторону от вратаря. Тот в броске пытается овладеть мячом. Постепенно сила
удара увеличивается. Периодически партнеры меняются ролями.

Рис. 160


7. Игроки поочередно с 10-12 м ударом ногой посылают мячи в ворота
верхом в сторону от вратаря. Тот ловит высоколетящие мячи в броске.



8. Вратарь занимает позицию в середине ворот. У стоек ворот встают два
игрока. Они поочередно набрасывают мячи стоящему в 4-5 м от вратаря
партнеру, который головой посылает мяч верхом в сторону от вратаря.
Последний в броске пытается овладеть высоколетящими мячами. Периоди­
чески занимающиеся меняются ролями.

Отбивание катящихся и низколетящих в стороне от вратаря мячейчаще всего выполняется ногами: в выпаде или шпагате. Отбивание в выпаде

(рис. 161) является одним из наиболее распространенных приемов. Опреде­лив направление движения приближающегося мяча, вратарь делает выпад в эту сторону ближней ногой. При этом его голень ставится почти перпенди­кулярно (или под небольшим углом) к поверхности площадки, стопа низко выносится над поверхностью площадки и разворачивается перпендикулярно к приближающемуся мячу. Одновременно в этом же направлении для стра­ховки выносится и одноименная рука. Другая же рука приподнимается, сохраняя равновесие. Мяч принимается на любую часть стопы и голени. В зависимости от ширины выпада туловище вратаря в этот момент прини­мает или почти вертикальное положение, или наклоняется в сторону выпада. Отбив мяч, вратарь быстро принимает основную стойку. Этим приемом вратарь пользуется для отражения ударов, неожиданно посланных соперни­ками с разных дистанций.


Рис. 161

В шпагате отбиваются мячи в нижние углы ворот(рис. 162). Мяч отра­жается любой частью вытянутой ноги. Отбив мяч, вратарь садится почти в шпагат или же опускается на колено другой ноги. После этого он старается быстро встать и принять основную стойку.


 


 


Рис. 162


Мячи, летящие в стороне от вратаря,но, как правило, не выше пояса, отбиваются махом(рис. 163). В этом случае движение начинается с отведе­ния бедра маховой ноги в сторону приближающегося мяча (голень чуть отстает). Почти одновременно вратарь отталкивается другой ногой в ту же сторону. При этом он должен рассчитать силу толчка так, чтобы принять мяч внутренней стороной стопы или же голенью маховой ноги, которая в этот момент резко приподнимается в сторону-вверх. В этот момент туловище вратаря сохраняет вертикальное положение. Для подстраховки одновремен­но с махом ногой вратарь протягивает в сторону одноименную руку.

‡агрузка...

Отбивание мяча ладонью (или ла­
донями)
применяется вратарем в са­
мых разных ситуациях, зачастую не­
предсказуемых. Так, выходя навстре­
чу атакующему сопернику, вратарь
часто не успевает овладеть мячом и в
последний момент вынужден отводить
его в падении или броске в наиболее
безопасное место одной или двумя ла­
донями (рис. 164). Эту же технику ему
приходится использовать и при отра­
жении мячей, летящих в ворота на
разной высоте. Такие мячи отбивают­
ся в сторону от ворот или же пере­
правляются за ворота над переклади­
ной (рис. 165). Эффективен этот при­
ем и тогда, когда соперник навесным
ударом старается перебросить вышед­
шего вперед стража ворот. Рис.163


Рис. 164

Когда же мяч опускается перед воротами и при этом соперники готовы овладеть им, вратарь отбивает мяч кулаком или кулаками(рис. 166). Удар выполняется фалангами сжатых в кулак пальцев за счет сгибания рук в локтевых суставах. Удар выполняется, как правило, в прыжке. Используется этот прием и при попытках соперника перебросить навесным ударом вышед­шего вперед вратаря.

Рис. 165

Если мяч оказался в воздухе прямо над вратарем или перед ним тогда, когда он ждал его в другой точке или вообще не предвидел такой ситуации


 


 


Рис. 166

и потому оказался неподготовленным к ловле или отбиванию руками, а соперники готовы добить мяч в ворота, - страж ворот должен мгновенно сориентироваться и ликвидировать возникшую у ворот непредвиденную опасность, отбивэтот мячголовой (рис. 167). Однако чаще играть головой вратарь вынужден, когда необходимо обезопасить свои ворота от высоколе­тящих мячей, опускающихся у границы штрафной площади. Опасаясь при­менять в этих условиях ловлю или отбивание мяча руками, вратарь играет головой.

Рис. 167

Этот прием может успешно использо­ваться вратарем при подстраховке партне­ров, не успевших вернуться назад после атаки противоположных ворот, когда ему приходится вступать в единоборство с соперниками, выходя за пределы штраф­ной площади. В этих случаях вратарь ста­рается нанести удар головой по мячу рань­ше атакующих. Сделав несколько шагов и оттолкнувшись от площадки одной или двумя ногами, вратарь выпрыгивает вверх, выгибая в воздухе спину. Удар наносится лбом так, чтобы отправить мяч над голова­ми соперников. При необходимости вра­тарь поворачивает голову при соприкосно­вении с мячом, переправляя его в безопас­ное место, как правило, за боковую линию.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |


Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.006 сек.)