Дополнительные упражнения по технической подготовке юных вратарей

1. Занимающиеся держат мяч в одной руке, выполняя этой рукой круго­
вые движения вперед и назад. Упражнение выполняется попеременно пра­
вой и левой рукой.

2. Вратарь вытягивает руки в стороны-вверх, перебрасывая мяч с руки на
руку (рис. 173).

3. Вратарь держит мяч в руках. Наклоняясь вперед, он бросает мяч между
ног за спину так, чтобы он пролетел над головой. Выпрямившись, вратарь
ловит мяч перед собой (рис. 174). Вариант: после броска мяч направляется
вверх. Выпрямившись, вратарь разворачивается на 180° и ловит мяч над
головой.

Рис.173

Рис,174

4. Наклонившись вперед, вратарь перекладывает мяч из рук в руки вокруг туловища или ног (рис. 175). Вариант: а) мяч перекладывается из рук в руки по «восьмерке» (рис. 176); б) мяч перекатывается по поверхности площадки вокруг ног или по «восьмерке».

5. Вратарь садится, приподняв выпрямленную ногу, и перекладывает
мяч из руки в руку так, чтобы мяч проходил под этой ногой.

6. Вратарь стоит, держа мяч в вытянутых вперед руках. Отпустив мяч,
он ловит его перед самым падением на площадку и прижимает к груди.
Вариант: то же, но вратарь ловит мяч после отскока от площадки.

Рис.175

Рис.176

7. Вратарь стоит, держа мяч в вытянутой в сторону правой руке. Ударяя
мячом о поверхность площадки у себя под ногами, он подскакивает, а затем
перехватывает отскочивший от площадки мяч обеими руками. Затем мяч
перекладывается в левую руку и таким же образом броском направляется
вратарем себе под ноги и т.д.

8. Вратарь подбрасывает мяч высоко над собой обеими руками. Поймав
мяч в прыжке в наивысшей точке, он прижимает его к груди. Вариант: то
же, но после броска вратарь быстро поворачивается на 360°, стараясь поймать
мяч и прижать его к груди.

9. Вратарь принимает исходное положение, лежа на спине с мячом в
вытянутых руках. Быстро поднявшись, он переводит мяч на грудь. Вариант:
упражнение выполняется из исходных положений лежа на боку и лежа на
животе.

10. Вратарь принимает исходное положение, лежа в упоре на руках. Его
партнер набрасывает ему мяч на уровне головы. Вратарь старается поймать
летящий мяч, приземляясь на грудь. Вариант: вратарь принимает положение,
сидя на коленях, а партнер набрасывает ему мяч на высоту вытянутых рук
(рис. 177) или несколько в сторону (рис. 178).

11. Вратарь принимает основную стойку, повернувшись спиной к партнеру. Тот стоит в 5 м от вратаря с мячом в руках. По звуковому сигналу он бросает мяч в сторону вратаря. Тот быстро разворачивается на 180° и ловит мяч и т.д. (рис. 179). Вариант: мяч набрасывается несколько в сторону от вратаря или на уровне его вытянутых рук.

12. Справа и слева от вратаря (в 1,5-2 м от него) кладется по набивному
мячу. Вратарь, приняв основную стойку, бросает мяч вправо так, чтобы тот
катился мимо набивного мяча, и в броске старается поймать катящийся мяч.
Затем упражнение выполняется в другую сторону и т.д.

13. Вратарь держит мяч над головой. Сильно бросив мяч в площадку перед собой, он выполняет кувырок вперед и, прежде чем мяч вторично коснется площадки, ловит его и прижимает к груди. Вариант:

Рис. 178

после броска вратарь поворачивается на 180°, выполняет кувырок назад и ловит мяч.

14. Вратарь занимает позицию лицом к стенке на расстоянии 1,5-2 м. Его
партнер встает позади вратаря и бросает мяч в стенку. Задача вратаря -
среагировав на звук отскочившего от стенки мяча, овладеть им (рис. 180).
Постепенно сила броска увеличивается. Периодически партнеры меняются
ролями. Вариант: а) партнер занимает позицию сзади-сбоку от вратаря.
Последний стоит лицом к стенке на расстоянии 5 м. Мяч набрасывается в
стенку по крутой траектории. Вратарь выбегает вперед и в прыжке ловит мяч
в наивысшей точке (рис. 181); б) мячи направляются в стенку на разной
высоте.

15. Два вратаря встают в 10-12 м друг против друга. Один из них с мя­
чом совершает кувырок вперед, встает и ногой направляет мяч в сторо­
ну партнера по крутой траектории. Последний ловит мяч в прыжке и прижи­
мает его к груди. Выполнив кувырок, он также посылает мяч верхом партне­
ру и т.д.

Рис. 180

Рис. 181

Поиск по сайту: