АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Читайте также:
  1. I. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  2. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  3. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  4. Беговые упражнения
  5. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей
  6. Вводные упражнения
  7. Вводные упражнения — вводные положения
  8. Вводные упражнения — вводные положения
  9. Вводные упражнения — вводные положения
  10. Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе
  11. ЗАДАЧИ И УПРАЖНЕНИЯ

I. Подбрасывание –занимающийся выполняет бросок мяча и сам ловит его.

 

 

1) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх

3-4 – ловля мяча

 

и.п. 1-2 3-4

2) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх,

сесть и поймать мяч

3-4 – бросок мяча вверх,

встать и поймать мяч

и.п. 1 – 2 3 – 4

Варианты:

- бросок снизу;

- бросок из-за головы;

- толчок одной (двумя) руками от груди;

- толчок от плеча одной (двумя) руками;

- бросок из-за спины через плечо одной рукой и ловля двумя руками перед собой, с боку, над головой, за спиной;

- бросок между ногами с наклоном вперед и ловля с поворотом и без него;

- зажав мяч между стопами, прыжок вверх, подбросить мяч перед собой и поймать

его

II. Перекатывание –передача мяча партнеру по полу или снаряду

И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м, мяч у одного из партнеров.

Перекатывание мяча партнеру сначала правой, затем левой рукой

III. Перебрасывание –занимающийся перебрасывает мяч партнеру.

 

И.п. – мяч на груди у одного из партнеров

1-2 – толчком двумя перебросить мяч партнеру

3-4 – пауза

5-8 – тоже выполняет второй партнер

 

Варианты:

- метание мяча одной рукой с замаха в сторону;

- бросок назад через голову;

- бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру;

- бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги

врозь;

- бросок мяча вперед ногами;

- из положения сидя, зажав мяч между стопами – перекат назад (на спину) и бросок

мяча назад и т.д.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 |


Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)