АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

МИКРОЗАЧЕТ №3

Читайте также:

    Составить три ОРУ для мышц ног:

    а) полуприседы,

    б) выставление или сгибание ног в различных направлениях,

    в) выпады (пружинные) в различных направлениях,

    г) приседы,

    д) упоры присев,

    е) глубокие выпады (пружинные),

    ж) их сочетания с движениями рук в различных направлениях:

    выставление ноги с полуприседами

    полуприседы с приседами

    выпады (пружинные) с упорами присев и др.

    из различных и.п. на 4 или 8 счетов и провести методом разделения.

    МИКРОЗАЧЕТ №4

    Составить три ОРУ:

    1) общего воздействия (упор присев; упоры сидя; разновидности упоров лежа со сгибанием и разгибанием рук, их сочетания с хлопками руками, махами, подниманием ног, статическим удержанием ноги, руки в различных направлениях, с равновесиями, ходьба или прыжки в упоре лежа; упражнения в положении лежа на спине, животе – «складка», «лодочка», поднимание ног туловища и другие),

    2) махи (в различных направлениях на 45°, 90° в сочетании со взмахами (25°), с подниманием на носки, с полуприседами, приседами, с хлопками под ногой, за спиной, над головой, с поворотами, с движениями рук в различных направлениях),

    3) подскоки или прыжки с переходом на ходьбу (на 2-ю музыкальную фразу) и остановкой группы (на 4-ю музыкальную фразу музыкального периода)

    из различных и.п. на 4 или 8 счетов и провести методом показа.

     

    МИКРОЗАЧЕТ №5

    Составить комплекс ОРУ (выбрать 8 упражнений из составленных ранее в микрозачетах 1 – 4) и провести методом показа.

    Комплекс должен быть составлен по анатомическому признаку подбора упражнений:

    1) упражнение на потягивание или для мышц шеи и рук;

    2) повороты туловища или повороты туловища с наклонами;

    3) глубокие наклоны в сочетании со статическим удержанием положения;

    4) полуприседы, приседы;

    5) выпады или пружинные выпады (их сочетания);

    6) упражнение общего воздействия;

    7) махи;

    8) подскоки или прыжки с переходом на ходьбу и остановкой группы.

     

    Все упражнения должны быть оформлены в рабочей тетради в виде конспекта в сочетании текстовой и графической (линейной) записи.

    Каждое упражнение в микрозачетах должно быть выполнено на 2-е «8» (на 16 счетов).

    Кроме того, должны быть соблюдены следующие требования:



    1. Знание содержания упражнений, их последовательности при проведении.

    2. Соблюдение гимнастического стиля выполнения упражнений.

    3. Сочетание двигательных действий с музыкальным сопровождением.

    4. Наличие командного голоса, правильное ведение подсчета музыкального сопровождения по фразам («восьмеркам»), правильная подача команд для начала и окончания выполнения упражнений.

     


    1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 |


    Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)