I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
|
И.п. – палку вниз
1 – левую на шаг в сторону
в стойку ноги врозь, палку
на грудь
2 – стойка на носках, палку
вверх
3 – тоже что 1
4 – приставляя левую – и.п.
5-8 – тоже вправо
И.п. – стойка ноги врозь,
палку на лопатки
1 – поворот туловища нале-
во, палку вверх
2 – и.п.
3 – поворот туловища напра-
во, палку вверх
4 – и.п.
5-7 – повороты туловища на-
лево, направо, налево
8 – и.п.
2 × «8» - тоже вправо
И.п. – палку на грудь
1 – левую в сторону на но-
сок, наклон влево, палку
вверх
2-3 – два пружинящих нак-
лона влево
4 – приставляя левую и.п.
5-8 – тоже вправо
И.п. – палку на грудь
1 – наклон назад, палку вверх
2 – наклон прогнувшись,
палку на лопатки
3 – присед, палку вперед
4 – и.п.
5 – мах левой, палку вперед
6 – и.п.
7 – мах правой, палку вперед
8 – и.п.
И.п. – палку вниз
1 – прыжком стойка ноги
врозь, палку на грудь
2 – прыжком стойка, палку
вверх
3 – прыжком стойка ноги
врозь, палку на грудь
4 – прыжком и.п.
1-2 – палку к правому плечу 3-4 – дугой наружу левую руку вниз
5-7 – 3 шага на месте,
8 – приставить правую, стой-
ка, палку к правому плечу
|
4-6 р.
2-4 р.
4-6 р.
2-4 р.
6-8 р.
|
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
5 6 7 8
и.п. 1 2-3 4
и.п. 1 2 3 4
5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
1-2 3-4 5-7 8
|
Держать осанку, потя-нуться вверх, посмотреть на палку
Спину дерать, вперед не наклоняться, повороты амплитудные, пятки не от-рывать, коле-ни не сгибать
Держать осанку, впе-ред не накло-няться, коле-ни не сгибать
Прогнуться сильнее, по-смотреть на палку, махи выше, колени не сгибать, вперед не наклоняться
Четче движе-ния руками, прыжки вы-ше. Перевести на ходьбу: 2 × «8» считать до 5;
На 6-й счет –
«На месте»
На 7-й –
«Шагом»
На 8-й –
«Марш!»
Левая рука согнута над головой, в ходьбе высо-ко поднимать колено с дви-жением рука-ми
На 4 × «8» на 1-й счет –
«Группа»
На 5-й –
«СТОЙ!»
|