 |
КОМПЛЕКС ОРУ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ
(для детей младшего школьного возраста)
| № п/п | Содержание упражнений | Дози-ровка | Графическая запись | ОМУ |
| I. II. III. IV. V. VI. | И.п. – палку вниз 1 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, палку на грудь 2 – стойка на носках, палку вверх 3 – тоже что 1 4 – приставляя левую – и.п. 5-8 – тоже вправо И.п. – стойка ноги врозь, палку на лопатки 1 – поворот туловища нале- во, палку вверх 2 – и.п. 3 – поворот туловища напра- во, палку вверх 4 – и.п. 5-7 – повороты туловища на- лево, направо, налево 8 – и.п. 2 × «8» - тоже вправо И.п. – палку на грудь 1 – левую в сторону на но- сок, наклон влево, палку вверх 2-3 – два пружинящих нак- лона влево 4 – приставляя левую и.п. 5-8 – тоже вправо И.п. – палку на грудь 1 – наклон назад, палку вверх 2 – наклон прогнувшись, палку на лопатки 3 – присед, палку вперед 4 – и.п. 5 – мах левой, палку вперед 6 – и.п. 7 – мах правой, палку вперед 8 – и.п. И.п. – палку вниз 1 – прыжком стойка ноги врозь, палку на грудь 2 – прыжком стойка, палку вверх 3 – прыжком стойка ноги врозь, палку на грудь 4 – прыжком и.п. 1-2 – палку к правому плечу 3-4 – дугой наружу левую руку вниз 5-7 – 3 шага на месте, 8 – приставить правую, стой- ка, палку к правому плечу | 4-6 р. 2-4 р. 4-6 р. 2-4 р. 6-8 р. |
и.п. 1 2 3 4
и.п. 1 2 3 4
5 6 7 8
и.п. 1 2-3 4
и.п. 1 2 3 4
5 6 7 8
и.п. 1 2 3 4
1-2 3-4 5-7 8
| Держать осанку, потя-нуться вверх, посмотреть на палку Спину дерать, вперед не наклоняться, повороты амплитудные, пятки не от-рывать, коле-ни не сгибать Держать осанку, впе-ред не накло-няться, коле-ни не сгибать Прогнуться сильнее, по-смотреть на палку, махи выше, колени не сгибать, вперед не наклоняться Четче движе-ния руками, прыжки вы-ше. Перевести на ходьбу: 2 × «8» считать до 5; На 6-й счет – «На месте» На 7-й – «Шагом» На 8-й – «Марш!» Левая рука согнута над головой, в ходьбе высо-ко поднимать колено с дви-жением рука-ми На 4 × «8» на 1-й счет – «Группа» На 5-й – «СТОЙ!» |